निरोगी प्रेम नातेसंबंधाची 6 चिन्हे

“प्रेम हे दुःख आणते”, “प्रेम वाईट असते”, “प्रणय सहसा वाईट रीतीने संपतो”, “प्रेम तीन वर्षे जगते” … आपली संस्कृती अशा कल्पनांनी भरलेली आहे जी प्रेमाला दुःखाशी आणि आनंदाला अनंताशी जोडते.

तथापि, आज मानसशास्त्रज्ञ याशी सहमत होण्याची घाई करत नाहीत. त्याऐवजी, ते प्रेमकथा काय असावी हे शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहेत, जेणेकरून ती आपला नाश करणार नाही, उलटपक्षी, आनंद आणि समाधान देईल.

बहुतेक तज्ञ सहमत आहेत की निरोगी नातेसंबंधाचा पाया हा भावनिक आणि शारीरिक सुरक्षा, विश्वास, उबदारपणा आणि परस्पर समर्थन आहे. आम्ही ही यादी सहा मुद्द्यांपर्यंत वाढवली आहे, ज्यावर कौटुंबिक मानसशास्त्रज्ञ आणि भावनिक केंद्रित जोडप्यांची थेरपिस्ट रिम्मा मॅकसिमोवा यांनी टिप्पणी केली आहे.

तुमच्या परिस्थितीवर या वर्णनांचा प्रयत्न केल्याने, तुम्हाला सध्याचे नातेसंबंध कसे अनुकूल आहेत हे समजेल आणि कोणत्या दिशेने पुढे जायचे ते ठरवू शकाल.

1. तुम्हाला सुरक्षित वाटते

जोडीदार तुमच्या शारीरिक अखंडतेचा आदर करतो. सुरक्षिततेची भावना हा निरोगी आसक्तीचा पाया आहे. जोडीदाराच्या सहवासात, आपण पूर्ण विश्वासाने मुखवटा फेकून देऊ शकता आणि आपली असुरक्षितता दर्शवू शकता. तुम्हाला असे वाटते की तुमची हाताळणी केली जात नाही, तुम्हाला धमकावले जात नाही, उलट, तुमचा आदर केला जातो.

जेव्हा तुम्ही विभक्त झाल्यानंतर भेटता तेव्हा तुमची मुख्य भावना आनंद असते. आणि सर्वसाधारणपणे, आपल्या आयुष्याला रंग देणार्‍या भावनांमध्ये अधिक आनंद आणि आनंद आहे, जरी राग, भीती, निराशा देखील आहेत. परंतु तुम्ही या भावना तुमच्या जोडीदारासोबत शेअर करू शकता आणि ते तुम्हाला दूर ढकलणार नाहीत. एकत्रितपणे, आपण या भावना कोठून येतात हे समजून घेऊ शकता आणि त्यातून झालेल्या जखमा बरे करू शकता.

ते नसेल तर

कदाचित आपल्या नातेसंबंधाला पॅथॉलॉजिकल म्हटले जाऊ शकते: ते आपल्यासाठी हानिकारक आहे, परंतु आपण ते थांबवू शकत नाही. भावनांची तीव्रता अनेकदा संबंध खूप जवळ असल्याचे दर्शवते आणि चुकून "उत्साही" समजल्या जाणार्‍या नात्यातील मतभेद लपवून ठेवते.

टिपा

हे जाणून घ्या की जे नाते सुरक्षिततेची भावना देत नाही ते भविष्यात ते प्रदान करणार नाही. ते तुम्हाला कोणते साइड फायदे देतात हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, भावना आणि लैंगिक अनुभवांची चमक आतील शून्यतेची भावना बुडवून टाकते. तुमच्याबद्दल असुरक्षित असलेल्या गोष्टींबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. जर त्याने तुमचे ऐकले नाही, तर तुमच्या नातेसंबंधाला भविष्य आहे की नाही हे पाहण्यासाठी व्यावसायिकांची मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

2. तुम्ही असहमत व्हायला घाबरत नाही

तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर आक्षेप घेऊ शकता, वेगळा दृष्टिकोन व्यक्त करू शकता. तुम्हाला असे वाटत नाही की तुम्हाला स्वतःवर नियंत्रण ठेवावे लागेल, तुम्हाला प्रत्येक शब्दाचे वजन करणे आवश्यक आहे जेणेकरून प्रतिसादात राग, आक्रमकता किंवा अवमूल्यन होऊ नये. तुमचा विश्वास आहे की तुम्ही वाटाघाटी करू शकता आणि प्रत्येकजण स्वीकारला जाईल आणि ऐकला जाईल. तुम्हाला माहित आहे की जवळच्या आणि उबदार संबंधांना परस्पर प्रयत्न आणि मोकळेपणा आवश्यक आहे आणि ही एक गोठलेली रचना नाही, परंतु एक अशी प्रणाली आहे ज्याला सतत पोषण आवश्यक आहे.

ते नसेल तर

कदाचित तुमच्याकडे प्रबळ भागीदार असेल. त्याला स्वतःवर पुरेसा विश्वास नाही, तो आपल्या खर्चावर त्याचा स्वाभिमान वाढवण्याचा प्रयत्न करीत आहे आणि म्हणून कोणतेही विरोधाभास सहन करत नाही. किंवा तुमची असहमत व्यक्त करण्याची पद्धत त्याला दुखावते, तो बचावात्मक बनतो आणि तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही कोणत्याही गोष्टीबद्दल मोकळेपणाने बोलू शकत नाही.

टिपा

तुमच्या जोडीदारावर अत्याचाराचा आरोप करण्यापूर्वी, थोडे आत्मपरीक्षण करा. तुम्ही असहमत कसे व्यक्त करता? तुम्‍ही भावनांबद्दल बोलण्‍याचे व्‍यवस्‍थापित करता का, की तुम्‍ही भावनांपासून स्‍वत:चा बचाव करत, तुमच्‍या जोडीदारावर आक्रमण करता? नातं टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्हाला तुमचं मन कसं बोलता आलं पाहिजे याबद्दल त्याच्याशी बोला. कदाचित हे त्यांच्या सीमांचे रक्षण करण्यासाठी पुरेसे नाही. मग तुम्हाला स्वतःसाठी आणि तुमच्या नात्यासाठी लढावं लागेल.

3. तुम्ही नेहमीच्या भूमिकेपुरते मर्यादित नाही.

तुमच्या प्रेमाशी तडजोड न करता तुम्ही तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा प्रत्येक पैलू दाखवू शकता. ही लवचिकता निरोगी नातेसंबंधांबद्दल बोलते. तुम्ही एका भूमिकेपुरते मर्यादित नाही आणि तुमच्या जोडीदाराला लेबल लावू नका, हा भ्रम किती घातक आहे हे जाणून तुम्ही समोरच्याला मनापासून शिकलात. तुम्हाला तुमच्या अभिरुची, मते, सवयी बदलायला मोकळे वाटते आणि तुम्ही समोरच्याला तेच स्वातंत्र्य देता. तुम्ही एकत्र बदलू शकता, सतत एकमेकांना पुन्हा शोधू शकता.

ते नसेल तर

स्वतःला एका भूमिकेत बंदिस्त करून, आपण आपल्या व्यक्तिमत्त्वाच्या समृद्धीचा प्रवेश गमावतो आणि नातेसंबंधांचा विकास मंदावतो. "लेबल अंतर्गत जीवन" तुम्हाला किती त्रास देते याचा अंदाज लावा. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला लावलेल्या लेबलचा विचार करा. हे खेळ अनेकदा एकत्र खेळले जातात.

टिपा

जर तुमचा श्वास सुटत असेल तर या परिस्थितीत तुमच्यासाठी काय आरामदायक आणि अस्वस्थ आहे ते स्वतःला विचारा. तुमच्या जोडीदाराला परिस्थितीतून कोणते बोनस मिळतात, किती काळापूर्वी आणि कोणत्या कारणास्तव हे लेबल तुमच्यावर चिकटले याचा विचार करा. तुमच्या वर्तनात "चौकटीच्या बाहेर" काय आहे यावर विनोदाने जोर का देऊ नये?

तुमच्या जोडीदाराशी बोलण्याचा प्रयत्न करा: तुम्ही असे करता तेव्हा त्याला कसे वाटते? जेव्हा तो तुम्हाला तुमची नेहमीची भूमिका सोडू देत नाही तेव्हा त्याचे ऐकण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचे अनुभव शेअर करा. तुम्हाला तुमच्या इच्छा आणि गरजांनुसार नवीन गोष्टींना परवानगी देण्याचा, बदलण्याचा आणि वागण्याचा अधिकार आहे.

4. तुमचे ऐकले जाते आणि समर्थन दिले जाते

जेव्हा तुम्ही तुमचे मत किंवा भावना व्यक्त करता तेव्हा तुम्हाला असे वाटते की पार्टनर तुमच्यासोबत आहे, तो तुमचे ऐकतो आणि समजून घेण्याचा प्रयत्न करतो. तुमच्या भावना आणि अनुभव त्याच्यासाठी महत्त्वाचे आहेत. तुम्ही लक्ष आणि समर्थन मागू शकता आणि मिळवू शकता. तुम्हाला त्यासाठी भीक मागण्याची गरज नाही, भागीदार तुमच्या विनंत्यांना प्रतिसाद देतो, जसे तुम्ही त्याला करता.

या वृत्तीला "हृदय समजून घेणे" असे म्हणतात. जरी जोडीदाराला तुम्हाला काय त्रास होतो हे नेहमीच समजत नसले तरीही, तो नाराज आहे की तुम्ही नाराज आहात आणि तुम्ही हे त्याच्याबरोबर सामायिक करणे त्याच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. तुमच्या वैयक्तिक समस्या फक्त तुमच्याच राहत नाहीत तर सामान्य बनतात.

ते नसेल तर

जेव्हा "घरी हवामान" चांगले असेल तेव्हाच कदाचित तुमच्या नात्यात सर्वकाही चांगले होईल. काहींसाठी, हे ठीक आहे: त्यांना समर्थन कसे द्यावे हे माहित नाही, ते चूक करण्यास घाबरतात आणि जोडीदाराचा राग अनुभवतात किंवा ते स्वतःच भावनांनी भारावून जातात आणि स्वतःहून पोहण्याचा प्रयत्न करतात. परंतु जर भागीदारांपैकी एकाने दुसर्‍याला लक्ष आणि समर्थन दिले नाही तर यामुळे अपरिहार्यपणे मन दुखते. दुसरा जोडीदार बिनमहत्त्वाचा आणि अनावश्यक वाटतो.

टिपा

सुरुवातीला, तुमच्या गरजा स्पष्टपणे सांगा, तुमच्या जोडीदाराने त्यांचा अंदाज लावावा अशी अपेक्षा न करता. आम्हाला वाटते की प्रियकर आमचे विचार वाचतील, परंतु ही एक मिथक आहे. आपल्यासाठी परस्पर समर्थन आणि लक्ष हे नात्याचा आधार आहे हे सांगण्यास मोकळ्या मनाने. तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या समर्थनाची आवश्यकता आहे हे देखील तुम्ही स्पष्ट करू शकता: साधे ऐकणे, प्रोत्साहन देणे, उपाय शोधणे किंवा दुसरे काहीतरी.

या क्षणी तुमचा जोडीदार तुमची गरज पूर्ण करू शकत नसेल, तर समर्थनासाठी (कुटुंब, मित्र) इतरत्र पहा. मग तुमच्यासाठी अशा सहाय्याच्या महत्त्वाबद्दल संभाषणावर परत येण्याचे सुनिश्चित करा.

5. तुम्ही स्वतंत्र आहात

तुम्ही मित्र आणि कुटुंबाशी संवाद साधू शकता, गोष्टींची योजना करू शकता, तुमच्या गरजा स्वतः पूर्ण करू शकता. तुमचा जोडीदार तुमचा पालक किंवा कुबड्या बनत नाही. तुम्हाला माहिती आहे की जसजसे व्यसन वाढत जाते, नातेसंबंध गमावण्याची भीती वाढते आणि मग त्यांची गरज इच्छेपेक्षा प्राधान्य घेते. तथापि, स्वातंत्र्याला निरपेक्ष मूल्य नसते: जोडप्यातील प्रत्येकजण जवळीकांना अधिक महत्त्व देण्यासाठी स्वतंत्र असतो. जोडप्याने प्रत्येकाला अनुकूल असे संतुलन शोधले पाहिजे.

ते नसेल तर

कदाचित तुमचे व्यसन ही एक तात्पुरती घटना आहे किंवा तुम्हाला त्याची जाणीव नसते. कदाचित तुम्ही तिला सोयीनुसार किंवा एकटे राहण्याच्या भीतीने निवडले असेल. हे एखाद्या नातेसंबंधाचा परिणाम देखील असू शकते ज्यामध्ये तुम्हाला दडपले जाते जेणेकरून ते तुम्हाला वश करणे सोपे होईल. आपण आपल्या स्थितीचे फायदे आणि तोटे यांचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे.

टिपा

व्यसनामुळे तुमच्या समोर येणाऱ्या सर्व जोखमींचे चांगले मोजमाप करा. ते भौतिक व्यसन, आर्थिक किंवा भावनिक असले तरी काही फरक पडत नाही. स्वतःला प्रश्न विचारून: “हे व्यसन मला कशापासून वंचित करत आहे?”, “मी स्वतः कसे जगेन?”, “मी माझ्या जोडीदाराशी याबद्दल का बोलू शकत नाही?”, तुम्ही बदल करण्यासाठी पुढे जाऊ शकता. आवश्यक असल्यास संबंध.

6. तुम्ही विकसित करा

तुमचे नाते ही तुम्हाला पुढे ढकलणारी शक्ती आहे. ते तुम्हाला स्वतःला विकसित करण्यास आणि पुन्हा शोधण्याची परवानगी देतात. निरोगी भावनिक जोड हे परस्परावलंबन आहे आणि मूळतः बरे करणारे आहे, कारण ते आपल्याला वेदनादायक अनुभवांची पुनरावृत्ती करण्याचे चक्र खंडित करण्यास आणि मागील काही जखमा बरे करण्यास अनुमती देते. रिमेकचा प्रयत्न न करता तुमचे कौतुक आणि स्वीकार केले जाते असे तुम्हाला वाटते.

ते नसेल तर

तुम्ही नकारात्मक नातेसंबंधाच्या चक्रात अडकले असाल किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीसाठी तुमचे मूल्य गमावण्याच्या भीतीने तुम्ही त्रस्त असाल. कोणत्याही परिस्थितीत, बळजबरी, भीती आणि दुःख तुमचा आनंद आणि शांतपणे आणि मुक्तपणे राहण्याची संधी हिरावून घेतात.

टिपा

जेव्हा तुम्हाला नातेसंबंधात फारसे चांगले वाटत नाही - उदाहरणार्थ, अनेकदा राग येणे किंवा दुःखी होणे, तुमचा स्वभाव गमावणे, बचावात्मक होणे किंवा चीड येणे - तुम्हाला अशा भावनांबद्दल प्रश्न विचारणे आवश्यक आहे ज्यामुळे तुम्हाला आक्रमक किंवा असहाय वाटते. तुमच्या संलग्नतेचे स्वरूप. हे संशोधन अनेकदा व्यावसायिकांच्या मदतीने करणे सोपे असते.

येथे हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की प्रेमात काहीही अपरिहार्य नाही: जाणीवपूर्वक किंवा नकळत आपल्यासोबत जे घडते ते आपण मान्य करतो.