सपाट पोट शोधण्यासाठी काही सोप्या पण जबरदस्त टिपांच्या शोधात तुम्ही आहात का? तुमच्या स्नीकर्समध्ये आणि तुमच्या स्विमिंग सूटमध्ये तुम्हाला चांगले वाटण्यास मदत करण्यासाठी आमच्या आहारतज्ज्ञांच्या सर्वात प्रभावी टिपा येथे आहेत!

पहा: कठोर आहार जे पर्वत आणि चमत्कारांचे वचन देतात! वर्षाच्या उर्वरित काळात जमा झालेले पाउंड बोटांच्या झटक्यापेक्षा 2 आठवड्यांत बाष्पीभवन करू शकत नाही! उन्हाळ्यापूर्वी डिटॉक्स ट्रॅप किंवा "3 आठवड्यात 1 किलो कमी" प्रकारच्या कार्यक्रमांना बळी पडू नका!

1. उन्हाळ्यासाठी आपली आकृती शोधण्यासाठी - आणि उर्वरित वर्षांसाठी! - एक मुख्य शब्द: नियमिततेसाठी मार्ग तयार करा! लक्षात ठेवा की तुमच्या 2 आठवड्यांची सुट्टी वर्षाच्या 52 आठवड्यांच्या तुलनेत काहीच नाही! आमचे आहारतज्ज्ञ तुम्हाला समजावून सांगतील की 50 आठवड्यांपेक्षा चांगल्या खाण्याच्या सवयी ठेवणे आणि 2 आठवड्यांच्या रजेच्या दरम्यान स्वतःला कमी (जास्त) वाजवी मार्गाने गुंतवणे अधिक महत्त्वाचे आहे.

2. आपल्या प्रत्येक जेवणासाठी, कमीतकमी 20 मिनिटांची योजना करा, तृप्तीची भावना ट्रिगर करण्यासाठी आवश्यक वेळ आणि आपले पचन अनुकूल करण्यासाठी चांगले चर्वण करा.

3. जर तुम्ही ब्लोटिंगला बळी पडलेल्या लोकांपैकी असाल तर जेवणाबाहेर तुमची ताजी फळे खा आणि रात्री 18 नंतर कच्च्या भाज्या टाळा.

4. जर तुमचे पोट सुजलेले असेल तर, बेलॉक कोळशाचा कोर्स घेण्याचा विचार करा जो तुम्हाला कोणत्याही वैद्यकीय प्रिस्क्रिप्शनशिवाय फार्मसीमध्ये सहज मिळू शकेल. आपल्या अन्नाच्या स्वयंपाकाच्या पाण्यात बेकिंग सोडा (पास्ता, तांदूळ, शेंगा इ.) घालणे आणि जेवण दरम्यान तुम्ही प्याल अशा ग्लास पाण्यात एक चमचा घालायचे लक्षात ठेवा.

5. शांत रहा: तणाव खरंच पातळपणाचा शत्रू आहे! म्हणून खेळ खेळा, योगा करा, ध्यान करा, स्वतःला मालिश करा ... सर्व उपाय तुमच्यासाठी आरामदायी आहेत, खासकरून जेव्हा सुट्ट्या जवळ येत आहेत!

6. म्यान करण्यासाठी दिवसातून 5 मिनिटे घ्या: आपल्या पाठीवर सरळ, आपल्या हातावर फळी लावा, आपले पोट चांगले संकुचित करा आणि 30 सेकंद स्थिर रहा. आपण 5 मिनिट होईपर्यंत दररोज 10 ते 1 सेकंदांपर्यंत वाढवा!