कामावर दिवसभर आनंदी आणि उत्पादक राहणे - सोपे काम नाही. परंतु कार्यप्रदर्शन वाढविण्यासाठी, आपण ऊर्जा देणारे अन्न वापरू शकता. त्यातील काही उर्जा पेये आणि इतर उत्पादने व्यर्थ "भरणे" आहेत जी केवळ शक्ती घेतात.
7 उत्पादने सामर्थ्य आणि मनाची स्पष्टता जोडतील.
1. फॅटी फिश
तेलकट मासे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध असतात - ते आपल्या शरीराद्वारे मेंदूच्या पेशींमधील न्यूरल कनेक्शन तयार करण्यासाठी वापरले जातात, ज्यामुळे एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत होते.
मासे हाडे आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करतात, शरीराला टोन देतात. चरबीयुक्त मासे खाण्यासाठी, आपण आठवड्यातून एकदा तरी आपल्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम केला पाहिजे.
2. केळी
केळी जलद कर्बोदकांमधे एक स्रोत आहे, जे त्वरित संपूर्ण शरीराला टोनमध्ये आणते आणि भूक दूर करते. केळीमध्ये असलेले पोटॅशियम हृदय आणि मज्जासंस्थेला शांत करते आणि आनंद आणि समाधानाची भावना देते. केळी ऊर्जा आणि संपृक्तता देते.
3 कॉफी
कॅफीनच्या उच्च सामग्रीमुळे कॅफीन उत्साही आणि तंद्री नाही. हे कामाच्या दिवसात अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यास आणि आनंदी राहण्यास मदत करते, थकवा शरीरावर कब्जा करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
हा सकारात्मक परिणाम असूनही, कॉफीचा गैरवापर करणे अवांछित आहे, कारण उत्तेजक द्रव्य व्यसनास कारणीभूत ठरते.
4. गडद चॉकलेट
डार्क चॉकलेटमध्ये डोपामाइन असते, जे आनंद आणि चैतन्य देते, स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारते. आकृतीला इजा न करता, टोनमध्ये येण्यासाठी काही तुकडे पुरेसे आहेत.
Green. ग्रीन टी
ग्रीन टी, कॉफीप्रमाणे, भरपूर कॅफीन असते आणि ते एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. जर तुम्ही दिवसातून ग्रीन टी प्याल तर - तुमचे आरोग्य सुधारेल आणि काम अधिक आरामदायक आणि अधिक आनंदी होईल.
याशिवाय, कॉफीच्या विपरीत, तुम्ही ती भरपूर पिऊ शकता.
6. भोपळा बियाणे
भोपळ्याच्या बिया - लोह, मॅग्नेशियम आणि जस्तचा स्त्रोत, मज्जासंस्था शांत करण्यास, मेंदूला उत्तेजित करण्यास आणि कार्यांवर अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकतात.
एक उत्तम नाश्ता, परंतु 40 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही, कारण भोपळ्याच्या बियांमध्ये कॅलरी जास्त असतात.
7 मूर्ख
नट तुमच्या शरीराला ऊर्जा, आवश्यक फॅटी ऍसिड, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने देतात. सुगंध आणि फ्लेवर्सशिवाय उत्पादन निवडून त्यांना स्नॅकसाठी घ्या. आणि नट्सच्या उच्च-चरबी सामग्रीबद्दल विसरू नका, म्हणून आपल्याला अतिरिक्त पाउंडबद्दल तक्रार करण्याची गरज नाही.
निरोगी राहा!