सामग्री
भरपूर पाणी पिण्याची गरज आहे असे आपण सर्वत्र ऐकतो. आणि खिडकीच्या बाहेर कोणताही ऋतू असला तरीही, आपल्या शरीराला ओलावा पूर्ण करण्यासाठी वेळेवर आणि अनिवार्य असले पाहिजे.
लोडवर अवलंबून, दररोज 2-3 लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. उदाहरणार्थ, खेळ खेळताना, गरम हवामान किंवा हिवाळ्यात घर गरम करताना आपण अधिक पाणी प्यावे.
आणि तुमच्या आहारातील जितके जास्त पदार्थ ओलाव्याने भरलेले असतील तितके कमी पाणी प्यावे. परंतु ज्या उत्पादनांमध्ये 98% पर्यंत पाणी असते - ते खाणे म्हणजे साधे पाणी पिण्यासारखे आहे. शिवाय, या पदार्थांमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक असतात जे प्रत्येकाला आवश्यक असतात.
Cucumbers
काकडीमध्ये 97% पाणी, तसेच सहज पचण्याजोगे फायबर असते, जे शरीरातील विषारी आणि विषारी पदार्थ वेळेवर स्वच्छ करण्यास मदत करते. काकडी उत्तम प्रकारे तहान शमवतात आणि शरीराच्या पेशींना आर्द्रतेने संतृप्त करण्यास मदत करतात.
पोमिडोरी
हे अविश्वसनीय आहे की मांसल टोमॅटोमध्ये 95% पर्यंत आर्द्रता असते. हे अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सीचे उत्कृष्ट स्त्रोत देखील आहे, जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावापासून संरक्षण करण्यास मदत करेल, टोमॅटो वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करेल आणि त्वचा अधिक लवचिक बनवेल.
आईसबर्ग कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड
या औषधी वनस्पतीमध्ये भरपूर पाणी देखील असते, तसेच त्याचा वापर शरीरातील पाणी-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन सामान्य करण्यास मदत करतो. सॅलडमध्ये फायबर, व्हिटॅमिन के असते, आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारते, मज्जासंस्था सामान्य करते.
सफरचंद
सेलरीमध्ये 96-97% पाणी, तसेच जीवनसत्त्वे ए, सी आणि के, फॉलिक ऍसिड देखील असतात. ही वनस्पती भूक आणि पचन सुधारते, रक्त परिसंचरण पुनर्संचयित करते, रक्तदाब सामान्य करते आणि सूज दूर करते
मुळा
मुळा मध्ये पाणी सुमारे 95% आहे, याव्यतिरिक्त, ही भाजी एक अँटिऑक्सिडेंट आहे. मुळा पित्ताशय बरे करण्यास मदत करते, रंग सुधारते, चैतन्य देते, हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करते. उच्च फायबर सामग्री रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते.
टरबूज
टरबूज हा ओलावाचा एक ज्ञात स्त्रोत आहे आणि एडेमापासून मुक्त होण्याचा एक मार्ग आहे. हे विसरू नका की टरबूज जननेंद्रियाच्या प्रणालीवर, मूत्रपिंडांवर जास्त भार टाकते आणि ते मध्यम प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. टरबूज अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे. तसेच, या बेरीमध्ये भरपूर साखर असते, जे आपण आहारावर असल्यास विचारात घेणे फार महत्वाचे आहे.
ओसाड जमिनीवर वाढणार्या छोट्या झुडपाचे फळ
ब्लूबेरी निर्जलीकरणासाठी एक उत्कृष्ट उपाय असेल, तसेच याचा उपयोग सिस्टिटिस आणि जननेंद्रियाच्या इतर रोगांना प्रतिबंध करण्यासाठी, कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी, दृष्टी आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी केला जातो.
कोबी भाज्या
ब्रोकोली, फ्लॉवर, पांढरी कोबी 90% पाणी आहे आणि त्यावर आधारित सॅलड डिहायड्रेशन टाळण्यास मदत करेल. असे दिसते की सर्व प्रकारच्या कोबी खूप रसदार नसतात, परंतु प्रत्यक्षात त्यांच्याकडे भरपूर पाणी असते. ते कच्चे वापरणे चांगले आहे.
तुम्हाला आशीर्वाद!