“जेवणाच्या खोलीतील प्रकाशापासून ते डिशच्या आकारापर्यंत घरामध्ये तुमच्या सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट तुमच्या अतिरिक्त वजनावर प्रभाव टाकू शकते,” असे पौष्टिक मानसशास्त्रज्ञ ब्रायन वॅनसिंक, पीएचडी, त्यांच्या पुस्तकात म्हणतात, बेशुद्ध खाणे: का आम्ही आमच्यापेक्षा जास्त खातो. विचार करा. . विचार करण्यासारखे आहे. आणि या विचारातून आणखी एक विचार येतो: जर आपले घर आपल्या अतिरिक्त वजनावर प्रभाव टाकू शकते, तर ते आपल्याला त्यापासून मुक्त होण्यास देखील मदत करू शकते. 1) टीव्ही पाहताना काहीतरी करा जर तुम्हाला टीव्ही बघायला आवडत असेल, तर हा वेळ शरीरासाठी चांगल्या प्रकारे घालवा: डंबेल उचलणे, स्ट्रेच करणे.. किंवा फक्त विणणे. शास्त्रज्ञांच्या अभ्यासानुसार, विणकाम, ही एक अतिशय शांत क्रिया असल्याचे दिसत असूनही, कॅलरी बर्न करते. हे टीव्हीसमोर घालवलेल्या वेळेवर मर्यादा घालण्यास देखील मदत करेल. दिवसातून फक्त एक शो किंवा एक चित्रपट पहा. पौष्टिक मानसशास्त्रज्ञ ब्रायन वॅनसिंक म्हणतात, “आम्हाला आढळले की जे लोक एक तास टीव्ही पाहतात ते अर्ध्या तासाचे लहान कार्यक्रम पाहणाऱ्यांपेक्षा 28% जास्त अन्न खातात. २) तुमच्या क्रीडा उपकरणांचा विचार करा तुम्ही एकदा ही सर्व अद्भुत फिटनेस उपकरणे विकत घेतली होती: डंबेल, विस्तारक, योग चटई, एक उडी दोरी.. मग तुम्ही ते का वापरत नाही? एका सुंदर आकृतीसाठी हे आपले गुप्त शस्त्र आहे! त्यांना एका प्रमुख ठिकाणी ठेवा आणि योग्य प्रेरणेने, त्यांच्या वापराची शक्यता खूप जास्त असेल. ३) घरामध्ये आकर्षक कपडे घाला ताणलेले आणि बॅगी कपडे लँडफिलमध्ये ठेवा. जर तुम्ही तुमचे वजन पाहत असाल, घरी तुमच्या आकाराचे सुंदर कपडे परिधान केले तर प्रत्येक वेळी तुम्ही आरशाजवळून जाल तेव्हा तुम्हाला योग्य पोषण आणि निरोगी जीवनशैलीची आठवण येईल. योग कपडे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. ४) पुरेशी झोप घ्या झोपेच्या कमतरतेमुळे भूक-उत्तेजक संप्रेरक घेरलिन वाढते आणि तृप्ति हार्मोन लेप्टिन कमी होते, म्हणून तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेची काळजी घेणे योग्य आहे. गादी आणि उशा वर कंजूषी करू नका, आपल्यास अनुकूल असलेले विकत घ्या. लॅव्हेंडरचा सुगंध खूप सुखदायक आणि आरामदायी आहे. झोपायच्या आधी आपल्या उशावर लैव्हेंडर पाण्याने फवारणी करा. 5) अरोमाथेरपी वापरा जर तुम्हाला रात्रीच्या जेवणानंतरही भूक लागली असेल तर बाथरूममध्ये जा आणि मेणबत्तीने आंघोळ करा. हिरवे सफरचंद आणि पुदिन्याचा सुगंध भूक कमी करतो. आणि मऊ प्लश बाथरोबमध्ये आंघोळ केल्यावर, स्वयंपाकघरात नाही तर बेडरूममध्ये जा. ६) पूर्ण लांबीचा आरसा लटकवा तुमच्या घरात पूर्ण लांबीचा आरसा असणे आवश्यक आहे. बेडरूममध्ये किंवा बाथरूममध्ये. होय, आणि ते वस्तू विकृत करू नये. मग आपण आपल्या आकृतीचे वस्तुनिष्ठपणे मूल्यांकन करू शकता आणि अतिरिक्त वजनाचा सामना करण्याच्या आपल्या प्रयत्नांमध्ये प्रगती करू शकता. फक्त ट्रेडमिल किंवा इतर व्यायाम उपकरणांजवळ आरसा लटकवू नका. कॅनडाच्या मॅकमास्टर युनिव्हर्सिटीमध्ये केलेल्या अभ्यासानुसार, आरशासमोर व्यायाम करणाऱ्या महिला खिडकीतून बाहेर बघत व्यायाम करणाऱ्यांपेक्षा कमी उत्साही आणि सकारात्मक वाटतात. 7) योग्य कलाकृतींनी भिंती सजवा झाडे, फुले, भाज्या आणि फळे आणि सुंदर लँडस्केपची चित्रे किंवा पोस्टर्स निरोगी जीवनशैलीला प्रेरणा देतात. स्रोत: myhomeideas.com अनुवाद: लक्ष्मी
2022-11-11