क्षय भाग 2 वर एक नवीन रूप

1) आपल्या आहारातून साखर काढून टाका साखर हे दात कमी होण्याचे पहिले कारण आहे. आपल्या आहारातून साखर, मिठाई आणि गोड पेस्ट्री काढून टाका. निरोगी साखरेच्या पर्यायांमध्ये मध, मॅपल सिरप आणि स्टीव्हिया यांचा समावेश होतो. २) फायटिक अॅसिड जास्त असलेले पदार्थ कमी करा फायटिक ऍसिड तृणधान्ये, शेंगा, शेंगदाणे आणि बियांच्या शेलमध्ये आढळते. फायटिक ऍसिडला अँटीन्यूट्रिएंट देखील म्हटले जाते कारण ते फायदेशीर खनिजे जसे की कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि लोह स्वतःला "बांधते" आणि शरीरातून काढून टाकते. या खनिजांच्या कमतरतेमुळे क्षरण होते. अर्थात, शाकाहार करणार्‍यांसाठी ही घृणास्पद बातमी आहे, कारण शेंगा, धान्य, नट आणि बिया त्यांच्या आहाराचा मोठा भाग बनवतात. तथापि, चांगली बातमी अशी आहे की येथे मुख्य शब्द "शेल" आहे आणि उपाय सोपा आहे: धान्य आणि शेंगा भिजवा, बियाणे अंकुरित करा आणि बारीक करा, या प्रक्रियेच्या परिणामी, उत्पादनांमधील फायटिक ऍसिडची सामग्री लक्षणीयरीत्या कमी होते. फॉस्फेट खतांनी उगवलेल्या अन्नामध्ये फायटिक ऍसिड देखील आढळते, म्हणून जेव्हा शक्य असेल तेव्हा फक्त सेंद्रिय आणि नॉन-जीएमओ पदार्थ खा. 3) अधिक दुग्धजन्य आणि पोषक तत्वांनी युक्त अन्न खा डेअरी उत्पादनांमध्ये दंत आणि तोंडाच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेली अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात: कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, जीवनसत्त्वे K2 आणि D3. शेळीचे दूध, केफिर, चीज आणि सेंद्रिय लोणी विशेषतः उपयुक्त आहेत. पौष्टिक समृध्द अन्नांमध्ये हे देखील समाविष्ट आहे: कच्च्या आणि शिजवलेल्या भाज्या (विशेषतः पालेभाज्या), फळे, अंकुरलेले बिया आणि धान्ये, निरोगी चरबीयुक्त पदार्थ - एवोकॅडो, खोबरेल तेल, ऑलिव्ह. हे देखील लक्षात ठेवा की शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळणे आवश्यक आहे - अधिक वेळा उन्हात राहण्याचा प्रयत्न करा. आणि, अर्थातच, फास्ट फूड विसरा! ४) खनिजयुक्त टूथपेस्ट वापरा टूथपेस्ट खरेदी करण्यापूर्वी, त्याची रचना पहा. फ्लोराइड (फ्लोराइड) असलेली टूथपेस्ट टाळा. योग्य टूथपेस्ट तयार करणारे अनेक उत्पादक आहेत. आपण आपले स्वतःचे स्वयंपाक देखील करू शकता उपयुक्त मौखिक काळजी उत्पादन खालील घटकांपैकी: - 4 चमचे खोबरेल तेल - 2 टेबलस्पून बेकिंग सोडा (अॅल्युमिनियमशिवाय) - 1 टेबलस्पून xylitol किंवा 1/8 चमचे स्टीव्हिया - 20 थेंब पेपरमिंट किंवा लवंग आवश्यक तेल - 20 थेंब सूक्ष्म पोषक घटक द्रव स्वरूपात किंवा 20 ग्रॅम कॅल्शियम/मॅग्नेशियम पावडर ५) तोंडाला तेल स्वच्छ करण्याचा सराव करा मौखिक पोकळीतील तेल साफ करणे हे एक प्राचीन आयुर्वेदिक तंत्र आहे ज्याला "कलाव" किंवा "गंडुश" म्हणतात. असे मानले जाते की ते केवळ तोंडी पोकळीचे निर्जंतुकीकरण करत नाही तर डोकेदुखी, मधुमेह आणि इतर रोगांपासून मुक्त होते. प्रक्रिया खालीलप्रमाणे आहे: 1) सकाळी उठल्यानंतर लगेचच, रिकाम्या पोटी, 1 चमचे तेल आपल्या तोंडात घ्या आणि 20 मिनिटे ठेवा, ते आपल्या तोंडावर फिरवा. २) नारळाचे तेल उत्तम आहे कारण त्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतो, परंतु इतर तेल जसे की तिळाचे तेल देखील वापरले जाऊ शकते. 2) तेल गिळू नका! 3) सिंकच्या खाली तेल टाकण्यापेक्षा नाल्यात थुंकणे चांगले, कारण तेल पाईप्समध्ये अडथळे निर्माण करू शकते. ५) नंतर कोमट मिठाच्या पाण्याने तोंड स्वच्छ धुवा. 4) नंतर दात घासून घ्या. आपल्या दातांच्या आरोग्याची काळजी घ्या आणि आपल्या स्मितचा अभिमान बाळगा! : draxe.com : लक्ष्मी