सामग्री
आपण जसे आहोत तसे स्विकारण्याची चर्चा खूप दिवसांपासून होत आहे. आणि कल्पना वाजवी वाटते. केवळ लाल शब्दासाठी नव्हे तर स्वतःला कसे स्वीकारायचे - कधीकधी एक असुरक्षित, रागावलेला, आळशी, कुख्यात व्यक्ती? आणि ते आम्हाला काय देईल? मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात.
स्वत: ला स्वीकारण्यासाठी, आपण सर्व प्रथम हे मान्य केले पाहिजे की आपण आता, या क्षणी, "अशी" व्यक्ती आहात. हे तुमचे वास्तव आहे. स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती फक्त तुमच्या डोक्यात असते. पुढे काय करायचे?
1. जबाबदारी घ्या
अर्थात, सध्या तुम्ही केवळ तुमच्या निवडी आणि निर्णयांचेच परिणाम नाही तर तुमच्या पालकांचे देखील आहात. तथापि, बालपण संपले आहे, ते बदलणे शक्य नाही. म्हणून, तुम्हाला दोषींना शोधण्याची गरज नाही, तर तुमच्या जीवनाची जबाबदारी स्वतःच्या हातात घ्या. समजून घ्या आणि स्वीकारा की भूतकाळ आणि काही परिस्थिती जी तुमच्यावर अवलंबून नव्हती यापुढे बदलता येणार नाही. म्हणून तुम्ही स्वतःशी लढणे थांबवाल आणि तुम्ही स्वतःच्या संबंधात सहजतेने, काळजीपूर्वक बदलू शकता. शेवटी, अंतर्गत संघर्ष समस्या सोडवत नाही.
2. स्वतःची तुलना फक्त स्वतःशी करा
आपल्या मते, अधिक यशस्वी झालेल्या दुसर्‍या व्यक्तीशी आपली तुलना करणे, आपल्याला आपले नुकसान वाटते. हे आपल्याला दुखावते, आपला आत्मविश्वास आणि सामर्थ्य हिरावून घेते. आणि मूल्य म्हणून स्वीकारण्याची परवानगी देत नाही. परंतु इतर लोकांच्या यशाकडे लक्ष न देणे हा पर्याय नाही. आपल्याला फक्त ते अधिक शांतपणे हाताळण्याची आवश्यकता आहे, ते कोणत्या परिस्थितीत आणि कसे प्राप्त झाले याचे मूल्यांकन करा. एखाद्याच्या अनुभवातून शिकणे शक्य आहे — जर तुम्हाला माहित असेल की ते तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल.
3. कधी कधी फक्त "असू"
वाटेल तेव्हा वेळेच्या नदीत वाहण्याचा प्रयत्न करा. ढग कसे तरंगतात, झाडांचे मुकुट पाण्यात कसे परावर्तित होतात ते पहा, नवीन सकाळचे नाद ऐका. पुढे कुठेतरी करण्यासारख्या गोष्टी आहेत हे जाणून जाणीवपूर्वक क्षणाचा आनंद घ्या. आणि कधीकधी स्वत: ला काहीही करू द्या, शांततेत विलीन व्हा आणि आजूबाजूचे जग अनुभवण्याचा प्रयत्न करा. शक्ती आणि उर्जेने भरण्यासाठी हे अत्यंत महत्वाचे आहे.
4. लक्षात ठेवा की तुम्ही खूप काही करू शकता.
एखाद्या निर्णयाबद्दल विचार करण्यासाठी तुम्ही वेळ काढू शकता. विजेच्या वेगाने, लगेच निर्णय घेणे शक्य आहे. सर्वसामान्य प्रमाणामध्ये न बसणे किंवा अयशस्वी होणे देखील शक्य आहे. आदर करा आणि तुमच्या क्षमतेची कमाल मर्यादा स्वीकारा. माझ्यावर विश्वास ठेवा, आयुष्यात 1001 "मी करू शकतो" - हा नियम स्वतःला स्वीकारण्याची प्रक्रिया अनेक पटींनी अधिक आनंददायी बनवतो.
5. स्वतःशी सहानुभूती दाखवायला शिका
"मी करू शकत नाही" द्वारे मागणी करा, शोषण करा, स्वतःला ते करण्यास भाग पाडा — कृपया. आम्ही जाणतो आणि सराव करतो. परंतु स्वत: ला वेगवेगळ्या भावना आणि अवस्था जगण्याची परवानगी देण्यासाठी, नेहमीच सोपे आणि आनंददायी नसते, - नाही. दरम्यान, आपल्या भावनांचा स्वीकार करून, आपण तणावाची पातळी कमी करतो आणि आपले अंतर्गत संसाधन वाढवतो. आणि आम्हाला अशी व्यक्ती सापडते जी तुम्हाला कधीही निराश करून सोडणार नाही.
6. विश्रांती घेण्याची सवय लावा
बर्‍याच लोकांना उन्मादी गतीने जगण्यास भाग पाडले जाते: सतत काम करणे आणि त्याच वेळी भागीदार, लहान मुले आणि वृद्ध पालकांची काळजी घेणे. अशा जीवनपद्धतीचा आदर्श म्हणून स्वीकार केल्यावर, सक्तीचा असला तरी, आपण क्वचितच विचार करतो की आपली संसाधने केवळ खर्च केली जाऊ नयेत, परंतु वेळेत पुन्हा भरली पाहिजेत. मजबूत थकवा सुरू होण्यापूर्वी विश्रांती घेणे शिकणे आवश्यक आहे. आणि ते दोषी किंवा अस्वस्थ न वाटता करा.
7. तुमच्या भीतीबद्दल जागरूक राहण्याचा प्रयत्न करा
स्वत: ला स्वीकारणे, आपल्याला आपल्या भीतीचा स्वीकार करणे आवश्यक आहे. त्यांच्याबरोबर राहणे नाही, काहीही बदलण्यास घाबरणे, परंतु काम करण्याचा मार्ग शोधणे आणि त्यांना «बरा करणे». तुमची भीती हा एक प्रकारचा अडथळा आहे जो तुम्हाला स्वप्न पाहण्यापासून किंवा महत्त्वाचा निर्णय घेण्यापासून रोखतो. जर हे लक्षात आले असेल, तर त्यावर मात करण्यात तुम्हाला आधीच 50% यश मिळाले आहे.
8. चुकांसाठी स्वतःला दोष देऊ नका.
चुका केल्याशिवाय जीवन जगणे अशक्य आहे. पण प्रत्यक्षात त्यात काही त्रुटी नाहीत. निर्णय घेतल्यानंतर त्याचे परिणाम होतात. ते तुम्हाला शोभतील किंवा नसतील. ते फक्त स्वीकारले पाहिजे, कारण अनुभव आधीच प्राप्त झाला आहे. समजून घ्या की आपण जे निवडले ते आपण निवडले आणि आपण जे केले ते केले. निर्णय घेण्याच्या क्षणी, तुम्हाला तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय सापडला आहे.
जे घडले नाही, ते हरवले, हरवले, वाऱ्यावर फेकले गेले ते सर्व सोडून द्या. आणि मग कोणताही परिणाम शक्य आहे या विचाराने जगा. मुख्य गोष्ट म्हणजे भूतकाळातील एखाद्या गोष्टीसाठी स्वत: ला नष्ट करणे आणि भयंकर भविष्याची भीती बाळगू नका.
तुमच्या सामर्थ्यावर स्वतःवर प्रेम करा आणि तुमच्या कमकुवतपणाला क्षमा करा - ही दोन मुख्य तत्त्वे आहेत जी तुम्हाला तुम्ही कोण आहात हे स्वीकारण्यास मदत करतील.