असंख्य अभ्यासांनुसार, पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये नैराश्य जास्त वेळा आढळते - 4 पैकी 10 प्रकरणांमध्ये 1 पैकी 10. प्रथम, हे शारीरिक वैशिष्ट्यांमुळे होते आणि दुसरे म्हणजे, उपासमारीच्या आहारामुळे अनेकदा असे होते.
कठोर आहाराच्या चौकटीत पिळलेल्या शरीराकडे उत्पादनासाठी काहीही नसते सेरटोनिन, ज्याला अन्यथा "आनंदाचा संप्रेरक" म्हणतात.
तणावात असलेल्या स्त्रियांसाठी, पोषणतज्ञ मेनूमध्ये सुधारणा करण्याची आणि दैनंदिन आहारात अमीनो ऍसिड ट्रायप्टोफॅन असलेले पदार्थ जोडण्याची जोरदार शिफारस करतात, ज्यामधून सेरोटोनिन नंतर संश्लेषित केले जाईल.
त्यात भरपूर ट्रिप्टोफॅन असते. अर्थातच, अन्नातील कॅलरी सामग्रीचेही निरीक्षण करणे आवश्यक आहे – अन्यथा “फ्लोटेड” फॉर्म निराशेचे आणखी एक कारण बनतील.