बदाम - कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक रचना

परिचय

स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने निवडताना आणि उत्पादनाचे स्वरूप, उत्पादकाबद्दल माहिती, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर दर्शविलेल्या इतर डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे ग्राहकांसाठी देखील महत्त्वाचे आहे. .

पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.

योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.

रचना आणि कॅलरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्रॅम)
उष्मांक609 कि.कॅल
प्रथिने18.6 ग्रॅम
चरबी53.7 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे13 ग्रॅम
पाणी4 C
फायबर7 ग्रॅम

जीवनसत्त्वे:

जीवनसत्त्वेरासायनिक नाव100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ जीवनसत्वरेटिनॉल समतुल्य3 मिग्रॅ0%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सथायामिन0.25 मिग्रॅ17%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सजीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग0.65 मिग्रॅ36%
व्हिटॅमिन सीएस्कॉर्बिक ऍसिड1.5 मिग्रॅ2%
व्हिटॅमिन ईटोकोफेरॉल24.6 मिग्रॅ246%
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी)niacin6.2 मिग्रॅ31%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सकोलिन52.1 मिग्रॅ10%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सपॅन्टोथेनिक अॅसिड0.4 मिग्रॅ8%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सpyridoxine0.3 मिग्रॅ15%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सफॉलिक आम्ल40 मिग्रॅ10%

खनिज सामग्री:

खनिजे100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
पोटॅशिअम748 मिग्रॅ30%
कॅल्शियम273 मिग्रॅ27%
मॅग्नेशियम234 मिग्रॅ59%
फॉस्फरस473 मिग्रॅ47%
सोडियम10 मिग्रॅ1%
लोह4.2 मिग्रॅ30%
आयोडीन2 मिग्रॅ1%
झिंक2.12 मिग्रॅ18%
सेलेनियम2.5 एमसीजी5%
तांबे140 एमसीजी14%
सल्फर178 मिग्रॅ18%
फ्लोराइड91 एमसीजी2%
मँगेनिझ1.92 मिग्रॅ96%

अमीनो idsसिडची सामग्री:

अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्100gr मधील सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
ट्रिप्टोफॅन130 मिग्रॅ52%
सैकण्ड670 मिग्रॅ34%
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक940 मिग्रॅ27%
Leucine1280 मिग्रॅ26%
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक480 मिग्रॅ86%
लाइसिन470 मिग्रॅ29%
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल480 मिग्रॅ37%
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल990 मिग्रॅ50%
आर्जिनिन2190 मिग्रॅ44%
यापासून हिस्टॅमिन तयार होते480 मिग्रॅ32%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशाप्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपली आवश्यकता यावर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नका, हे विसरू नका की आपला आहार भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, तृणधान्ये, शेंगदाण्यांसारख्या ताजे आणि प्रक्रिया न केलेले खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा, ज्याची रचना शिकण्याची आवश्यकता नाही. म्हणून आपल्या आहारात अधिक ताजे अन्न घाला.

प्रत्युत्तर द्या