तीळ - कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक रचना

परिचय

स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने निवडताना आणि उत्पादनाचे स्वरूप, उत्पादकाबद्दल माहिती, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर दर्शविलेल्या इतर डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे ग्राहकांसाठी देखील महत्त्वाचे आहे. .

पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.

योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.

रचना आणि कॅलरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्रॅम)
उष्मांक565 कि.कॅल
प्रथिने19.4 ग्रॅम
चरबी48.7 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे12.2 ग्रॅम
पाणी9 ग्रॅम
फायबर5.6 ग्रॅम

जीवनसत्त्वे:

जीवनसत्त्वेरासायनिक नाव100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ जीवनसत्वरेटिनॉल समतुल्य0 एमसीजी0%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सथायामिन1.27 मिग्रॅ85%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सजीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग0.36 मिग्रॅ20%
व्हिटॅमिन सीएस्कॉर्बिक ऍसिड0 मिग्रॅ0%
व्हिटॅमिन ईटोकोफेरॉल2.3 मिग्रॅ23%
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी)niacin11.1 मिग्रॅ56%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सpyridoxine0.79 मिग्रॅ40%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सफॉलिक आम्ल97 एमसीजी24%

खनिज सामग्री:

खनिजे100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
पोटॅशिअम497 मिग्रॅ20%
कॅल्शियम1474 मिग्रॅ147%
मॅग्नेशियम540 मिग्रॅ135%
फॉस्फरस720 मिग्रॅ72%
सोडियम75 मिग्रॅ6%
लोह16 मिग्रॅ114%

अमीनो idsसिडची सामग्री:

अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्100gr मधील सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
ट्रिप्टोफॅन297 मिग्रॅ119%
सैकण्ड783 मिग्रॅ39%
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक886 मिग्रॅ25%
Leucine1338 मिग्रॅ27%
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक768 मिग्रॅ137%
लाइसिन554 मिग्रॅ35%
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल559 मिग्रॅ43%
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल885 मिग्रॅ44%
आर्जिनिन1900 मिग्रॅ38%
यापासून हिस्टॅमिन तयार होते478 मिग्रॅ32%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशाप्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपली आवश्यकता यावर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नका, हे विसरू नका की आपला आहार भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, तृणधान्ये, शेंगदाण्यांसारख्या ताजे आणि प्रक्रिया न केलेले खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा, ज्याची रचना शिकण्याची आवश्यकता नाही. म्हणून आपल्या आहारात अधिक ताजे अन्न घाला.

प्रत्युत्तर द्या