अमांडा लॅटोना प्रशिक्षण कार्यक्रम

जगात अनेक सुंदर मुली आहेत, त्यांना आपण दररोज पाहतो. ते आपल्या आयुष्यात फुटतात आणि तितक्याच वेगाने अदृश्य होतात. एक सुंदर स्त्री - मजबूत, विलक्षण आणि अनाकलनीय - आपल्या स्मरणात कायमची राहते. अमांडा लॅटोना सौंदर्य पुन्हा परिभाषित करते. एकदा तिला पाहिल्यानंतर तुम्ही तिला कधीही विसरणार नाही.

नव्वदच्या दशकात किशोरवयात असताना लॅटोनाचा स्टार शो व्यवसायाच्या आकाशात उंचावला होता. ती काय खाते आणि ती कशी व्यायाम करते ते शोधा, तिचे आवडते पूरक पहा. Amanda Latona बद्दल अधिक जाणून घ्या आणि तुम्ही Amanda प्रमाणेच काम करू शकता, प्रशिक्षण देऊ शकता आणि तुमचे ध्येय साध्य करू शकता.

क्रीडा पोषण

अनेक हौशी खेळाडू जेवण वगळतात आणि जेवायला विसरतात. निरोगी आहारासाठी खरे माफी मागणारे, क्रीडापटू आणि व्यावसायिक मॉडेल अशी निश्चिंत जीवनशैली स्वीकारत नाहीत.

अमांडा लॅटोनावर निष्काळजीपणे काम केल्याचा आरोप कोणीही समजूतदार व्यक्ती करणार नाही. अमांडा नेहमीच फिरत असते. आणि तिच्या समर्पणाबद्दल धन्यवाद, तिने आश्चर्यकारक परिणाम प्राप्त केले.

अमांडा एक व्यावसायिक ऍथलीट, सार्वजनिक व्यक्ती, मॉडेल आणि व्यक्तिमत्व आहे. होय, ती इतकी तेजस्वी व्यक्तिमत्व आहे की स्वत: असणे हा तिचा व्यवसाय आहे.

एक भव्य शरीर आणि तेजस्वी सौंदर्य हे अनुवांशिक प्रतिभेचा परिणाम आहे, योग्य जीवनशैलीने गुणाकार केला आहे. ती स्वत:ला पूर्णपणे स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमध्ये वाहून घेते, ती अत्यंत क्लेशकारक हाय-इंटेंसिटी इंटरव्हल ट्रेनिंग (HIIT) सत्रे सहन करते. ती दर्जेदार, संपूर्ण, पौष्टिक पदार्थ खाते. आणि तिला ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी ती सतत पौष्टिक पूरक आहार वापरते.

अमांडा दोन प्री-वर्कआउट बीट्समध्ये बदलते. दिवसातील सहा जेवणांपैकी दोन हे कॉम्प्लेक्स प्रोटीन शेकसाठी असतात आणि अमांडाचे इंधन भरले जाते आणि ते पुन्हा तयार केले जाते.

हे सर्व साधे पण अतिशय फायदेशीर पौष्टिक पूरक आहेत जे तिला आकारात राहण्यास मदत करतात आणि त्याच वेळी निर्दयी प्रशिक्षण सत्रांवर मात करण्यासाठी आणि नंतर थकवणाऱ्या भारातून सावरण्यासाठी एक शक्तिशाली प्रेरणा देतात.

क्रीडा पोषण: अमांडाचे तत्वज्ञान

मी क्रीडा पोषणाचा मोठा चाहता आहे. मी अनेक वर्षांपासून ते घेत आहे आणि चांगले परिणाम पाहिले आहेत. पण माझा विश्वास आहे की पौष्टिक पूरक आहार व्यायाम कार्यक्रम आणि संतुलित आहारासाठी फक्त "पूरक" आहेत.

तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी तुम्ही केवळ पौष्टिक पूरक आहारांवर अवलंबून राहावे असे मला वाटत नाही. परंतु मला खात्री आहे की त्यांच्या मदतीने तुम्ही तुमची कार्यक्षमता वाढवू शकाल आणि प्रत्येक प्रशिक्षण सत्राचा जास्तीत जास्त फायदा मिळवू शकाल.

BSN माझा प्रायोजक आहे आणि मला या कंपनीचे प्रतिनिधित्व करण्याचा अभिमान आहे. मी अनेक वर्षांपासून त्यांची उत्पादने वापरत आहे आणि ज्या कंपनीवर मी गेल्या अनेक वर्षांपासून विश्वास ठेवला आहे त्या कंपनीचे प्रतिनिधित्व करताना मला आनंद होत आहे.

तुमचा वेळ उर्जेने आणि व्यायामशाळेतील कठोर परिश्रमाने गुणाकार करा आणि तुम्ही ज्यावर विश्वास ठेवू शकता ते जास्तीत जास्त परिणाम तुम्हाला मिळतील. पौष्टिक पूरक हा एक पूल आहे जो कोणतीही पोकळी भरून काढेल, मोज़ेकचे सर्व तुकडे एकत्रित करेल आणि आदर्श शरीर तयार करण्यात मदत करेल.

अमांडा जोडण्याची योजना आहे

प्रशिक्षण करण्यापूर्वी

प्रशिक्षणानंतर

स्पर्धेच्या तयारी दरम्यान

3 जेवण सह

अन्न

जर तुमच्या मनात "बिकिनी मॉडेल" एखाद्या क्षीण आणि लहान मुलीशी संबंधित असेल, तर तुम्ही तुमच्या वृत्तीवर पुनर्विचार केला पाहिजे. अमांडा लॅटोना मजबूत, सडपातळ आणि उत्कृष्टपणे बांधलेली आहे. ती एक नगेट आहे! तिच्या आहारात सहा जेवण असतात आणि अमांडा तिच्या जबरदस्त शरीराला चालना देण्यासाठी खातो.

दर्जेदार उत्पादने हे संतुलित आहाराचे वैशिष्ट्य आहे. अमांडाच्या ताटात चिकन आणि भाज्यांचे वर्चस्व आहे, पण ती तिच्या तोंडाच्या कोपऱ्यात थोडीशी जागा सोडते जसे आकर्षक गडद चॉकलेट सारख्या पदार्थांसाठी.

तिच्या आहारास चिकटून राहा आणि या चरणासाठी शरीर तुमचे आभार मानेल.

अमांडाचे पौष्टिक तत्वज्ञान

जेव्हा मी फिटनेसमध्ये माझ्या कारकिर्दीला सुरुवात केली तेव्हा माझ्याकडे नग्न उत्साह आणि प्रशिक्षणाच्या प्रेमाशिवाय काहीही नव्हते. पण जर तुम्ही प्रत्येक वर्कआउटचा जास्तीत जास्त फायदा घेऊ शकत नसाल तर जिममध्ये जाण्यात काय अर्थ आहे? म्हणून मी ठरवले की अन्न हे माझे इंधन स्त्रोत असेल. हा माझ्या आहाराचा आधार बनला.

माझे पौष्टिक तत्वज्ञान आहे:

1. अन्नाचा इंधन म्हणून वापर करा.
   
   
2. निसर्गाने जे दिले आहे ते खा. मी संपूर्ण पदार्थांना प्राधान्य देतो, माझ्या साखरेचे सेवन मर्यादित करतो आणि जास्त मीठयुक्त सोयीस्कर पदार्थांपासून दूर राहतो.
   
   
3. तुमचे सर्व जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि बरेच काही मिळवण्यासाठी योग्य प्रकारे खा आणि विविध पदार्थांचा वापर करा. आणि वंचित वाटू नये म्हणून वेळोवेळी निषिद्ध पदार्थांच्या स्वरूपात स्वतःला लाड करण्यास विसरू नका. जीवनाचा आणि विशेष प्रसंगांचा आनंद घ्या.
   
   
4. अधिक आणि अनेक भाज्या खा.
   
   
5. वेळोवेळी खंडित होण्याऐवजी आणि बाहेर जाण्याऐवजी, सर्व निरुपयोगी पदार्थांचे सेवन करण्याऐवजी, मी सतत माझ्या शरीराचे ऐकतो. जर मला खरोखर चॉकलेट हवे असेल तर मी ते खातो.

1 ला जेवण

2 ला जेवण

3 ला जेवण

4 ला जेवण

5 ला जेवण

6 ला जेवण

प्रशिक्षण

अमांडाचे प्रशिक्षण तत्वज्ञान

आपल्या शरीराला सर्व वेळ आश्चर्यचकित करा!

मला व्यायाम करायला आवडतो. वयाच्या 18 व्या वर्षापासून मी माझ्या डोळ्यांना आकर्षित करणारी प्रत्येक गोष्ट वाचत आहे आणि मला नवीन ज्ञान मिळवायला आवडते. माझ्या प्रशिक्षणात, मी नेहमी विविध तंत्रे आणि प्रशिक्षण शैली वापरण्याचा प्रयत्न करतो. कठोर शक्ती प्रशिक्षणासाठी समर्पित दिवसांपासून, मी हलके दिवस आणि नंतर मध्यम तीव्रतेच्या प्रशिक्षणाकडे जातो. मी उच्च-तीव्रतेचे प्रशिक्षण तंत्र जसे की ट्रायसेट, जायंट सेट, प्रशिक्षण, पिरॅमिड आणि सर्किट प्रशिक्षण सक्रियपणे राबवत आहे.

मी जे काही करतो ते माझ्या शरीराला चकित करत राहते आणि त्यामुळे मला खूप आनंद मिळतो. मी स्पर्धेची तयारी करत आहे की नाही यावर अवलंबून मी आठवड्यातून 3 ते 5 वेळा संपर्क साधतो. आणि कार्डिओ प्रशिक्षणाच्या तासांवर माझा विश्वास नाही. माझे कार्डिओ जास्त काळ टिकत नाही, मी HIIT ला प्राधान्य देतो. मला वाटते की अंतहीन कार्डिओ सत्रांवर अवलंबून राहण्यापेक्षा योग्य खाणे आणि ताकद प्रशिक्षणासाठी वेळ काढणे चांगले आहे. हे माझ्या बाबतीत कार्य करते.

मी एकच कसरत दोनदा रिपीट करत नाही. मी एक डायरी ठेवतो आणि नेहमी व्यायाम बदलतो. मी प्रत्येक कसरत यासह सुरू करतो आणि यामुळे मला लोडची एकूण तीव्रता लक्षणीयरीत्या वाढवता येते.

अमांडाची प्रशिक्षण योजना

दिवस 1: पाय

दिवस 2: खांदे / ट्रायसेप्स

दिवस 3: कार्डिओ

दिवस 4: संपूर्ण शरीर

दिवस 5:

दिवस 6: कार्डिओ

दिवस 7: विश्रांती

पुढे वाचा: