अनास्तासिया स्तोत्स्कायाचा आहार, स्टॉटस्कायाचे वजन कसे कमी झाले फोटो

अंगमेहनती करावी… सुट्ट्यांमध्ये, अर्थातच, मी बरा झालो, सुमारे 5 न बोलावलेले पाउंड मिळवले. तिथे काय करायचे आहे? समान मेजवानी विरोध करू नका. एका वेळी, माझा मुलगा साशाच्या जन्मानंतर, मला 25 अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्यासाठी तीन वर्षे लागली. आणि आता मला समजले आहे: मुख्य गोष्ट म्हणजे परिस्थिती सुरू करणे नाही, अतिरिक्त वजनावरील निराशा जप्त करणे नाही आणखी एक चमचा ऑलिव्हियर सॅलड, उदारपणे अंडयातील बलक सह seasoned. सुट्टी असूनही, घरगुती कामे करणे, मदत करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, पालकांना दुरूस्ती करणे किंवा देशातील पोटमाळा पाडणे. सर्वसाधारणपणे, सुट्टीचा निष्क्रिय शासन सोडला पाहिजे. ही पद्धत माझ्यासाठी कार्य करते – मी कामात मग्न असताना, कॅलरीज एकाच वेळी बर्न होतात!

हळूहळू मेनू बदला. नवीन वर्षाच्या सुट्टीच्या शेवटी, मी माझा आहार सहजतेने बदलण्यास सुरुवात केली. आम्ही इथे तळलेले खात नाही, मी तिथल्या मिठाईला नकार देईन. फॅटी सॅलडमधून एका पाण्यात आणि पालकमध्ये अचानक उडी मारण्याचा प्रयत्न करू नका. शरीरासाठी हा एक मोठा ताण आहे: ते लोणच्याने खराब झाले होते, परंतु येथे काहीही शक्य नाही! आणि या पद्धतीचा मूड त्वरीत शून्यावर जाईल. मी हळूहळू माझे शरीर स्वतःसाठी चांगल्या पोषणाकडे परत केले. आणि आता माझ्या दैनंदिन मेनूमध्ये भरपूर काकडी, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, उकडलेले मांस आणि मासे, कोंडा यांचा समावेश आहे. अर्थात, आम्हाला अंडयातील बलक बद्दल विसरून जावे लागले. माझ्यासाठी गोड देखील सक्तीने निषिद्ध आहे. फळांप्रमाणेच त्यात कर्बोदके जास्त असतात.

स्नॅक्स ऐवजी चहा प्या… अर्थात, माझ्याकडे असे काही क्षण आहेत जेव्हा मला केफिरवर स्कोअर करायचे आहे आणि सुट्टीच्या स्मरणार्थ काहीतरी हानिकारक खायचे आहे. या प्रकरणांमध्ये, हर्बल चहा मदत करते - दोन्ही शांत करते आणि परिपूर्णतेची भावना देते. आणि, अर्थातच, आहाराची पर्वा न करता, मी 2,5 लिटर पाणी पितो. आपण आणखी करू शकता, नंतर पोटातून कोणतीही रिक्तता चालणार नाही.

ऍफ्रोडाइट आहार वापरून पहा. ज्यांनी आधीच बरेच अतिरिक्त पाउंड मिळवले आहेत आणि त्वरीत वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत त्यांच्यासाठी मी “Aphrodite” आहाराची शिफारस करू शकतो. ग्रीसमधील माझ्या सुट्टीच्या वेळी मला याबद्दल माहिती मिळाली आणि मी स्वतःवर प्रयत्न केला - मी तीन आठवड्यांत सुमारे 8 किलोग्रॅम गमावले. आहाराचे सार: दोन आठवडे काकडी आणि बकरी चीज वगळता काहीही खाऊ नका, नंतर हळूहळू औषधी वनस्पती आणि उकडलेले मांस आहारात घाला. परंतु जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल, चक्कर येत असेल, खूप झोप येत असेल तर हा पर्याय तुमच्यासाठी नाही!

स्वतःला जिम्नॅस्टिक्सचे प्रशिक्षण द्या. परंतु योग्य पोषणाबरोबरच शारीरिक व्यायाम देखील आवश्यक आहे. तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची गरज नाही, मी घरी खेळ करतो आणि मला फक्त चटईची गरज आहे. मी सहसा स्ट्रेचिंग करतो, “बर्च” उभा राहतो, प्रेस स्विंग करतो. दिवसातून 15-20 मिनिटे हे करण्यासाठी स्वत: ला प्रशिक्षित करा, आणि तुम्हाला परिणाम दिसेल. एक इन्फ्रारेड सॉना देखील अतिरिक्त वजन विरुद्ध लढ्यात मदत करते. शरीरातून द्रव पूर्णपणे काढून टाकते!

डिश बदला, तुमची आवडती पॅंट नाही. बरं, मानसशास्त्रीय युक्त्यांच्या श्रेणीतून - ज्या प्लेटमधून तुम्हाला लहान खाण्याची सवय आहे ती बदला. सर्व्हिंग सारखे दिसेल, परंतु प्रत्यक्षात वजन कमी होईल. परंतु आपले आवडते पायघोळ लपविण्यासाठी घाई करू नका, जे आपल्यासाठी थोडेसे लहान झाले आहेत, खोल खोलीत. त्याउलट, परिधान करा: गैरसोय वजन कमी करण्यासाठी अतिरिक्त प्रोत्साहन असेल.