सोशल नेटवर्क्स आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनले आहेत - आपण Instagram वर फोटो पाहिल्याशिवाय किंवा Twitter वर नोट्स पोस्ट केल्याशिवाय एक दिवसाची कल्पनाही करू शकत नाही.
Facebook किंवा Vkontakte सारखे ऍप्लिकेशन्स उघडताना, आम्ही अनेकदा आमच्या अपेक्षेपेक्षा जास्त वेळ न्यूज फीडमधून स्क्रोल करण्यात घालवतो - आणि ही वेळ आमच्यासाठी "हरवलेले", "मृत" होते. आम्ही आमचे फोन सतत आमच्यासोबत ठेवतो, पुश नोटिफिकेशन्स ज्यावर वेळोवेळी आमचे लक्ष वेधून घेतो आणि आम्हाला पुन्हा सोशल नेटवर्क्स उघडायला लावतो.
मार्केट रिसर्च कंपनीच्या अहवालानुसार, जगभरातील वापरकर्ते सोशल मीडियावर दररोज सरासरी 2 तास 23 मिनिटे घालवतात.
तथापि, उलट प्रवृत्ती देखील नोंदली गेली आहे: अहवालात असेही दिसून आले आहे की लोक त्यांच्या सोशल नेटवर्क्सच्या व्यसनाबद्दल अधिक जागरूक होत आहेत आणि त्याविरूद्ध लढण्याचा प्रयत्न करीत आहेत.
आजकाल, अधिक आणि अधिक नवीन अनुप्रयोग आहेत जे सोशल नेटवर्क्स वापरण्याच्या वेळेचा मागोवा घेतात. असे एक अॅप आहे, जे तुम्ही स्क्रीनकडे पाहण्यात घालवलेल्या वेळेची गणना करते आणि त्या वेळी तुम्ही किती पुस्तके वाचू शकता हे सांगते.
ओम्नी कॅल्क्युलेटरच्या मते, जर तुम्ही तुमचा सोशल मीडियाचा वापर दिवसातून अर्धा तास कमी केला तर तुम्ही एका वर्षात आणखी 30 पुस्तके वाचू शकता!
डिजिटल मॉनिटरिंग टूल्स हा सर्वव्यापी ट्रेंड बनला आहे. Google वापरकर्ते आता अॅप वापराच्या वेळा पाहू शकतात आणि Android वापरकर्ते अॅप वापरण्याची वेळ मर्यादा सेट करू शकतात. अॅपल, फेसबुक आणि इन्स्टाग्रामनेही तत्सम फीचर्स ऑफर केले आहेत.
, जवळपास 75% लोक डिजिटल वेलबीइंग अॅप वापरत असल्यास त्यांच्या फोन अनुभवाबद्दल अधिक समाधानी आहेत.
ओम्नी कॅल्क्युलेटर अॅप सोशल मीडियावर तुमच्या वेळेचे नियोजन करण्याचे इतर मार्ग, तसेच सोशल मीडियाऐवजी जिममध्ये वेळ घालवून तुम्ही किती कॅलरी जाळू शकता किंवा तुम्ही शिकू शकता अशा पर्यायी कौशल्यांची यादी ऑफर करते.
ओम्नी कॅल्क्युलेटरच्या निर्मात्यांनुसार, प्रति तास फक्त काही पाच मिनिटांचा सोशल मीडिया ब्रेक म्हणजे वर्षाला शेकडो तास. सोशल मीडियावरील तुमचा वेळ अर्धा कमी करा आणि तुम्हाला वाचण्यासाठी, धावण्यासाठी, काम करण्यासाठी आणि इतर कार्यांसाठी भरपूर वेळ मिळेल.
सोशल मीडियाच्या व्यसनाशी लढण्यासाठी तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत: पुश नोटिफिकेशन्स बंद करा, काही अॅप्स अनइंस्टॉल करा, तुमच्या मित्रांना एसएमएस पाठवण्याऐवजी कॉल करा आणि सर्व सोशल मीडियामधून वेळोवेळी ब्रेक घ्या.
हे निर्विवाद आहे की सोशल नेटवर्क्सचे बरेच फायदे आहेत आणि त्यांनी आपले जीवन खूप सोपे आणि अधिक मनोरंजक बनवले आहे. परंतु असे असूनही, बरेच संशोधन सिद्ध करते की सोशल नेटवर्क्सचा आपल्या मेंदूच्या कार्यावर, नातेसंबंधांवर आणि उत्पादकतेवर सर्वोत्तम प्रभाव पडत नाही. तुम्ही सोशल नेटवर्क्ससाठी घालवलेल्या वेळेचा मागोवा ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याऐवजी तुमचे लक्ष आवश्यक असलेल्या इतर गोष्टी करा - आणि परिणाम येण्यास जास्त वेळ लागणार नाही.