सोयाबीनचे, भाजलेले, कॅन केलेला, साधा किंवा शाकाहारी

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

खालील सारणीमध्ये पोषक घटकांची (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) सूची आहे. 100 ग्रॅम खाद्यतेल भाग.
पौष्टिकसंख्यानियम **100 ग्रॅम मध्ये सामान्य%100 किलोकॅलरी मधील सामान्य%सर्वसामान्य प्रमाण 100%
उष्मांक94 कि.कॅल1684 कि.कॅल5.6%6%1791
प्रथिने4.75 ग्रॅम76 ग्रॅम6.3%6.7%1600 ग्रॅम
चरबी0.37 ग्रॅम56 ग्रॅम0.7%0.7%15135 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे17.04 ग्रॅम219 ग्रॅम7.8%8.3%1285 ग्रॅम
आहार फायबर4.1 ग्रॅम20 ग्रॅम20.5%21.8%488 ग्रॅम
पाणी72 ग्रॅम2273 ग्रॅम3.2%3.4%3157 ग्रॅम
राख1.75 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरएई5 μg900 एमसीजी0.6%0.6%18000 ग्रॅम
बीटा कॅरोटीन0.065 मिग्रॅ5 मिग्रॅ1.3%1.4%7692 ग्रॅम
लायकोपीन511 μg~
ल्यूटिन + झेक्सॅन्थिन16 μg~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.096 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ6.4%6.8%1563 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, रीबॉफ्लेविन0.039 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ2.2%2.3%4615 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन31.5 मिग्रॅ500 मिग्रॅ6.3%6.7%1587
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.216 मिग्रॅ5 मिग्रॅ4.3%4.6%2315 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.084 मिग्रॅ2 मिग्रॅ4.2%4.5%2381 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट12 एमसीजी400 एमसीजी3%3.2%3333 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.15 मिग्रॅ15 मिग्रॅ1%1.1%10000 ग्रॅम
गॅमा टोकॉफेरॉल0.71 मिग्रॅ~
डेल्टा टोकॉफेरॉल0.05 मिग्रॅ~
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन0.8 μg120 एमसीजी0.7%0.7%15000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.428 मिग्रॅ20 मिग्रॅ2.1%2.2%4673 ग्रॅम
बेटेन0.1 मिग्रॅ~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के224 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ9%9.6%1116 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए34 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ3.4%3.6%2941 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि27 मिग्रॅ400 मिग्रॅ6.8%7.2%1481 ग्रॅम
सोडियम, ना343 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ26.4%28.1%379 ग्रॅम
सल्फर, एस47.5 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ4.8%5.1%2105
फॉस्फरस, पी74 मिग्रॅ800 मिग्रॅ9.3%9.9%1081 ग्रॅम
खनिजे
लोह, फे1.19 मिग्रॅ18 मिग्रॅ6.6%7%1513 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.109 मिग्रॅ2 मिग्रॅ5.5%5.9%1835
तांबे, घन145 μg1000 एमसीजी14.5%15.4%690 ग्रॅम
सेलेनियम, से5 μg55 एमसीजी9.1%9.7%1100 ग्रॅम
झिंक, झेड2.28 मिग्रॅ12 मिग्रॅ19%20.2%526 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन7.38 ग्रॅम~
मोनो आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)7.96 ग्रॅमकमाल 100 ग्रॅम
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)1.59 ग्रॅम~
सुक्रोज4.8 ग्रॅम~
फ्रोकटोझ1.56 ग्रॅम~
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *0.229 ग्रॅम~
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.26 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.132 ग्रॅम~
सैकण्ड0.226 ग्रॅम~
Leucine0.405 ग्रॅम~
लाइसिन0.298 ग्रॅम~
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल0.047 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.149 ग्रॅम~
ट्रिप्टोफॅन0.051 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल0.267 ग्रॅम~
अमीनो idसिड
अन्नातील प्रथिनांपासून तयार होणारे ऍमिनो आम्ल0.203 ग्रॅम~
Aspartic .सिड0.631 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल0.186 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड0.8 ग्रॅम~
प्रोलिन0.24 ग्रॅम~
Serine0.32 ग्रॅम~
फेनिल अलानिनच्या चयापचायातून निर्माण झालेले एक आवश्यक अमायनो आम्ल0.121 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.037 ग्रॅम~
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
नासाडेनी फॅटी idsसिडस्0.071 ग्रॅमकमाल 18.7 ग्रॅम
14: 0 मिरिस्टिक0.001 ग्रॅम~
16: 0 पामेटिक0.047 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिक0.023 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.095 ग्रॅमकिमान 16.8 ग्रॅम0.6%0.6%
16: 1 पॅमिटोलिक0.001 ग्रॅम~
18: 1 ओलेक (ओमेगा -9)0.029 ग्रॅम~
18: 1 सीआयएस0.066 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.121 ग्रॅम11.2-20.6 ग्रॅम पासून1.1%1.2%
18: 2 लिनोलिक0.055 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.015 ग्रॅम~
18: 3 ओमेगा -3, अल्फा-लिनोलेनिक0.051 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.051 ग्रॅम0.9 ते 3.7 ग्रॅम पर्यंत5.7%6.1%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.055 ग्रॅम4.7 ते 16.8 ग्रॅम पर्यंत1.2%1.3%

उर्जा मूल्य 94 किलो कॅलरी आहे.

  • कप = 254 ग्रॅम (238.8 किलोकॅलरी)
सोयाबीनचे, भाजलेले, कॅन केलेला, साधा किंवा शाकाहारी तांबे, 14.5% आणि जस्त - 19% अशा जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्ध
  • तांबे रेडॉक्स क्रियाकलाप असलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे आणि लोह चयापचयात गुंतलेला आहे, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण उत्तेजित करतो. ऑक्सिजनसह मानवी शरीराच्या ऊतींच्या प्रक्रियेत सामील. कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीची निर्मिती आणि संयोजी ऊतक डिस्प्लेसियाच्या सांगाड्याच्या विकासाद्वारे प्रकट होते.
  • झिंक कार्बोहायड्रेट, प्रथिने, चरबी, न्यूक्लिक idsसिडचे संश्लेषण आणि ब्रेकडाउनच्या प्रक्रियेत सहभागी 300 पेक्षा जास्त एंजाइम आणि अनेक जनुकांच्या अभिव्यक्तीच्या नियमात समाविष्ट आहे. अपुरा सेवन केल्याने अशक्तपणा, दुय्यम इम्युनोडेफिशियन्सी, यकृत सिरोसिस, लैंगिक बिघडलेले कार्य, गर्भाच्या विकृतीची उपस्थिती. ताज्या अभ्यासात तांबेचे शोषण तोडण्याची आणि अशक्तपणाच्या वाढीस कारणीभूत ठरण्यासाठी झिंकच्या उच्च डोसची क्षमता प्रकट झाली.

सर्वात उपयुक्त उत्पादनांची संपूर्ण निर्देशिका तुम्ही अॅपमध्ये पाहू शकता.

    टॅग्ज: कॅलरी 94 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, उपयुक्त बीन्सपेक्षा खनिजे, भाजलेले, कॅन केलेला, साधा किंवा शाकाहारी, कॅलरी, पोषक, बीन्सचे फायदेशीर गुणधर्म, भाजलेले, कॅन केलेला, साधा किंवा शाकाहारी

    प्रत्युत्तर द्या