पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
खालील सारणीमध्ये पोषक घटकांची (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) सूची आहे. 100 ग्रॅम खाद्यतेल भाग.
पौष्टिक | संख्या | नियम ** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य% | 100 किलोकॅलरी मधील सामान्य% | सर्वसामान्य प्रमाण 100% |
उष्मांक | 94 कि.कॅल | 1684 कि.कॅल | 5.6% | 6% | 1791 |
प्रथिने | 4.75 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 6.3% | 6.7% | 1600 ग्रॅम |
चरबी | 0.37 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 0.7% | 0.7% | 15135 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 17.04 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 7.8% | 8.3% | 1285 ग्रॅम |
आहार फायबर | 4.1 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 20.5% | 21.8% | 488 ग्रॅम |
पाणी | 72 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 3.2% | 3.4% | 3157 ग्रॅम |
राख | 1.75 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन ए, आरएई | 5 μg | 900 एमसीजी | 0.6% | 0.6% | 18000 ग्रॅम |
बीटा कॅरोटीन | 0.065 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 1.3% | 1.4% | 7692 ग्रॅम |
लायकोपीन | 511 μg | ~ | |||
ल्यूटिन + झेक्सॅन्थिन | 16 μg | ~ | |||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.096 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 6.4% | 6.8% | 1563 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, रीबॉफ्लेविन | 0.039 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 2.2% | 2.3% | 4615 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन | 31.5 मिग्रॅ | 500 मिग्रॅ | 6.3% | 6.7% | 1587 |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.216 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 4.3% | 4.6% | 2315 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.084 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 4.2% | 4.5% | 2381 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 12 एमसीजी | 400 एमसीजी | 3% | 3.2% | 3333 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.15 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 1% | 1.1% | 10000 ग्रॅम |
गॅमा टोकॉफेरॉल | 0.71 मिग्रॅ | ~ | |||
डेल्टा टोकॉफेरॉल | 0.05 मिग्रॅ | ~ | |||
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन | 0.8 μg | 120 एमसीजी | 0.7% | 0.7% | 15000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.428 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 2.1% | 2.2% | 4673 ग्रॅम |
बेटेन | 0.1 मिग्रॅ | ~ | |||
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 224 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 9% | 9.6% | 1116 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 34 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 3.4% | 3.6% | 2941 ग्रॅम |
मॅग्नेशियम, मि | 27 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 6.8% | 7.2% | 1481 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 343 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 26.4% | 28.1% | 379 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 47.5 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 4.8% | 5.1% | 2105 |
फॉस्फरस, पी | 74 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 9.3% | 9.9% | 1081 ग्रॅम |
खनिजे | |||||
लोह, फे | 1.19 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 6.6% | 7% | 1513 ग्रॅम |
मॅंगनीज, Mn | 0.109 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 5.5% | 5.9% | 1835 |
तांबे, घन | 145 μg | 1000 एमसीजी | 14.5% | 15.4% | 690 ग्रॅम |
सेलेनियम, से | 5 μg | 55 एमसीजी | 9.1% | 9.7% | 1100 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 2.28 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 19% | 20.2% | 526 ग्रॅम |
पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन | 7.38 ग्रॅम | ~ | |||
मोनो आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 7.96 ग्रॅम | कमाल 100 ग्रॅम | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) | 1.59 ग्रॅम | ~ | |||
सुक्रोज | 4.8 ग्रॅम | ~ | |||
फ्रोकटोझ | 1.56 ग्रॅम | ~ | |||
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस् | |||||
अर्जिनिन * | 0.229 ग्रॅम | ~ | |||
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक | 0.26 ग्रॅम | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.132 ग्रॅम | ~ | |||
सैकण्ड | 0.226 ग्रॅम | ~ | |||
Leucine | 0.405 ग्रॅम | ~ | |||
लाइसिन | 0.298 ग्रॅम | ~ | |||
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल | 0.047 ग्रॅम | ~ | |||
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक | 0.149 ग्रॅम | ~ | |||
ट्रिप्टोफॅन | 0.051 ग्रॅम | ~ | |||
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल | 0.267 ग्रॅम | ~ | |||
अमीनो idसिड | |||||
अन्नातील प्रथिनांपासून तयार होणारे ऍमिनो आम्ल | 0.203 ग्रॅम | ~ | |||
Aspartic .सिड | 0.631 ग्रॅम | ~ | |||
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल | 0.186 ग्रॅम | ~ | |||
ग्लूटामिक acidसिड | 0.8 ग्रॅम | ~ | |||
प्रोलिन | 0.24 ग्रॅम | ~ | |||
Serine | 0.32 ग्रॅम | ~ | |||
फेनिल अलानिनच्या चयापचायातून निर्माण झालेले एक आवश्यक अमायनो आम्ल | 0.121 ग्रॅम | ~ | |||
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल | 0.037 ग्रॅम | ~ | |||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | |||||
नासाडेनी फॅटी idsसिडस् | 0.071 ग्रॅम | कमाल 18.7 ग्रॅम | |||
14: 0 मिरिस्टिक | 0.001 ग्रॅम | ~ | |||
16: 0 पामेटिक | 0.047 ग्रॅम | ~ | |||
18: 0 स्टीरिक | 0.023 ग्रॅम | ~ | |||
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 0.095 ग्रॅम | किमान 16.8 ग्रॅम | 0.6% | 0.6% | |
16: 1 पॅमिटोलिक | 0.001 ग्रॅम | ~ | |||
18: 1 ओलेक (ओमेगा -9) | 0.029 ग्रॅम | ~ | |||
18: 1 सीआयएस | 0.066 ग्रॅम | ~ | |||
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 0.121 ग्रॅम | 11.2-20.6 ग्रॅम पासून | 1.1% | 1.2% | |
18: 2 लिनोलिक | 0.055 ग्रॅम | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.015 ग्रॅम | ~ | |||
18: 3 ओमेगा -3, अल्फा-लिनोलेनिक | 0.051 ग्रॅम | ~ | |||
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस् | 0.051 ग्रॅम | 0.9 ते 3.7 ग्रॅम पर्यंत | 5.7% | 6.1% | |
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस् | 0.055 ग्रॅम | 4.7 ते 16.8 ग्रॅम पर्यंत | 1.2% | 1.3% |
उर्जा मूल्य 94 किलो कॅलरी आहे.
- कप = 254 ग्रॅम (238.8 किलोकॅलरी)
सोयाबीनचे, भाजलेले, कॅन केलेला, साधा किंवा शाकाहारी तांबे, 14.5% आणि जस्त - 19% अशा जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्ध
- तांबे रेडॉक्स क्रियाकलाप असलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे आणि लोह चयापचयात गुंतलेला आहे, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण उत्तेजित करतो. ऑक्सिजनसह मानवी शरीराच्या ऊतींच्या प्रक्रियेत सामील. कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीची निर्मिती आणि संयोजी ऊतक डिस्प्लेसियाच्या सांगाड्याच्या विकासाद्वारे प्रकट होते.
- झिंक कार्बोहायड्रेट, प्रथिने, चरबी, न्यूक्लिक idsसिडचे संश्लेषण आणि ब्रेकडाउनच्या प्रक्रियेत सहभागी 300 पेक्षा जास्त एंजाइम आणि अनेक जनुकांच्या अभिव्यक्तीच्या नियमात समाविष्ट आहे. अपुरा सेवन केल्याने अशक्तपणा, दुय्यम इम्युनोडेफिशियन्सी, यकृत सिरोसिस, लैंगिक बिघडलेले कार्य, गर्भाच्या विकृतीची उपस्थिती. ताज्या अभ्यासात तांबेचे शोषण तोडण्याची आणि अशक्तपणाच्या वाढीस कारणीभूत ठरण्यासाठी झिंकच्या उच्च डोसची क्षमता प्रकट झाली.
सर्वात उपयुक्त उत्पादनांची संपूर्ण निर्देशिका तुम्ही अॅपमध्ये पाहू शकता.
टॅग्ज: कॅलरी 94 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, उपयुक्त बीन्सपेक्षा खनिजे, भाजलेले, कॅन केलेला, साधा किंवा शाकाहारी, कॅलरी, पोषक, बीन्सचे फायदेशीर गुणधर्म, भाजलेले, कॅन केलेला, साधा किंवा शाकाहारी