पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
खालील सारणीमध्ये पोषक घटकांची (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) सूची आहे. 100 ग्रॅम खाद्यतेल भाग.
पौष्टिक | संख्या | नियम ** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य% | 100 किलोकॅलरी मधील सामान्य% | सर्वसामान्य प्रमाण 100% |
उष्मांक | 15 कि.कॅल | 1684 कि.कॅल | 0.9% | 6% | 11227 ग्रॅम |
प्रथिने | 0.8 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 1.1% | 7.3% | 9500 ग्रॅम |
चरबी | 0.1 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 0.2% | 1.3% | 56000 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 2 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 0.9% | 6% | 10950 ग्रॅम |
आहार फायबर | 1.5 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 7.5% | 50% | 1333 ग्रॅम |
पाणी | 94.68 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 4.2% | 28% | 2401 ग्रॅम |
राख | 0.92 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन ए, आरएई | 16 μg | 900 एमसीजी | 1.8% | 12% | 5625 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.025 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 1.7% | 11.3% | 6000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, रीबॉफ्लेविन | 0.051 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 2.8% | 18.7% | 3529 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.106 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 2.1% | 14% | 4717 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.03 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 1.5% | 10% | 6667 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 18 μg | 400 एमसीजी | 4.5% | 30% | 2222 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 3.4 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 3.8% | 25.3% | 2647 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.14 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 0.9% | 6% | 10714 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.2 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 1% | 6.7% | 10000 ग्रॅम |
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 92 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 3.7% | 24.7% | 2717 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 24 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 2.4% | 16% | 4167 ग्रॅम |
मॅग्नेशियम, मि | 13 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 3.3% | 22% | 3077 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 14 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 1.1% | 7.3% | 9286 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 8 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 0.8% | 5.3% | 12500 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 19 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 2.4% | 16% | 4211 ग्रॅम |
खनिजे | |||||
लोह, फे | 0.9 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 5% | 33.3% | 2000 |
मॅंगनीज, Mn | 0.335 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 16.8% | 112% | 597 ग्रॅम |
तांबे, घन | 70 एमसीजी | 1000 एमसीजी | 7% | 46.7% | 1429 ग्रॅम |
सेलेनियम, से | 0.2 μg | 55 एमसीजी | 0.4% | 2.7% | 27500 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 0.2 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 1.7% | 11.3% | 6000 ग्रॅम |
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस् | |||||
अर्जिनिन * | 0.032 ग्रॅम | ~ | |||
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक | 0.04 ग्रॅम | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.015 ग्रॅम | ~ | |||
सैकण्ड | 0.029 ग्रॅम | ~ | |||
Leucine | 0.049 ग्रॅम | ~ | |||
लाइसिन | 0.039 ग्रॅम | ~ | |||
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल | 0.009 ग्रॅम | ~ | |||
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक | 0.035 ग्रॅम | ~ | |||
ट्रिप्टोफॅन | 0.008 ग्रॅम | ~ | |||
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल | 0.029 ग्रॅम | ~ | |||
अमीनो idसिड | |||||
अन्नातील प्रथिनांपासून तयार होणारे ऍमिनो आम्ल | 0.037 ग्रॅम | ~ | |||
Aspartic .सिड | 0.111 ग्रॅम | ~ | |||
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल | 0.028 ग्रॅम | ~ | |||
ग्लूटामिक acidसिड | 0.082 ग्रॅम | ~ | |||
प्रोलिन | 0.029 ग्रॅम | ~ | |||
Serine | 0.043 ग्रॅम | ~ | |||
फेनिल अलानिनच्या चयापचायातून निर्माण झालेले एक आवश्यक अमायनो आम्ल | 0.019 ग्रॅम | ~ | |||
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल | 0.008 ग्रॅम | ~ | |||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | |||||
नासाडेनी फॅटी idsसिडस् | 0.023 ग्रॅम | कमाल 18.7 ग्रॅम | |||
16: 0 पामेटिक | 0.019 ग्रॅम | ~ | |||
18: 0 स्टीरिक | 0.003 ग्रॅम | ~ | |||
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 0.004 ग्रॅम | किमान 16.8 ग्रॅम | |||
18: 1 ओलेक (ओमेगा -9) | 0.004 ग्रॅम | ~ | |||
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 0.052 ग्रॅम | 11.2-20.6 ग्रॅम पासून | 0.5% | 3.3% | |
18: 2 लिनोलिक | 0.02 ग्रॅम | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.032 ग्रॅम | ~ | |||
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस् | 0.032 ग्रॅम | 0.9 ते 3.7 ग्रॅम पर्यंत | 3.6% | 24% | |
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस् | 0.02 ग्रॅम | 4.7 ते 16.8 ग्रॅम पर्यंत | 0.4% | 2.7% |
उर्जा मूल्य 15 किलो कॅलरी आहे.
- 0,5 कप = 120 ग्रॅम (18 किलोकॅलरी)
- कॅन (303 x 406) = 439 ग्रॅम (65.9 किलोकॅलरी)
बीन्स, हिरवे, कॅन केलेला, मीठ नाही मॅंगनीजसारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्ध आहे - 16,8%
- मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे; कोलेस्ट्रॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापर वाढीस मंदबुद्धी, पुनरुत्पादक प्रणालीचे विकार, हाडांची नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकारांसह होतो.
सर्वात उपयुक्त उत्पादनांची संपूर्ण निर्देशिका तुम्ही अॅपमध्ये पाहू शकता.
टॅग्ज: कॅलरी मूल्य 15 kcal, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, उपयुक्त बीन्स पेक्षा खनिजे, हिरव्या, कॅन केलेला, मीठ नसलेल्या, कॅलरी, पोषक, हिरव्या सोयाबीनचे फायदेशीर गुणधर्म, हिरव्या, कॅन केलेला, मीठ नाही