बेंच सिटिंग सिम्युलेटर

सिम्युलेटरमध्ये बसणे हे व्यायामाचे तंत्र आहे:

1. योग्य वजन निवडा आणि सिम्युलेटरमध्ये बसा.
   
2. हात पकडा. कोपर वाकलेले असले पाहिजेत आणि शरीरासह समान विमानात असावे. ही तुमची प्रारंभिक स्थिती असेल.
   
3. इनहेल, श्वास सोडताना, हालचालींचे अनुसरण करा, पूर्णपणे सरळ हात.
   
4. सुरुवातीच्या स्थितीत आपले हात हळू हळू खाली करा.
   
5. पुनरावृत्ती आवश्यक संख्या पूर्ण करा.