फुगवण्याच्या अप्रिय संवेदनांचा नैसर्गिकरित्या सामना करण्यासाठी 8 टिपा येथे आहेत ...

फायबर सामान्यतः आरोग्यासाठी खूप चांगले असते आणि वर्षभर त्याचा वापर करणे उचित आहे. फायबरचे दोन वर्ग आहेत: विद्रव्य आणि अघुलनशील. हे अघुलनशील तंतू आहेत, जे जर जास्त प्रमाणात वापरले गेले नाहीत तर ते आतड्यांसंबंधी संक्रमण उत्तेजित करू शकतात आणि बद्धकोष्ठता मर्यादित करू शकतात, जे बर्‍याचदा ब्लोटिंगसह होते. अघुलनशील फायबर संपूर्ण धान्य, गव्हाचा कोंडा, बदाम, अक्रोड, फळे आणि भाज्या किंवा अंबाडीच्या बियांमध्ये आढळतात.

पाचन विकारांवर लढण्यासाठी बडीशेप खूप प्रभावी आहे. हे शक्यतो जेवण दरम्यान खाल्ले पाहिजे, जसे की:

• आवश्यक तेलाच्या स्वरूपात: दररोज 0,1 ते 0,6 मिली.
• बियाणे स्वरूपात: 1 ते 2 ग्रॅम बडीशेप, दिवसातून 3 वेळा;
• एक ओतणे: 1-3 ग्रॅम वाळलेल्या बियाणे उकळत्या पाण्यात 5-10 मिनिटे, दिवसातून 3 वेळा ओतले जातात;
• रंगात: 5 ते 15 मिली दिवसातून 3 वेळा;

ठराविक पदार्थ फुगण्यास थेट जबाबदार असतात. च्युइंग गम आणि शीतपेये त्यापैकी आहेत. सूज येणे हे आतड्यांमधील हवा किंवा वायू जमा होण्याशी संबंधित आहे, ज्यामुळे सूज येते. कार्बोनेटेड पेये पाचन तंत्रात वायू सोडतात आणि या सूजलेल्या संवेदनामध्ये योगदान देतात. च्युइंग गम देखील टाळले पाहिजे कारण यामुळे पाचन तंत्र "रिकामे" कार्य करते. पाचक मुलूखात हवा जमा होते, ज्यामुळे सूज येते.