गोळा येणे आणि फुशारकी? प्रतिबंध आणि निराकरण कसे करावे.

आपल्यापैकी प्रत्येकाला कमी-अधिक वेळा या अप्रिय गोष्टीचा सामना करावा लागतो, विशेषत: जेव्हा तो तुम्हाला लोकांच्या सहवासात आढळतो, एक घटना - गॅस निर्मिती. लेखात, आम्ही अनेक क्रिया पाहू ज्या फुगणे आणि पोट फुगणे प्रतिबंधित करतात, तसेच ही लक्षणे आधीच दिसल्यास काय करावे. - जेव्हा आपल्याला खरोखर भूक लागते तेव्हाच खा - पूर्वीचे पचन पूर्ण झाल्यानंतरच खा. याचा अर्थ जेवण दरम्यान सुमारे 3 तास - अन्न चांगले चावा, खाताना बोलू नका. सुवर्ण नियम: जेव्हा मी खातो तेव्हा मी बहिरे आणि मुका असतो! - विसंगत पदार्थ मिसळू नका, वेगळ्या आहाराला चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करा - मुख्य जेवणानंतर फळे खाऊ नका. सर्वसाधारणपणे, फळे वेगळी खावीत – जेवणाच्या २० मिनिटे आधी लिंबाचा रस किंवा लिंबाचा तुकडा चघळण्याचा प्रयत्न करा – काळी मिरी, जिरे, हिंग यांसारखे पाचक मसाले घाला – दुग्धजन्य पदार्थ आणि पिठाचे पदार्थ खाल्ल्यानंतर आपल्या शरीराचे ऐका. जर तुम्ही हे पदार्थ आणि वायू यांच्यातील संबंध पाहत असाल, तर त्यांचे सेवन कमी करणे किंवा काढून टाकणे योग्य आहे. - जेवणासोबत द्रवपदार्थ टाळा - मिठाचे सेवन कमी करा - आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती त्रिफळा घ्या. संपूर्ण पाचन तंत्रावर त्याचा उपचार हा प्रभाव असतो. 20 टीस्पून मिसळा. त्रिफळा आणि 12 चमचे. कोमट पाणी, हे मिश्रण झोपताना १ टिस्पून घ्या. मध - अरोमाथेरपी वापरून पहा. तणाव, चिंता आणि चिंतेमुळे गॅस निर्मिती होण्याची शक्यता असते. योग्य सुगंध दालचिनी, तुळस, गुलाब, संत्रा - एका जातीची बडीशेप चघळणे किंवा गरम एका जातीची बडीशेप पुदिना चहा प्या - 12 मिनिटे पोटात श्वास घ्या - शक्य असल्यास, आपल्या डाव्या बाजूला झोपा, खोल श्वास घ्या - 1 मिनिटे चाला. चाला दरम्यान, अनेक उडी आणि वळणे करण्याचा सल्ला दिला जातो. हे रक्ताभिसरण उत्तेजित करेल आणि सुजलेल्या ओटीपोटातून वायू बाहेर टाकेल - योगासनांचा सराव करा जसे की मुलाची मुद्रा, सुप्त वज्रासन.