मुद्दाम सराव करा: ते काय आहे आणि ते आपल्याला कशी मदत करू शकते

चुका पुन्हा करणे थांबवा

फ्लोरिडा विद्यापीठातील प्रोफेसर अँडर्स एरिक्सन यांच्या मते, "योग्य काम" करण्यात घालवलेले 60 मिनिटे लक्ष केंद्रित न करता शिकण्यात घालवलेल्या वेळेपेक्षा चांगले आहेत. ज्या क्षेत्रांना कामाची गरज आहे ते ओळखणे आणि नंतर त्यावर काम करण्यासाठी केंद्रित योजना विकसित करणे महत्त्वाचे आहे. एरिक्सन या प्रक्रियेला "मुद्दाम सराव" म्हणतो.

एरिक्सनने संगीतकारांपासून सर्जनपर्यंत सर्वोत्कृष्ट विशेषज्ञ त्यांच्या क्षेत्रातील शीर्षस्थानी कसे पोहोचतात याचे विश्लेषण करण्यासाठी तीन दशकांचा चांगला भाग घालवला आहे. त्यांच्या मते, केवळ प्रतिभेपेक्षा योग्य मानसिकता विकसित करणे अधिक महत्त्वाचे आहे. तो म्हणतो, “सर्वोत्कृष्ट होण्यासाठी तुमचा असाच जन्म झाला पाहिजे, असे नेहमीच मानले जात आहे, कारण उच्च-स्तरीय मास्टर्स तयार करणे कठीण आहे, परंतु हे चुकीचे आहे,” तो म्हणतो.

हेतुपुरस्सर सरावाचे समर्थन करणारे अनेकदा आम्हाला शाळेत ज्या पद्धतीने शिकवले जाते त्यावर टीका करतात. संगीत शिक्षक, उदाहरणार्थ, मूलभूत गोष्टींसह प्रारंभ करा: शीट संगीत, की आणि संगीत कसे वाचायचे. जर तुम्हाला विद्यार्थ्यांची एकमेकांशी तुलना करायची असेल, तर तुम्हाला साध्या वस्तुनिष्ठ उपायांवर त्यांची तुलना करावी लागेल. असे प्रशिक्षण प्रतवारी सुलभ करते, परंतु नवशिक्यांचे लक्ष विचलित करू शकते जे त्यांचे अंतिम ध्येय गाठण्याची कल्पना करू शकत नाहीत, जे त्यांना आवडते संगीत वाजवणे आहे कारण ते त्यांच्यासाठी महत्त्वाची नसलेली कार्ये करत आहेत. “माझ्या मते शिकण्याचा योग्य मार्ग हा उलटा आहे,” असे २६ वर्षीय मॅक्स ड्यूश म्हणतात, ज्याने जलद शिक्षण अत्यंत टोकापर्यंत नेले आहे. 26 मध्ये, सॅन फ्रान्सिस्को-आधारित ड्यूशने 2016 महत्त्वाकांक्षी नवीन कौशल्ये अतिशय उच्च दर्जाचे, दर महिन्याला एक शिकण्याचे ध्येय ठेवले. पहिला कार्ड्सचा डेक दोन मिनिटांत त्रुटींशिवाय लक्षात ठेवत होता. हे कार्य पूर्ण करणे हा ग्रँडमास्टरशिपसाठी उंबरठा मानला जातो. शेवटचा म्हणजे बुद्धिबळ कसे खेळायचे हे स्वतःला शिकवायचे आणि ग्रँडमास्टर मॅग्नस कार्लसनला गेममध्ये हरवायचे.

"एक ध्येय घेऊन सुरुवात करा. माझ्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यासाठी मला काय माहित असणे आवश्यक आहे किंवा काय करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे? मग तिथे जाण्यासाठी एक योजना तयार करा आणि त्यावर चिकटून रहा. पहिल्या दिवशी मी म्हणालो, "मी रोज हेच करणार आहे." मी प्रत्येक दिवसासाठी प्रत्येक कार्य पूर्वनिश्चित केले. याचा अर्थ असा की मी विचार केला नाही, "माझ्याकडे ऊर्जा आहे की मी ती बंद करावी?" कारण मी ते पूर्वनियोजित केले होते. तो दिवसाचा अविभाज्य भाग बनला,” ड्यूश म्हणतो.

Deutsch पूर्णवेळ काम करून, दिवसातून एक तास प्रवास करून आणि आठ तासांची झोप न चुकता हे कार्य पूर्ण करू शकले. प्रत्येक चाचणी पूर्ण करण्यासाठी 45 दिवसांसाठी दररोज 60 ते 30 मिनिटे पुरेसे होते. "संरचनेने 80% मेहनत केली," तो म्हणतो.

जाणूनबुजून केलेला सराव तुम्हाला कदाचित परिचित वाटेल, कारण तो माल्कम ग्लॅडवेलने लोकप्रिय केलेल्या 10 तासांच्या नियमाचा आधार होता. एरिक्सनच्या हेतुपुरस्सर सरावावरील पहिल्या लेखांपैकी एकाने आपल्या क्षेत्रात शीर्षस्थानी पोहोचण्यासाठी लक्ष्यित प्रशिक्षणावर 000 तास किंवा अंदाजे 10 वर्षे खर्च करण्याचे सुचवले आहे. परंतु जो कोणी एखाद्या गोष्टीवर 000 तास घालवतो तो अलौकिक बुद्धिमत्ता होईल ही कल्पना एक भ्रम आहे. “तुम्हाला उद्देशाने सराव करावा लागेल आणि त्यासाठी विशिष्ट प्रकारचे व्यक्तिमत्त्व आवश्यक आहे. हे सरावावर घालवलेल्या एकूण वेळेबद्दल नाही, ते विद्यार्थ्याच्या क्षमतेशी संबंधित असले पाहिजे. आणि केलेल्या कामाचे विश्लेषण कसे करावे याबद्दल: बरोबर, बदला, समायोजित करा. काही लोकांना असे का वाटते की जर तुम्ही जास्त केले, त्याच चुका केल्या तर तुम्ही चांगले व्हाल,” एरिक्सन म्हणतात.

कौशल्यावर लक्ष केंद्रित करा

क्रीडा जगताने एरिक्सनचे अनेक धडे अंगीकारले आहेत. माजी फुटबॉलपटू-व्यवस्थापक बनलेले रॉजर गुस्टाफसन यांनी स्वीडिश फुटबॉल क्लब गोटेनबर्गला 5 च्या दशकात 1990 लीग विजेतेपद मिळवून दिले, स्वीडिश लीग इतिहासातील इतर कोणत्याही व्यवस्थापकापेक्षा जास्त. आता त्याच्या 60 च्या दशकात, गुस्टाफसन अजूनही क्लबच्या युवा प्रणालीमध्ये सामील आहे. “आम्ही 12 वर्षांच्या मुलांना जाणीवपूर्वक सराव करून बार्सिलोना ट्रँगल करायला शिकवण्याचा प्रयत्न केला आणि 5 आठवड्यांत ते आश्चर्यकारकपणे वेगाने विकसित झाले. स्पर्धात्मक खेळात त्यांनी एफसी बार्सिलोना सारखेच त्रिकोणी पास केले त्या ठिकाणी ते पोहोचले. अर्थात, ते बार्सिलोनासारखे चांगले आहेत असे म्हणण्यासारखे नाही, परंतु ते किती लवकर शिकू शकले हे अविश्वसनीय होते, ”तो म्हणाला.

मुद्दाम सरावात, अभिप्राय महत्त्वाचा असतो. गुस्टाफसनच्या खेळाडूंसाठी, व्हिडिओ त्वरित अभिप्राय प्रदान करण्याचे साधन बनले आहे. “तुम्ही खेळाडूला काय करायचे ते सांगितले तर कदाचित त्यांना तुमच्यासारखे चित्र मिळणार नाही. त्याने स्वत:ला पाहणे आणि ज्या खेळाडूने हे वेगळे केले त्याच्याशी तुलना करणे आवश्यक आहे. तरुण खेळाडू व्हिडीओमध्ये खूप सोयीस्कर असतात. त्यांना स्वतःचे आणि एकमेकांचे चित्रीकरण करण्याची सवय आहे. प्रशिक्षक म्हणून प्रत्येकाला अभिप्राय देणे कठीण आहे, कारण तुमच्या संघात 20 खेळाडू आहेत. लोकांना स्वतःला अभिप्राय देण्याची संधी देणे हे हेतुपुरस्सर सराव आहे,” गुस्टाफसन म्हणतात.

गुस्टाफसन यावर भर देतात की प्रशिक्षक जितक्या लवकर आपले मन बोलू शकतो तितके ते अधिक मौल्यवान आहे. प्रशिक्षणातील चुका दुरुस्त करून, आपण सर्वकाही चुकीचे करण्यात कमी वेळ घालवता.

मिनेसोटा विद्यापीठातील व्हॉलीबॉल प्रशिक्षक ह्यू मॅककचॉन म्हणतात, “त्यातील सर्वात महत्त्वाचा भाग म्हणजे खेळाडूंचा हेतू आहे, त्यांना शिकण्याची इच्छा आहे.” 2008 बीजिंग ऑलिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकणाऱ्या यूएस पुरुष व्हॉलीबॉल संघाचे मॅककचेन हे मुख्य प्रशिक्षक होते, त्याच्या मागील सुवर्णपदकाच्या 20 वर्षांनंतर. त्यानंतर त्याने महिला संघाचा सामना केला आणि लंडनमधील 2012 च्या गेम्समध्ये त्यांना रौप्यपदकावर नेले. "शिकवण्याचे आमचे कर्तव्य आहे आणि त्यांचे शिकणे कर्तव्य आहे," मॅककचॉन म्हणतात. “पठार हे वास्तव आहे ज्याचा तुम्ही संघर्ष कराल. यातून जाणारे लोक त्यांच्या चुकांवर काम करत आहेत. असे कोणतेही परिवर्तन दिवस नाहीत जिथे तुम्ही लॉग पासून तज्ञाकडे जाता. प्रतिभा असामान्य नाही. खूप प्रतिभावान लोक. आणि दुर्मिळता म्हणजे प्रतिभा, प्रेरणा आणि चिकाटी.”

का स्ट्रक्चर मॅटर

Deutsch ने हाती घेतलेल्या काही कार्यांसाठी, आधीपासून शिकण्याची एक पूर्वनिर्धारित पद्धत होती, जसे की कार्ड्सचा डेक लक्षात ठेवणे, जिथे तो म्हणतो की 90% पद्धत चांगल्या प्रकारे सरावलेली आहे. ड्यूशला अधिक अमूर्त समस्येवर मुद्दाम सराव लागू करायचा होता ज्यासाठी स्वतःचे धोरण विकसित करणे आवश्यक आहे: न्यूयॉर्क टाइम्स शनिवार क्रॉसवर्ड कोडे सोडवणे. तो म्हणतो की ही क्रॉसवर्ड कोडी पद्धतशीरपणे सोडवणे खूप कठीण मानले जात होते, परंतु त्यांना वाटले की ते सोडवण्यासाठी पूर्वीच्या समस्यांमध्ये शिकलेल्या तंत्रांचा वापर करू शकतो.

"मला 6000 सर्वात सामान्य संकेत माहित असल्यास, ते मला कोडे सोडवण्यास किती मदत करेल? एक सोपे कोडे तुम्हाला अधिक कठीण प्रश्नाचे उत्तर शोधण्यात मदत करेल. मी काय केले ते येथे आहे: मी डेटा मिळविण्यासाठी त्यांच्या साइटवरून सामग्री स्क्रॅपर चालवला आणि नंतर मी तो लक्षात ठेवण्यासाठी एक प्रोग्राम वापरला. मी एका आठवड्यात ती 6000 उत्तरे शिकलो,” ड्यूश म्हणाले.

पुरेशा परिश्रमाने, त्याला हे सर्व सामान्य संकेत शिकता आले. Deutsch नंतर कोडी कशी बांधली गेली ते पाहिले. काही अक्षरांचे संयोजन इतरांना फॉलो करण्याची अधिक शक्यता असते, त्यामुळे जर ग्रिडचा काही भाग पूर्ण झाला असेल, तर ते संभाव्य शब्द काढून टाकून उर्वरित अंतरांची शक्यता कमी करू शकते. त्याच्या शब्दसंग्रहाचा विस्तार करणे हा नवशिक्या क्रॉसवर्ड सॉल्व्हरपासून मास्टरपर्यंतच्या संक्रमणाचा अंतिम भाग होता.

"सामान्यत:, आम्ही कमी वेळेत काय करू शकतो आणि काहीतरी पूर्ण करण्यासाठी काय करावे लागेल याचा आम्ही कमी लेखतो," ड्यूश म्हणतो, ज्याने त्याच्या 11 पैकी 12 समस्यांमध्ये प्रावीण्य मिळवले (बुद्धिबळाचा खेळ जिंकणे त्याच्यापासून दूर नाही). "रचना तयार करून, तुम्ही मानसिक आवाज काढून टाकत आहात. एका महिन्यासाठी तुम्ही तुमचे दिवसाचे 1 तासाचे उद्दिष्ट कसे साध्य कराल याचा विचार करणे फारसा वेळ नाही, परंतु तुम्ही शेवटच्या वेळी 30 तास जाणीवपूर्वक एखाद्या विशिष्ट कामावर कधी घालवले होते?