दमा हा श्वसनमार्गाचा एक तीव्र दाहक रोग आहे ज्यामुळे श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो. जर तुम्हाला दम्याची कोणतीही लक्षणे दिसत असतील तर तुम्हाला डॉक्टरांना भेटण्याची गरज आहे, कारण हा असा आजार नाही की ज्यावर तुम्ही स्वत: औषधोपचार करू शकता. तथापि, मुख्य उपचारांव्यतिरिक्त, आम्ही सुचवितो की तुम्ही दम्यापासून आराम मिळवण्याच्या नैसर्गिक स्रोतांचा विचार करा. 1) Buteyko श्वास व्यायाम ही पद्धत रशियन संशोधक कॉन्स्टँटिन पावलोविच बुटेको यांनी विकसित केली आहे. यात श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाच्या मालिकेचा समावेश आहे आणि उथळ (उथळ) श्वासोच्छवासाद्वारे रक्तातील कार्बन डायऑक्साइडची पातळी वाढवण्यामुळे दमा असलेल्या लोकांना मदत होऊ शकते या कल्पनेवर आधारित आहे. असे मानले जाते की कार्बन डायऑक्साइड (कार्बन डायऑक्साइड) वायुमार्गाच्या गुळगुळीत स्नायूंना पसरवते. 60 दम्याचा समावेश असलेल्या अभ्यासात, बुटेयको जिम्नॅस्टिक्सची प्रभावीता, प्राणायाम (योग श्वास तंत्र) आणि प्लेसबो यांचे अनुकरण करणारे उपकरण. संशोधकांना असे आढळून आले की ज्या लोकांनी बुटेको श्वासोच्छवासाचे तंत्र वापरले त्यांच्यात दम्याची लक्षणे कमी झाली आहेत. प्राणायाम आणि प्लेसबो गटांमध्ये लक्षणे समान पातळीवर राहिली. इनहेलरचा वापर बुटेको गटामध्ये 2 महिन्यांसाठी दिवसातून 6 वेळा कमी करण्यात आला, तर इतर दोन गटांमध्ये कोणताही बदल झाला नाही. 2) ओमेगा फॅटी ऍसिडस् आपल्या आहारात, जळजळ होण्यास कारणीभूत असलेल्या मुख्य चरबींपैकी एक म्हणजे arachidonic acid. हे अंड्यातील पिवळ बलक, शेलफिश आणि मांस यासारख्या काही पदार्थांमध्ये आढळते. या पदार्थांचे कमी सेवन केल्यास जळजळ आणि दम्याची लक्षणे कमी होतात. एका जर्मन अभ्यासाने 524 मुलांच्या डेटाचे विश्लेषण केले आणि असे आढळले की अॅराकिडोनिक ऍसिडची उच्च पातळी असलेल्या मुलांमध्ये दमा सर्वात सामान्य आहे. Arachidonic acid देखील आपल्या शरीरात तयार होऊ शकतो. अॅराकिडोनिक अॅसिडची पातळी कमी करण्यासाठी आणखी एक रणनीती म्हणजे इकोसॅपेन्टाॅनोइक अॅसिड (फिश ऑइलमधून), संध्याकाळी प्राइमरोझ तेलापासून गॅमा-लिनोलेनिक अॅसिड यासारख्या निरोगी चरबीचे सेवन वाढवणे. फिश ऑइल घेतल्यानंतर माशांची चव कमी करण्यासाठी, फक्त जेवण करण्यापूर्वी कॅप्सूल घ्या. 3) फळे आणि भाज्या 68535 महिलांच्या फूड डायरीवर केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की ज्या स्त्रिया टोमॅटो, गाजर आणि पालेभाज्या जास्त खातात त्यांच्यात दम्याची लक्षणे कमी होती. सफरचंदांचे वारंवार सेवन केल्याने दम्यापासून संरक्षण मिळू शकते आणि बालपणात दररोज फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने दमा होण्याचा धोका कमी होतो. केंब्रिज विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांचा असा दावा आहे की प्रौढांमधील दम्याची लक्षणे फळे, व्हिटॅमिन सी आणि मॅंगनीजचे कमी सेवन यांच्याशी संबंधित आहेत. 4) पांढरा अनगुलेट बटरबर ही युरोप, आशिया आणि उत्तर अमेरिकेतील एक बारमाही वनस्पती आहे. त्याचे सक्रिय घटक, पेटासिन आणि आयसोपेटासिन, स्नायूंच्या उबळ कमी करतात, एक दाहक-विरोधी प्रभाव प्रदान करतात. चार महिन्यांत 80 अस्थमाच्या अभ्यासानुसार, बटरबर घेतल्यानंतर अस्थमाच्या हल्ल्यांची संख्या, कालावधी आणि तीव्रता कमी झाली. प्रयोगाच्या सुरूवातीला औषधांचा वापर करणाऱ्या 40% पेक्षा जास्त लोकांनी अभ्यासाच्या शेवटी त्यांचा वापर कमी केला. तथापि, बटरबरचे अनेक संभाव्य दुष्परिणाम आहेत जसे की पोट खराब होणे, डोकेदुखी, थकवा, मळमळ, उलट्या किंवा बद्धकोष्ठता. गर्भवती आणि स्तनपान करणारी महिला, मुले आणि मूत्रपिंड आणि यकृताचे आजार असलेल्या लोकांनी बटरबर घेऊ नये. 5) बायोफीडबॅक पद्धत दम्याच्या उपचारांसाठी नैसर्गिक उपचार म्हणून या पद्धतीची शिफारस केली जाते. 6) बोसवेलिया आयुर्वेदिक औषधांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या बॉसवेलिया (धूप झाड) या औषधी वनस्पतीने ल्युकोट्रिनिस नावाच्या संयुगे तयार होण्यास प्रतिबंध केला असल्याचे प्राथमिक अभ्यासानुसार दिसून आले आहे. फुफ्फुसातील ल्युकोट्रिएन्समुळे वायुमार्ग आकुंचन पावतो.
2022-11-11