प्रतिबंध
नेहमी सोबत स्वच्छ पाण्याची बाटली ठेवा आणि ग्रीन टी प्या
“रीहायड्रेशन आवश्यक आहे. तुम्ही गरम असल्यास, तुम्हाला डिहायड्रेटेड असण्‍याची शक्यता आहे आणि जेव्हा त्वचा टॅन्स होते, तेव्हा आपल्या शरीराची दुरुस्ती यंत्रणा संपूर्ण शरीरातील द्रवपदार्थ त्वचेच्या पृष्ठभागावर वळवते, डॉ. पॉल स्टिलमन म्हणतात. "होय, पाणी चांगले आहे, परंतु ग्रीन टी अधिक चांगला आहे कारण त्यात अँटीऑक्सिडंट्स जास्त असतात जे खराब झालेल्या डीएनएची दुरुस्ती करण्यास मदत करतात."
अभ्यासांनी पुष्टी केली की एक कप ग्रीन टी त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका कमी करते. डॉ. स्टिलमन हे पेय वापरण्यासाठी आणखी एक टीप देतात: "तुम्ही गार ग्रीन टी बाथ घेण्याचा प्रयत्न करू शकता, ज्यामुळे तुमची त्वचा जळली असल्यास थंड होईल."
लवकर नुकसान झाकून टाका
फार्मासिस्ट राज अग्रवाल म्हणतात की जर तुम्हाला सनबर्न होत असेल तर त्वचेचे आणखी नुकसान टाळण्यासाठी तुम्हाला खराब झालेले क्षेत्र झाकून टाकावे लागेल. यासाठी पातळ, हलके-ब्लॉकिंग फॅब्रिक्स उत्तम काम करतात. लक्षात ठेवा की कापड ओले झाल्यावर अधिक पारदर्शक होतात.
सावलीवर अवलंबून राहू नका
नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की समुद्रकिनारी छत्रीखाली राहिल्याने जळण्यापासून संरक्षण होत नाही. 81 स्वयंसेवकांच्या गटाला अर्ध्या भागात विभागून छत्र्याखाली ठेवण्यात आले. एक अर्धा सनस्क्रीन वापरत नाही, आणि दुसरा एक विशेष क्रीम सह smeared होते. साडेतीन तासांत, संरक्षणाचा वापर न करणाऱ्या सहभागींच्या तिप्पट जाळण्यात आले.
उपचार
वेगवान ऍनेस्थेटिक्स टाळा
न्यू यॉर्क सिटी त्वचाविज्ञानी एरिन गिल्बर्ट, ज्यांच्या ग्राहकांच्या यादीमध्ये अनेक अभिनेते आणि मॉडेल्सचा समावेश आहे, जेव्हा सनबर्न फोड येतो तेव्हा बेंझोकेन आणि लिडोकेन असलेली स्थानिक ऍनेस्थेटिक्स टाळण्याचा सल्ला देतात.
"ते फक्त क्षणभर वेदना कमी करण्यास मदत करतात आणि उपचार प्रक्रियेस मदत करत नाहीत," ती म्हणते. "तसेच, जसे ऍनेस्थेटिक शोषले जाते किंवा बंद होते, तेव्हा तुम्हाला आणखी वेदना जाणवेल."
बर्न्स नंतर काळजीपूर्वक मलम निवडा
डॉ. स्टिलमन यांच्या मते, फक्त एकच उत्पादन आहे जे जास्त सनबर्नचे परिणाम कमी करू शकते - सॉलेव्ह सनबर्न रिलीफ.
मलम दोन सक्रिय घटक एकत्र करते: वेदनाशामक इबुप्रोफेनची उपचारात्मक पातळी, ज्यामुळे वेदना आणि जळजळ कमी होते आणि आयसोप्रोपाइल मायरीस्टेट, जे त्वचेला शांत करते आणि मॉइश्चरायझ करते, जे बरे होण्यास प्रोत्साहन देते.
"हे मलम खरोखर वेदना कमी करते आणि त्वचेची लवचिकता कमी करते," डॉक्टर म्हणतात. “त्यामध्ये फक्त 1% ibuprofen आणि 10% isopropyl myristate असते. ही कमी एकाग्रता सुरक्षित डोस ओलांडण्याच्या जोखमीशिवाय उत्पादनास मोठ्या क्षेत्रावर वापरण्यास अनुमती देते.”
फार्मेसीमध्ये आपण या मलमचे analogues शोधू शकता. सक्रिय घटक आणि त्यांच्या एकाग्रतेकडे लक्ष द्या.
फोड स्वतःच बरे होऊ द्या
तीव्र सनबर्नमुळे फोड येऊ शकतात – हे द्वितीय-डिग्री बर्न मानले जाते. डॉ. स्टिलमन फुगलेल्या फोडाविरूद्ध जोरदार सल्ला देतात, कारण ते खराब झालेल्या त्वचेचे संक्रमणापासून संरक्षण करतात.
तो पुढे म्हणतो: “तुम्हाला तुमच्या त्वचेवर फोड दिसले नाहीत आणि अजिबात टॅन होत नसेल, पण तुम्हाला मळमळ, थंडी वाजून येणे आणि जास्त तापमान जाणवत असेल, तर तुम्हाला उष्माघात होऊ शकतो. या प्रकरणात, वैद्यकीय मदत घ्या. ”
गैरसमज दूर करणे
काळी त्वचा जळत नाही
मेलॅनिन, जे त्वचेचा रंग ठरवते, सनबर्नपासून काही संरक्षण प्रदान करते आणि गडद-त्वचेचे लोक उन्हात जास्त वेळ घालवू शकतात, परंतु तरीही ते जळू शकतात.
अभ्यासात असे दिसून आले आहे की गडद लोकांना अजूनही सूर्यप्रकाशाचा धोका जास्त असतो.
"आम्ही चिंतित आहोत की अधिक मेलेनिन असलेल्या लोकांना ते संरक्षित आहेत असे वाटू शकते," असे अभ्यासाचे लेखक आणि त्वचाविज्ञानी ट्रेसी फॅवरू यांनी सांगितले. "हे मूलभूतपणे चुकीचे आहे."
बेस टॅन पुढील बर्न्सपासून संरक्षण करते
प्राथमिक टॅनिंग त्वचेला सन प्रोटेक्शन क्रीम (SPF3) च्या समतुल्य देते, जे पुढील प्रतिबंधासाठी पुरेसे नाही. सनबर्न ही त्वचेतील खराब झालेल्या डीएनएची प्रतिक्रिया आहे कारण शरीर आधीच झालेले नुकसान दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करते.
उच्च एसपीएफ असलेले सनस्क्रीन वापरल्याने अवांछित परिणाम टाळता येतील.
SPF संरक्षण वेळ सूचित करते
खरं तर, हे बरोबर आहे. सैद्धांतिकदृष्ट्या, आपण एसपीएफ 10 सह कडक सूर्याखाली 30 मिनिटे सुरक्षितपणे घालवू शकता, जे 300 मिनिटे किंवा पाच तासांसाठी संरक्षण प्रदान करेल. परंतु क्रीम कमीतकमी दर दोन तासांनी घट्टपणे लावावे.
अभ्यास दाखवतात की बहुतेक लोक जेवढे सनस्क्रीन घालायला हवे तेवढे अर्धे घालतात. जेव्हा तुम्ही विचार करता की काही SPF उत्पादने पॅकेजिंगवर दर्शविल्यापेक्षा कमी केंद्रित आहेत, तेव्हा ते त्यांची प्रभावीता आणखी जलद गमावतात.
हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की एसपीएफ केवळ सैद्धांतिक यूव्ही संरक्षण सूचित करते.
सूर्य आणि शरीर बद्दल तथ्य
- वाळूमुळे सूर्याचे परावर्तन १७% वाढते.
- पाण्याने आंघोळ केल्याने भाजण्याचा धोका वाढू शकतो. पाणी देखील सूर्याच्या किरणांना परावर्तित करते, रेडिएशन पातळी 10% वाढवते.
- ढगाळ आकाश असतानाही, सुमारे 30-40% अल्ट्राव्हायोलेट अजूनही ढगांमधून प्रवेश करतात. जर म्हणा, अर्धे आकाश ढगांनी झाकलेले असेल, तर 80% अल्ट्राव्हायोलेट किरण अजूनही जमिनीवर चमकतात.
ओले कपडे उन्हापासून संरक्षण करण्यास मदत करत नाहीत. कोरडे कपडे, टोपी आणि सनग्लासेस घाला.
- योग्य संरक्षण देण्यासाठी प्रौढ व्यक्तीला शरीरासाठी सुमारे सहा चमचे सनस्क्रीन आवश्यक असते. अर्धे लोक ही रक्कम किमान 2/3 ने कमी करतात.
- टॉवेल आणि कपड्यांशी संपर्क साधल्यानंतर सुमारे 85% सनस्क्रीन धुऊन जाते. उत्पादनाच्या अर्जाची पुनरावृत्ती करण्याचे सुनिश्चित करा.