तपकिरी तांदूळ (अनपोलिश केलेले) मध्यम, शिजवलेले

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
उष्मांक मूल्य112 केकॅल1684 केकॅल6.7%6%1504 ग्रॅम
प्रथिने2.32 ग्रॅम76 ग्रॅम3.1%2.8%3276 ग्रॅम
चरबी0.83 ग्रॅम56 ग्रॅम1.5%1.3%6747 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे21.71 ग्रॅम219 ग्रॅम9.9%8.8%1009 ग्रॅम
अल्युमेंटरी फायबर1.8 ग्रॅम20 ग्रॅम9%8%1111 ग्रॅम
पाणी72.96 ग्रॅम2273 ग्रॅम3.2%2.9%3115 ग्रॅम
राख0.39 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.102 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ6.8%6.1%1471 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.012 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ0.7%0.6%15000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.392 मिग्रॅ5 मिग्रॅ7.8%7%1276 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.149 मिग्रॅ2 मिग्रॅ7.5%6.7%1342 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट4 μg400 μg1%0.9%10000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही1.33 मिग्रॅ20 मिग्रॅ6.7%6%1504 ग्रॅम
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के79 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ3.2%2.9%3165 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए10 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ1%0.9%10000 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि44 मिग्रॅ400 मिग्रॅ11%9.8%909 ग्रॅम
सोडियम, ना1 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ0.1%0.1%130000 ग्रॅम
सल्फर, एस23.2 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ2.3%2.1%4310 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी77 मिग्रॅ800 मिग्रॅ9.6%8.6%1039 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
लोह, फे0.53 मिग्रॅ18 मिग्रॅ2.9%2.6%3396 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn1.097 मिग्रॅ2 मिग्रॅ54.9%49%182 ग्रॅम
तांबे, घन81 μg1000 μg8.1%7.2%1235 ग्रॅम
झिंक, झेड0.62 मिग्रॅ12 मिग्रॅ5.2%4.6%1935 ग्रॅम
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *0.175 ग्रॅम~
द्राक्षांचा वेल0.136 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.059 ग्रॅम~
सैकण्ड0.098 ग्रॅम~
ल्युसीन0.191 ग्रॅम~
लाइसिन0.088 ग्रॅम~
मेथोनिन0.052 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.085 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल0.03 ग्रॅम~
फेनिलॅलानाइन0.119 ग्रॅम~
बदलण्यायोग्य अमीनो idsसिडस्
lanलेनाइन0.135 ग्रॅम~
Aspartic .सिड0.217 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल0.114 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड0.472 ग्रॅम~
प्रोलिन0.109 ग्रॅम~
सेरीन0.12 ग्रॅम~
टायरोसिन0.087 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.028 ग्रॅम~
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
संतृप्त फॅटी idsसिडस्0.165 ग्रॅमकमाल 18.7 г
12: 0 लॉरीक0.001 ग्रॅम~
14: 0 मिरिस्टिक0.003 ग्रॅम~
16: 0 पामेटिक0.141 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिन0.015 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.3 ग्रॅमकिमान 16.8 г1.8%1.6%
16: 1 पॅमिटोलिक0.003 ग्रॅम~
18: 1 ओलेइन (ओमेगा -9)0.297 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.296 ग्रॅम11.2 पासून 20.6 करण्यासाठी2.6%2.3%
18: 2 लिनोलिक0.283 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.013 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.013 ग्रॅम0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी1.4%1.3%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.283 ग्रॅम4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी6%5.4%
 

उर्जा मूल्य 112 किलो कॅलरी आहे.

  • कप = 195 ग्रॅम (218.4 किलो कॅलरी)
तपकिरी तांदूळ (अनपोलिश केलेले) मध्यम, शिजवलेले भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जसे की: मॅग्नेशियम - 11%, मॅंगनीज - 54,9%
  • मॅग्नेशियम ऊर्जा चयापचय, प्रोटीनचे संश्लेषण, न्यूक्लिक idsसिडस् मध्ये भाग घेते, पडद्यावर स्थिर प्रभाव पडतो, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि सोडियमचे होमिओस्टेसिस राखण्यासाठी आवश्यक आहे. मॅग्नेशियमच्या अभावामुळे हायपोमॅग्नेसीमिया होतो, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग होण्याचा धोका वाढतो.
  • मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये भाग घेतो, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा भाग आहे; कोलेस्टेरॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापरासह वाढ कमी होते, पुनरुत्पादक प्रणालीतील विकार, हाडांच्या ऊतींचे नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकार
टॅग्ज: उष्मांक सामग्री 112 kcal, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, काय उपयुक्त आहे तांदूळ तपकिरी (पॉलिश न केलेले) मध्यम-दाणे, शिजवलेले, कॅलरी, पोषक, उपयुक्त गुणधर्म तपकिरी तांदूळ (पॉलिश न केलेले) मध्यम-दाणेदार, शिजवलेले

प्रत्युत्तर द्या