हे तत्त्वज्ञान आपल्या अति जलद आणि उत्तेजक ग्राहक-चालित संस्कृतीशी विसंगत आहे. एक समाज म्हणून, आम्हाला उत्तरांसाठी, आमच्या निर्णय, भावना आणि भावनांचे बाह्य प्रमाणीकरण शोधण्यासाठी स्वतःच्या बाहेर पाहण्याची सक्ती केली जाते. आम्हाला अधिक वेगाने पुढे जाणे, जोरात पुढे जाणे, अधिक खरेदी करणे, इतरांच्या सल्ल्याचे अनुसरण करणे, ट्रेंडमध्ये राहणे, एखाद्याने तयार केलेल्या आदर्शाचा पाठपुरावा करणे शिकवले गेले आहे.
आपल्या शरीराच्या मान्यतेसाठी आपण इतरांकडेही पाहतो. आम्ही हे थेट प्रश्नांसह करतो जसे की "मी कसा दिसतो?" आणि अप्रत्यक्षपणे जेव्हा आपण सोशल मीडिया आणि मासिकांवरील प्रतिमांसह इतरांशी स्वतःची तुलना करतो. तुलना हा नेहमीच एक क्षण असतो जेव्हा आपण उत्तराच्या शोधात स्वतःच्या बाहेर पाहतो, आपल्याबरोबर सर्व काही ठीक आहे का. थिओडोर रुझवेल्ट म्हटल्याप्रमाणे, "तुलना हा आनंदाचा चोर आहे." जेव्हा आपण स्वतःला अंतर्गत मानकांऐवजी बाह्य मानकांनुसार परिभाषित करतो तेव्हा आपण कधीही आपला आत्मविश्वास वाढवत नाही.
सकारात्मक स्वत: च्या संरेखनाचे महत्त्व
स्वतःवरील शक्ती गमावण्याचा एक खात्रीचा मार्ग म्हणजे आपली भाषा, विशेषत: जेव्हा आपण पुष्टी करण्याऐवजी नाकारतो, सक्षम होण्याऐवजी कमी होतो किंवा स्वतःची चाचणी घेण्याऐवजी शिक्षा करतो. आपली भाषा सर्वस्व आहे. हे आपल्या वास्तविकतेला आकार देते, आपल्या शरीराची प्रतिमा वाढवते आणि आपल्याला कसे वाटते हे प्रतिबिंबित करते. आपण इतर लोकांचे शब्द कसे आत्मसात करतो किंवा त्याचा अर्थ लावतो आणि आपण स्वतःशी कसे बोलतो याचा थेट परिणाम आपल्या शरीराच्या प्रतिमेवर आणि आत्मसन्मानावर होतो.
आपली जीभ आपल्या शरीरापासून वेगळी नाही. खरं तर, ते एकमेकांशी जवळचे संबंध आहेत. आपली शरीरे भाषेद्वारे मूड, आरोग्य, समज आणि स्वभाव अनुवादित करतात. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण स्वतःला सांगतो की आपण एखाद्या गोष्टीशी जुळत नाही, तेव्हा ही वृत्ती आपल्या शरीरावर सूक्ष्मपणे परिणाम करते. आपण आपले खांदे झुकवू शकतो किंवा इतरांशी डोळा मारू शकत नाही. या वृत्तीचा आपल्या पेहरावाच्या पद्धतीवर आणि कदाचित अन्नाशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधावरही परिणाम होण्याची शक्यता आहे. याउलट, जेव्हा आपले शब्द आत्मविश्वासाने भरलेले असतात, तेव्हा आपण खूप मोलाचे असू शकतो, आपल्या कल्पना इतरांना सांगू शकतो आणि इतर काय करत आहेत त्याबद्दल कमी विचलित होण्याची शक्यता आहे.
चांगली बातमी ही आहे की आपण भाषा हेतुपुरस्सर आणि काळजीपूर्वक वापरून आपली वैयक्तिक शक्ती परत मिळवू शकतो. शरीराविषयीच्या आपल्या सजग तत्त्वज्ञानावर हा एक मूलभूत विश्वास आहे.
आपल्या शरीराची जाणीव ठेवण्यास सुरुवात करा
"जागरूक शरीर" म्हणजे काय? जेव्हा तुम्ही मुद्दाम शब्द निवडता जे तुमचा स्वाभिमान वाढवतात आणि इतरांशी संभाषण आणि संभाषणांमध्ये तुमच्या शरीराची पुष्टी करतात. शरीराची जाणीव असणे म्हणजे जाणूनबुजून शरीराबद्दल अपमानास्पद बोलणे आणि अपराधीपणा, लाज आणि तुलना यांना आव्हान देणे टाळणे. जेव्हा आपण शरीरावर विश्वास ठेवतो तेव्हा आपला विश्वास असतो की आपल्याला इतरांशी तुलना करण्याची आणि सामाजिक आदर्शांच्या किंवा सौंदर्याच्या नावाखाली आपल्या शरीरात बदल करण्याची आवश्यकता नाही.
शेवटी, हा आत्मविश्वास, लवचिकता, धैर्य, आशा, कृतज्ञता यासह आपल्यामध्ये अस्तित्वात असलेल्या भेटवस्तू आणि प्रतिसादांचा मार्ग आहे जो आपल्याला आतून सशक्त करतो आणि आपल्याला स्वतःला स्वीकारण्याची परवानगी देतो. आपण आपले स्वरूप वारंवार बदलण्याचा प्रयत्न करू शकतो, परंतु जर आपले अंतरंग आपल्या उच्च आत्म्याशी जुळत नसेल तर आपल्याला आत्मविश्वास कसा ठेवावा हे कधीच कळणार नाही.
ज्याप्रमाणे आपल्याला कोणत्याही सवयीपासून मुक्ती हवी असते, तशीच शरीर जागरूकतेची सवय लावता येते. आपण फक्त एक दिवस उठून स्वतःवर प्रेम करू शकत नाही. नवीन जागरूक देहबोली जोपासणे हे अद्भुत आहे, परंतु आपण आपल्या अंतर्गत संवादात आयुष्यभर त्याचा सराव केला तरच फरक पडेल.
आपण अंगभूत सवयी आणि विश्वासांना आव्हान दिले पाहिजे, पुन्हा शिकले पाहिजे आणि पुनर्लेखन केले पाहिजे आणि हे समर्पण आणि पुनरावृत्तीद्वारे सर्वात फलदायीपणे केले जाते. अशा प्रकारच्या वैयक्तिक कार्यासाठी आपण आपली मानसिक सहनशक्ती निर्माण केली पाहिजे आणि या प्रयत्नांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी योगाचा सराव हा एक उत्कृष्ट प्रारंभ बिंदू आहे.
आपल्या शरीराची चाचणी घेण्याचा प्रयत्न करा
योगाभ्यास ही आत्म-जागरूकता वाढवणारी कोणतीही क्रिया आहे. संघटित योगाभ्यास स्वयं-बोलण्यासाठी हेतुपुरस्सर अनुकूलतेचे परिमाण जोडते आणि तुमचा मेंदू बदलण्यासाठी, तुमचा उत्साह वाढवण्यासाठी आणि शेवटी तुमचे कल्याण सुधारण्यासाठी जाणूनबुजून स्व-पुष्टी करणारी भाषा वापरते.
तुमचा सजग प्रवास सुरू करण्यासाठी, पुढच्या वेळी तुम्ही मॅटवर असाल तेव्हा या गोष्टी करून पहा:
वेळोवेळी, एका पोझमध्ये थांबा आणि तुमच्या अंतर्गत संवादाचे निरीक्षण करा. बघा, हा सकारात्मक, नकारात्मक किंवा तटस्थ संवाद आहे का? तुम्हाला तुमच्या शरीरात कसे वाटते ते देखील पहा. तुम्ही तुमचा चेहरा, डोळे, जबडा आणि खांदे कसे धरता? तुमचा अंतर्गत संवाद तुम्हाला पोझमधील शारीरिक आणि मानसिक अनुभवापासून सशक्त करतो किंवा वंचित करतो? तुमची शरीर जागरूकता वाढवण्यासाठी स्व-निरीक्षण डायरी ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि निरुपयोगी मार्गांनी तुमच्या आत्मविश्वासाला आव्हान देणारे नमुने ओळखा.
तुमची आतील भाषा तुमची मनःस्थिती, मुद्रा आणि एकूणच तंदुरुस्तीमध्ये कशी अनुवादित होते याची सशक्त जाणीव निर्माण करण्यासाठी हा सजग योगसाधना ही एक उत्तम पहिली पायरी आहे. हे तुम्हाला स्वतःचा न्याय करण्याऐवजी निरीक्षणाचा सराव करण्यासाठी केंद्रित संधी देईल.