कॅलरी सामग्री गाजर, उकडलेले, मीठ नाही. रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
कॅलरी मूल्य35 केकॅल1684 केकॅल2.1%6%4811 ग्रॅम
प्रथिने0.76 ग्रॅम76 ग्रॅम1%2.9%10000 ग्रॅम
चरबी0.18 ग्रॅम56 ग्रॅम0.3%0.9%31111 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे5.22 ग्रॅम219 ग्रॅम2.4%6.9%4195 ग्रॅम
अल्युमेंटरी फायबर3 ग्रॅम20 ग्रॅम15%42.9%667 ग्रॅम
पाणी90.17 ग्रॅम2273 ग्रॅम4%11.4%2521 ग्रॅम
राख0.67 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरई852 μg900 μg94.7%270.6%106 ग्रॅम
अल्फा कॅरोटीन3776 μg~
बीटा कॅरोटीन8.332 मिग्रॅ5 मिग्रॅ166.6%476%60 ग्रॅम
ल्यूटिन + झेक्सॅन्थिन687 μg~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.066 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ4.4%12.6%2273 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.044 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ2.4%6.9%4091 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन8.8 मिग्रॅ500 मिग्रॅ1.8%5.1%5682 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.232 मिग्रॅ5 मिग्रॅ4.6%13.1%2155 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.153 मिग्रॅ2 मिग्रॅ7.7%22%1307 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट14 μg400 μg3.5%10%2857 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक3.6 मिग्रॅ90 मिग्रॅ4%11.4%2500 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई1.03 मिग्रॅ15 मिग्रॅ6.9%19.7%1456 ग्रॅम
बीटा टोकॉफेरॉल0.02 मिग्रॅ~
गॅमा टोकॉफेरॉल0.01 मिग्रॅ~
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन13.7 μg120 μg11.4%32.6%876 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.645 मिग्रॅ20 मिग्रॅ3.2%9.1%3101 ग्रॅम
बेटेन0.1 मिग्रॅ~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के235 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ9.4%26.9%1064 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए30 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ3%8.6%3333 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि10 मिग्रॅ400 मिग्रॅ2.5%7.1%4000 ग्रॅम
सोडियम, ना58 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ4.5%12.9%2241 ग्रॅम
सल्फर, एस7.6 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ0.8%2.3%13158 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी30 मिग्रॅ800 मिग्रॅ3.8%10.9%2667 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
लोह, फे0.34 मिग्रॅ18 मिग्रॅ1.9%5.4%5294 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.155 मिग्रॅ2 मिग्रॅ7.8%22.3%1290 ग्रॅम
तांबे, घन17 μg1000 μg1.7%4.9%5882 ग्रॅम
सेलेनियम, से0.7 μg55 μg1.3%3.7%7857 ग्रॅम
फ्लोरिन, एफ47.5 μg4000 μg1.2%3.4%8421 ग्रॅम
झिंक, झेड0.2 मिग्रॅ12 मिग्रॅ1.7%4.9%6000 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन0.17 ग्रॅम~
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)3.45 ग्रॅमकमाल 100 г
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)0.4 ग्रॅम~
साखर2.7 ग्रॅम~
फ्रक्टोज0.36 ग्रॅम~
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *0.075 ग्रॅम~
द्राक्षांचा वेल0.056 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.033 ग्रॅम~
सैकण्ड0.063 ग्रॅम~
ल्युसीन0.084 ग्रॅम~
लाइसिन0.083 ग्रॅम~
मेथोनिन0.017 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.157 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल0.01 ग्रॅम~
फेनिलॅलानाइन0.05 ग्रॅम~
बदलण्यायोग्य अमीनो idsसिडस्
lanलेनाइन0.093 ग्रॅम~
Aspartic .सिड0.156 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल0.038 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड0.301 ग्रॅम~
प्रोलिन0.044 ग्रॅम~
सेरीन0.044 ग्रॅम~
टायरोसिन0.035 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.068 ग्रॅम~
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
संतृप्त फॅटी idsसिडस्0.03 ग्रॅमकमाल 18.7 г
16: 0 पामेटिक0.029 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिन0.001 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.006 ग्रॅमकिमान 16.8 г
16: 1 पॅमिटोलिक0.001 ग्रॅम~
18: 1 ओलेइन (ओमेगा -9)0.005 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.089 ग्रॅम11.2 पासून 20.6 करण्यासाठी0.8%2.3%
18: 2 लिनोलिक0.087 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.001 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.001 ग्रॅम0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी0.1%0.3%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.087 ग्रॅम4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी1.9%5.4%
 

उर्जा मूल्य 35 किलो कॅलरी आहे.

  • टीस्पून = 9.7 ग्रॅम (3.4 किलो कॅलरी)
  • 0,5 कप काप = 78 ग्रॅम (27.3 किलो कॅलरी)
  • गाजर = 46 ग्रॅम (16.1 kcal)
गाजर, उकडलेले, मीठ नाही जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे की: व्हिटॅमिन ए -,,,%%, बीटा कॅरोटीन - १94,7%, व्हिटॅमिन के - ११,166,6%
  • अ जीवनसत्व सामान्य विकास, पुनरुत्पादक कार्य, त्वचा आणि डोळ्याचे आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी जबाबदार आहे.
  • बी-कॅरोटीन प्रोविटामिन ए आहे आणि त्यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. 6 एमसीजी बीटा कॅरोटीन 1 एमसीजी व्हिटॅमिन ए च्या समतुल्य आहे.
  • व्हिटॅमिन के रक्त गोठण्यास नियमित करते. व्हिटॅमिन के च्या अभावामुळे रक्तातील गोठ्यात वाढ होण्याची वेळ वाढते, रक्तातील प्रोथ्रोम्बिनची सामग्री कमी होते.
टॅग्ज: कॅलरी सामग्री 35 kcal, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, उपयुक्त काय आहे गाजर, उकडलेले, मीठ नसलेले, कॅलरी, पोषक, उपयुक्त गुणधर्म गाजर, उकडलेले, मीठ नसलेले

प्रत्युत्तर द्या