दुर्दैवाने, आपल्या देशात प्रसुतिपश्चात पुनर्प्राप्तीची संस्कृती मोठ्या प्रमाणात नष्ट झाली आहे. दरम्यान, बाळाच्या जन्मानंतरचा कालावधी हा प्रत्येक स्त्रीसाठी अत्यंत महत्त्वाचा काळ असतो आणि कुटुंबाचे आणि समाजाचे कल्याणही त्यावर अवलंबून असते.
आज, अरेरे, अधिकाधिक वेळा आपण एक दुःखी चित्र पाहू शकता: जन्म दिल्यानंतर काही दिवसांनी, एक तरुण आई आधीच बाळाच्या आणि दैनंदिन जीवनात फाटलेली आहे, ती विशालता स्वीकारण्याचा प्रयत्न करीत आहे. नातेवाईक आणि जवळचे लोक, जर त्यांनी लक्ष दिले तर बहुधा मूल, आणि तिचे नाही. अगदी प्राथमिक गोष्टींसाठीही स्वतःसाठी वेळ नाही. शिवाय, जबाबदारीच्या ओझ्यामुळे तणाव आणि गोंधळ, जे मुख्यत्वे आईवर देखील असते, शारीरिक असंतुलन - शेवटी, ज्या शरीराने जन्म दिला आहे ते गरोदर शरीरापेक्षा खूप वेगळे आहे आणि त्याहूनही अधिक म्हणजे नलीपेरस. आणि म्हणून अनेक, अनेक महिने. खूप कठीण आहे.
आम्ही मूलभूत नियम एकत्रित करण्याचे ठरविले जे प्रियजनांच्या पाठिंब्याने स्त्रीला जलद आणि सुलभ पुनर्प्राप्ती प्रदान करेल, नवीन भूमिकेशी जलद जुळवून घेईल आणि मातृत्वाच्या आनंदावर छाया टाकू शकणार्‍या तणावापासून संरक्षण करेल.
«40 अस्पृश्य दिवस. Rus मध्ये, बाळंतपणानंतर स्त्रीला "ग्राहक" म्हटले जात असे. तिने सुमारे 40 दिवस अंथरुणावर घालवले. घरच्या कामातून ती पूर्णपणे मुक्त झाली. दाई सुमारे 9 वेळा तिच्याकडे आली आणि आंघोळीत असलेल्या महिलेवर आणि बाळावर "राज्य" केली. तसे, “मिडवाइफ” हा शब्दच या शब्दापासून आला आहे – वळणे, म्हणजे रिकव्हरीमध्ये मदत करण्यासाठी होस्टला एका विशिष्ट प्रकारे कापडात गुंडाळणे. हे पारंपारिक मतावर जोर देते की बाळंतपण हे स्वतः स्त्रीचे काम आहे आणि बहुतेकदा बाळंतपणाच्या वेळी दाईची भूमिका निरीक्षकाची असते. परंतु जन्म दिल्यानंतर, तिच्यासाठी सर्वात महत्वाचे कार्य सुरू झाले, जे स्त्री स्वतः करू शकत नाही. अर्थात, मोठ्या कुटुंबात राहणार्‍या स्त्रिया पूर्ण शांतता घेऊ शकत होत्या आणि सुदैवाने, तेव्हा त्यापैकी बहुसंख्य होते. ज्याला आधार नव्हता, दाईला बोलावण्याची संधी नव्हती, ज्याने "शेतात जन्म दिला" आणि कामावर गेला, त्याचे दुर्दैवाने, खूप दुःखदायक परिणाम झाले.
आधुनिक स्त्रियांनी या परंपरेकडे लक्ष दिले पाहिजे. बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या आठवड्यात अंथरुणावर विश्रांती आपल्याला बरे होण्यास, नकारात्मक परिणाम आणि आरोग्याच्या गुंतागुंत टाळण्यास मदत करेल या वस्तुस्थितीव्यतिरिक्त, ही वेळ आपल्या बाळाशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधासाठी आणि त्याच्या आनंदाचा पाया देखील एक विश्वासार्ह आधार बनेल.
"जास्तीत जास्त नैसर्गिकता". स्तनपान, सह-निद्रा, शरीर-ते-शरीर संपर्क आज केवळ फॅशनेबल बाळ काळजी शैली नाहीत. खरं तर, ही पूर्णपणे नैसर्गिक स्थिती आहे. पृथ्वीवरील सर्व प्राणी असेच वागतात, 20 व्या शतकापर्यंत लोक असेच वागत होते. आणि तुम्ही या नैसर्गिक परिस्थितीच्या जितक्या जवळ जाल तितक्या लवकर तुम्ही दोघेही जुळवून घ्याल आणि बरे व्हाल. बाळाला कोणतीही लहर नसते आणि अनावश्यक गरज नसते. जर त्याला हाताळायचे असेल, तर त्याला खरोखरच हवे आहे, आणि केवळ लहरी नाही. तो त्याच्या अंतःप्रेरणेचे अनुसरण करतो आणि आपण त्यांना तोडू नये - ते त्याच्या आरोग्याची आणि विकासाची हमी आहेत. आणि सर्वात मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की जरी आपल्याला नेहमीच ते जाणवत नाही, परंतु हे दिसून येते की आईला देखील बाळाने मागितलेल्या प्रत्येक गोष्टीची आवश्यकता असते. हे थकवणारे असू शकते, ते अस्वस्थ करणारे आणि दुर्बल करणारे असू शकते, परंतु जर आपण मुलाच्या नैसर्गिक गरजा पाळल्या तर ते आपल्याला स्वतःला मजबूत बनवते, अनुकूलतेच्या सहज प्रक्रियांना चालना देते. आणि, त्याउलट, स्वतःचे समायोजन करून, आपण गोष्टींच्या नैसर्गिक क्रमाने काहीतरी तोडण्याचा धोका पत्करतो.
तर, माझ्या प्रॅक्टिसमध्ये, अशा माता आहेत ज्यांना जन्म दिल्यानंतर, सामाजिक जीवनात परत येण्याची घाई होती आणि ज्यांनी नैसर्गिक मार्ग निवडला त्यांच्यापेक्षा त्यांना चांगले आणि अधिक आनंदी वाटले, परंतु पाच वर्षांनंतर त्यांना नैराश्य किंवा एखाद्या प्रकारची महिला होती. आजार. अर्थात, या मार्गावर चालण्यासाठी, पुन्हा, मजबूत आणि सतत समर्थन आवश्यक आहे. वेळ आणि प्रयत्नांच्या सामान्य अभावाव्यतिरिक्त, कधीकधी तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या लोकांच्या तीव्र गैरसमजाचा सामना करावा लागतो आणि कमीतकमी तुमच्या कुटुंबात, "काळ्या मेंढ्या" सारखे वाटू नये आणि भांडणे न करणे महत्वाचे आहे. कुणाबरोबर ही.
स्वतंत्रपणे, मला स्तनपानाबद्दल सांगायचे आहे. आता ते त्याच्या फायद्यांबद्दल खूप बोलतात, परंतु त्याच वेळी ते त्याची निर्मिती किती कठीण आहे याबद्दल बोलत नाहीत. आणि स्त्रीला सर्व संकटे सहन करण्यासाठी खूप आधाराची गरज असते.
"एका मुलाला वाढवायला संपूर्ण गाव लागते." इतिहासात कधीही एका महिलेला मुलासह जास्त काळ एकटी ठेवली गेली नाही. नेहमी जवळ कोणीतरी असायचे, बरेचदा - बरेच लोक. हा एकटेपणा, बाळाच्या आयुष्याच्या जबाबदारीच्या ओझ्याबरोबर, एक असह्य ओझे आहे. आपण तरुण आईला लक्ष देऊन घेरण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे आणि तिला बराच काळ एकटे सोडू नका. अपवाद अशा स्त्रिया आहेत ज्यांना एका अरुंद कौटुंबिक वर्तुळात आणि अगदी बाळासह एकटेही चांगले वाटते. परंतु तरीही त्यांना कोणत्याही वेळी मदत करण्याची त्यांची तयारी सतत हळूवारपणे संप्रेषण करणे आवश्यक आहे, कारण तिची स्थिती बदलू शकते. फक्त तुमच्या दारात अन्न सोडा, अनुत्तरीत संदेश पाठवा, खुल्या तारखेसह स्पा उपचार किंवा मॅनिक्युअर द्या आणि बरेच काही. बाळाच्या जीवनाची जबाबदारी, त्याचे कल्याण आणि तरुण आईची स्थिती सर्व जवळच्या लोकांनी सामायिक केली पाहिजे.
"तुमच्या आईची काळजी घेणे प्रथम येते." जन्म देण्यापूर्वी, एक स्त्री तिच्या स्वत: च्या संसाधनावर जगली आणि खरे सांगायचे तर, तिला स्वतःची कमतरता होती. आणि आता तिचे संसाधन दोन भागात विभागले जाणे आवश्यक आहे, आणि मुलाला प्रौढांपेक्षा बरेच काही आवश्यक आहे, कारण. तो अद्याप त्याच्या स्वत: च्या गरजा पूर्ण करण्यास सक्षम नाही. आणि असे दिसून आले की संसाधनाची कमतरता आहे आणि तरीही, बाळंतपणानंतर एक स्त्री देखील शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या थकली आहे. मी नेहमी एक उदाहरण देतो, जर एखाद्या व्यक्तीला 9 महिन्यांच्या आजारपणानंतर आणि नंतर मोठ्या ऑपरेशननंतर झोपायला भाग पाडले गेले असेल, त्याला सामान्यपणे खाण्याची परवानगी दिली जात नाही, दया आणि नैतिक समर्थन न करता सोडले जाईल आणि त्याला जबाबदार धरले जाईल. या कठीण काळात दुसऱ्याचे जीवन? हे अपमानास्पद वाटते. पण, याच अवस्थेत तरुण आईला यावे लागते. आणि जरी आपले शरीर नैसर्गिकरित्या या भारांसाठी डिझाइन केलेले असले तरी, अतिरिक्त ताण निर्माण करण्यास सक्तीने मनाई आहे. म्हणून, स्त्री स्वतः आणि तिच्या नातेवाईकांनी सतत मातृसंपत्ती कशाची भरपाई होईल या शोधात असले पाहिजे. काय एक स्त्री पोषण होईल, शांत आणि आराम. बॅनलपासून - किमान 5 मिनिटे स्वत:बरोबर खाणे आणि एकटे राहणे, मित्राशी गप्पा मारणे, अधिक जागतिक - सहलीला जा किंवा काही महिन्यांसाठी तुमच्या आईसोबत जा. या वेळी स्त्रीच्या इच्छा कितीही विचित्र आणि समजण्यासारख्या नसल्या तरीही आपण त्या जिवंत करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, कारण. तिचा आनंद आपल्या सर्वांसाठी महत्वाचा आहे.
स्त्रीने बाळाची काळजी घेत असताना संपूर्ण कुटुंबाने तिच्याभोवती घट्ट बांधले पाहिजे. कधीकधी असे घडते की प्रसुतिपश्चात ब्लूज किंवा अगदी नैराश्य स्त्रीला तिच्या स्वत: च्या इच्छेशी जोडण्यापासून वंचित ठेवते आणि तिला फक्त तिला काय हवे आहे हे माहित नसते. हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की कोणत्याही आईसाठी तुम्हाला घरात प्रेमाचे वातावरण निर्माण करणे आवश्यक आहे, तिच्या मनःस्थितीतील बदल संयमाने स्वीकारणे, मुलांची काळजी घेण्याव्यतिरिक्त इतर कोणत्याही घरगुती कर्तव्यापासून तिला मुक्त करणे आणि सतत मदत आणि समर्थन देणे आवश्यक आहे.
मला एक कथा माहित आहे जेव्हा एका महिलेने प्रदीर्घ प्रसवोत्तर नैराश्यातून बाहेर पडल्यानंतर तिच्या मित्राने तिच्यासाठी परवानगी असलेल्या उत्पादनांमधून स्वादिष्ट पदार्थांची एक मोठी पिशवी तयार केली (बाळाला ऍलर्जी होती आणि आईने थकवणारा आहार घेतला). समर्थन आणि सर्वात सामान्य काळजीची भूमिका जास्त प्रमाणात मोजली जाऊ शकत नाही.
"गर्भधारणेदरम्यान स्त्री ही आगीसारखी असते, पण जन्म दिल्यानंतर ती बर्फासारखी असते." प्रसूती झालेल्या स्त्रीच्या शरीरात उष्णता निघून जाते. म्हणून, आत आणि बाहेर दोन्ही उबदार राहणे खूप महत्वाचे आहे: थंड होऊ नका (सुरुवातीला बाहेर अजिबात न जाणे चांगले आहे, फक्त उन्हाळ्यात), सर्वकाही उबदार आणि द्रव खा, उबदार आणि मऊ कपडे घाला. तितकेच महत्वाचे म्हणजे उबदारपणा. प्रसूतीनंतरचे शरीर हार्मोन्सद्वारे नियंत्रित होते. उदाहरणार्थ, ऑक्सिटोसिन (प्रेमाचे संप्रेरक) जलद पुनर्प्राप्ती, स्तनपान इ. मध्ये योगदान देते. कॉर्टिसोन आणि एड्रेनालाईन, त्याउलट, अनुकूलनात व्यत्यय आणतात, ते ऑक्सिटोसिनचे उत्पादन दडपतात. आणि जर एखाद्या स्त्रीने तीक्ष्ण आणि अप्रिय भाषण ऐकले, तणाव अनुभवला, तिच्या गरजांबद्दल तीव्र असंतोष असेल तर ते विकसित होऊ लागतात. बोलणे, पाहणे, तरुण आईला स्पर्श करणे, उबदारपणा आणि प्रेमळपणाने भरले पाहिजे.
त्वचा कोरडी होण्यापासून रोखणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला पुरेसे पाणी पिणे, तेलकट मसाज करणे, तेलकट पदार्थ खाणे आवश्यक आहे.
"बाळांचा जन्म बंद." बाळाच्या जन्मादरम्यान, केवळ पेल्विक हाडेच उघडत नाहीत तर चेहऱ्याची हाडे देखील हार्मोन्सच्या प्रभावाखाली अलग होतात. साधारणपणे असेच मानसाच्या बाबतीत घडते. आणि काही काळानंतर, स्त्रीला अस्वस्थता, असुरक्षितता, असुरक्षितता आणि शून्यता जाणवू लागते. जन्म कसा गेला याबद्दल निराशा असल्यास ही स्थिती तीव्र होते. म्हणून, बाळंतपण "बंद" असणे आवश्यक आहे. शरीर आणि मनाच्या पातळीवर. तद्वतच, जर तुम्हाला एक चांगला swaddler (म्हणजे, तीच दाई) शोधण्याची संधी असेल आणि ती तुम्हाला वाफवेल, तुम्हाला लपेटेल, ऐकेल आणि तुम्हाला जगण्यात मदत करेल, शोक करेल आणि बाळंतपण सोडेल. परंतु कमीतकमी एक ऑस्टियोपॅथ शोधा, त्याला तुम्हाला (आणि त्याच वेळी बाळाला) दुरुस्त करू द्या आणि स्वतंत्रपणे एक मानसशास्त्रज्ञ द्या. निराशा आणि वेदनांच्या ओझ्यातून मानसिकदृष्ट्या स्वत: ला मुक्त करण्यासाठी, आपल्याला बाळाच्या जन्माबद्दल वारंवार एखाद्याला सांगण्याची आवश्यकता आहे. एक व्यक्ती जी स्वीकारेल आणि सहानुभूती देईल. मंच देखील योग्य आहेत, अगदी निनावी देखील, फक्त पुरेशा, दयाळू लोकांसह. तुम्ही तुमच्या बाळाच्या जन्मावर शोक करू शकता आणि करू शकता - अश्रू शरीर आणि आत्मा दोन्ही शुद्ध करतील.
हलकी साफसफाईची प्रक्रिया देखील उपयुक्त आहे - किमान नियमित शॉवर. ते टॉक्सिन्स आणि स्ट्रेस हार्मोन्स बाहेर काढण्यात मदत करतील.
"अवयव त्यांच्या जागी परत करा." एक महत्त्वाची ऑस्टियोपॅथिक तंत्र प्रत्येक स्त्री लागू करू शकते आणि त्याद्वारे तिच्या पुनर्प्राप्तीला लक्षणीय गती मिळू शकते आणि प्रसूतीनंतरचे पोट काढून टाकले जाऊ शकते. हे प्रसूतीनंतरचे पोट टक आहे. आता इंटरनेटवर या विषयावर भरपूर सूचना आहेत. कृपया पोस्टपर्टम मलमपट्टीसह गोंधळ करू नका कारण ते मदतीपेक्षा जास्त नुकसान करू शकते.
"शरीराला योग्य भार द्या." शारीरिक व्यायामाकडे परत कधी जावे - प्रत्येक स्त्रीला स्वतःबद्दल वाटले पाहिजे. आमची शिफारस: हे तीन महिन्यांपूर्वी करू नका. आणि प्रेस रॉकिंग सारखे व्यायाम, अजिबात सराव न करणे चांगले असू शकते. त्यांना पुनर्स्थित करण्यासाठी, आपण डायस्टॅसिसपासून व्यायामाचे चक्र वापरू शकता. योगिक उडियान बंध - झोपणे, बाळंतपणानंतर लगेच केले जाऊ शकते. ओटीपोटाचा मजला मजबूत करण्यासाठी व्यायाम देखील खूप उपयुक्त आहेत.
"घरटे बनवा". घरातील जागा केवळ बाळाच्या गरजांसाठीच नव्हे तर तरुण आईच्या गरजांसाठी देखील तयार करणे फार महत्वाचे आहे. सराव दर्शविल्याप्रमाणे, वातावरणाच्या अनुपयुक्ततेसाठी खूप नसा आणि शक्ती लागते. अर्थात, माता आणि बाळांसाठी शहरातील खोल्या, टेबल बदलणे, रॅम्प नुकतेच आपल्या देशात दिसू लागले आहेत आणि आम्ही ही प्रक्रिया वेगवान करू शकत नाही, परंतु घरी आपण जीवन खूप सोपे करू शकतो. आपण करू शकतो सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आई आणि बाळासाठी घरटे तयार करणे. तो एक पलंग असू द्या किंवा, उदाहरणार्थ, ऑटोमन, ज्यावर तुम्ही झोपू आणि बसू शकता. मला माझ्या आईची त्यावर झोपायला सक्षम असणे आवश्यक आहे. तेथे काही उशा ठेवणे चांगले होईल, आपण आहार देण्यासाठी एक विशेष उशी खरेदी करू शकता. हे खूप महत्वाचे आहे की जवळ एक टेबल आहे ज्यापर्यंत पोहोचणे सोपे आहे. आणि त्यावर आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट आहे. एक संगणक, एक वही, एक पेन, पुस्तके, थर्मॉस, पाणी, फळे आणि काही खाद्यपदार्थ, डायपर, डायपर, नॅपकिन्स, एक आरसा, क्रीम आणि आवश्यक काळजी उत्पादने. पलंगाच्या जवळ आपल्याला कचरापेटी आणि गलिच्छ लिनेनसाठी कंटेनर ठेवण्याची आवश्यकता आहे. नातेवाईकांनी वेळेवर पुरवठा पुन्हा भरण्याची आणि घरट्यातील स्त्रीकडे तिला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आहेत याची खात्री करण्याची जबाबदारी घेतली पाहिजे.
जन्मापूर्वीच सहज तयार करता येण्याजोग्या अन्नाचा मोठ्या प्रमाणात पुरवठा तयार करणे फार महत्वाचे आहे: शिजवण्यासाठी तयार अन्न गोठवा, शिवण शिजवा, स्नॅक्ससाठी साठा अन्न (सुका मेवा, काजू इ.) जसे आम्ही आधीच सांगितले आहे. , पहिल्या काही महिन्यांसाठी अन्न शिजवण्याचे आणि खरेदी करण्याचे बंधन आवश्यक आहे ते दुसर्‍याला देण्याचा प्रयत्न करा.
"आईला मदत करण्यासाठी निसर्ग." विशेष पुनर्संचयित उत्पादने आणि हर्बल तयारी आहेत. प्रत्येक संस्कृतीची स्वतःची पाककृती असते. आम्ही आमच्या पूर्वजांकडून अशा चहाची एक कृती जतन केली आहे, जी पहिल्या काही दिवसात प्यायली पाहिजे. उकळत्या पाण्यात 1 लिटर साठी: 1 टेस्पून. स्टिंगिंग चिडवणे, 1 टेस्पून. yarrow, 1st.l. मेंढपाळाची पिशवी. आपण चवीनुसार लिंबू आणि मध घालू शकता.
“पातळ ग्राउंडहॉग डे”. कालांतराने, बाळाची काळजी घेणे खूप कंटाळवाणे होऊ लागते. आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, आई आणि बाळासाठी एकत्र राहणे अधिक पर्यावरणास अनुकूल आहे. त्यामुळे सुरुवातीला फारसे सामाजिक उपक्रम नसतील. आणि तरीही आपले स्वतःचे मार्ग शोधणे महत्वाचे आहे: मातांचे गट, कार्यक्रम, प्रवास, अगदी काही व्यवसाय, स्वतःसाठी आणि इतरांसाठी एक छंद. येथेच सामाजिक नेटवर्क आणि ब्लॉग करण्याची क्षमता अनेकदा बचावासाठी येतात. या प्रकारचा संप्रेषण, जेव्हा एखादी स्त्री सरळ दृष्टीक्षेपात असते, काहीतरी उपयुक्त सामायिक करते किंवा फक्त एक डायरी ठेवते, खूप उपचारात्मक असते आणि तरुण आईला खूप आनंददायी बोनस देते.
आणि तरीही, पहिल्या वर्षात, बहुतेकांना जास्त सक्रिय होऊ शकत नाही. आणि या कालावधीला नवीन भूमिकेत प्रभुत्व मिळविण्याची वेळ मानणे चांगले आहे. समाजापासून फारकत घेण्यात काही गैर नाही. माझ्यावर विश्वास ठेवा, आपण निश्चितपणे तेथे परत याल, ते सहजतेने करणे, स्वतःचे आणि मुलाचे ऐकणे महत्वाचे आहे. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, परंतु अनेकदा तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना तुमची अनुपस्थिती लक्षातही येणार नाही - हे वर्ष त्यांच्यासाठी खूप लवकर जाईल आणि तुमच्यासाठी हळूहळू. जेव्हा बाळ थोडे मोठे होते, तेव्हा आईने संचित केलेल्या सामाजिक उर्जेचा परिणाम काही छान प्रकल्पांमध्ये होतो जे तिच्यासाठी प्रसूतीपूर्व क्रियाकलापांपेक्षा अधिक योग्य असतात. असे अभ्यास आहेत की मुलाच्या जन्माचा करिअरच्या वाढीवर सकारात्मक परिणाम होतो. अंशतः सामाजिक ऊर्जा जमा झाल्यामुळे, अंशतः कारण आता प्रयत्न करण्यासाठी दुसरे कोणीतरी आहे.
सहसा, दोन वर्षांच्या वयात, बाळ आधीच स्वतःला व्यापू शकतात आणि आईकडे आत्म-विकासासाठी वेळ आणि ऊर्जा असते. सुदैवाने, आज अनेक ऑनलाइन अभ्यासक्रम, व्याख्याने आणि स्व-सुधारणा करण्यासाठी संधी उपलब्ध आहेत. म्हणून हुकूम एक अतिशय आनंदी काळ आणि स्त्रीच्या भविष्यासाठी एक उत्कृष्ट पाया बनू शकतो जी आणखी शहाणी झाली आहे, तिच्या स्त्रीत्वात फुलली आहे, निसर्गाकडे परत आली आहे.
आनंदी रहा, प्रिय माता, मातृत्व तुमचा आनंद असो!