पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
कॅलरी मूल्य | 181 केकॅल | 1684 केकॅल | 10.7% | 5.9% | 930 ग्रॅम |
प्रथिने | 22.7 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 29.9% | 16.5% | 335 ग्रॅम |
चरबी | 9.29 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 16.6% | 9.2% | 603 ग्रॅम |
पाणी | 67.77 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 3% | 1.7% | 3354 ग्रॅम |
राख | 1.27 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन ए, आरई | 53 μg | 900 μg | 5.9% | 3.3% | 1698 ग्रॅम |
Retinol | 0.053 मिग्रॅ | ~ | |||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.072 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 4.8% | 2.7% | 2083 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.143 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 7.9% | 4.4% | 1259 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.928 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 18.6% | 10.3% | 539 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.66 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 33% | 18.2% | 303 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 0.8% | 6667 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन | 0.77 μg | 3 μg | 25.7% | 14.2% | 390 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 5.3 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 5.9% | 3.3% | 1698 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 6.426 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 32.1% | 17.7% | 311 ग्रॅम |
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 243 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 9.7% | 5.4% | 1029 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 12 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 1.2% | 0.7% | 8333 ग्रॅम |
मॅग्नेशियम, मि | 20 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 5% | 2.8% | 2000 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 40 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 3.1% | 1.7% | 3250 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 227 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 22.7% | 12.5% | 441 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 214 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 26.8% | 14.8% | 374 ग्रॅम |
कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
लोह, फे | 1.15 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 6.4% | 3.5% | 1565 ग्रॅम |
मॅंगनीज, Mn | 0.017 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 0.9% | 0.5% | 11765 ग्रॅम |
तांबे, घन | 65 μg | 1000 μg | 6.5% | 3.6% | 1538 ग्रॅम |
सेलेनियम, से | 15.7 μg | 55 μg | 28.5% | 15.7% | 350 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 0.96 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 8% | 4.4% | 1250 ग्रॅम |
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस् | |||||
अर्जिनिन * | 1.412 ग्रॅम | ~ | |||
द्राक्षांचा वेल | 1.23 ग्रॅम | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.864 ग्रॅम | ~ | |||
सैकण्ड | 1.228 ग्रॅम | ~ | |||
ल्युसीन | 1.87 ग्रॅम | ~ | |||
लाइसिन | 2.015 ग्रॅम | ~ | |||
मेथोनिन | 0.643 ग्रॅम | ~ | |||
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक | 1.108 ग्रॅम | ~ | |||
एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल | 0.304 ग्रॅम | ~ | |||
फेनिलॅलानाइन | 0.876 ग्रॅम | ~ | |||
बदलण्यायोग्य अमीनो idsसिडस् | |||||
lanलेनाइन | 1.41 ग्रॅम | ~ | |||
Aspartic .सिड | 2.186 ग्रॅम | ~ | |||
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल | 1.231 ग्रॅम | ~ | |||
ग्लूटामिक acidसिड | 3.309 ग्रॅम | ~ | |||
प्रोलिन | 0.939 ग्रॅम | ~ | |||
सेरीन | 0.972 ग्रॅम | ~ | |||
टायरोसिन | 0.724 ग्रॅम | ~ | |||
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल | 0.305 ग्रॅम | ~ | |||
स्टिरॉल्स | |||||
कोलेस्टेरॉल | 71 मिग्रॅ | कमाल 300 मिग्रॅ | |||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | |||||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | 2.7 ग्रॅम | कमाल 18.7 г | |||
12: 0 लॉरीक | 0.05 ग्रॅम | ~ | |||
14: 0 मिरिस्टिक | 0.09 ग्रॅम | ~ | |||
16: 0 पामेटिक | 2.21 ग्रॅम | ~ | |||
18: 0 स्टीरिन | 0.65 ग्रॅम | ~ | |||
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 4.32 ग्रॅम | किमान 16.8 г | 25.7% | 14.2% | |
16: 1 पॅमिटोलिक | 0.81 ग्रॅम | ~ | |||
18: 1 ओलेइन (ओमेगा -9) | 3.08 ग्रॅम | ~ | |||
20: 1 गॅडोलिक (ओमेगा -9) | 0.01 ग्रॅम | ~ | |||
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 1.18 ग्रॅम | 11.2 पासून 20.6 करण्यासाठी | 10.5% | 5.8% | |
18: 2 लिनोलिक | 0.81 ग्रॅम | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.1 ग्रॅम | ~ | |||
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस् | 0.1 ग्रॅम | 0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी | 11.1% | 6.1% | |
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस् | 0.81 ग्रॅम | 4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी | 17.2% | 9.5% |
उर्जा मूल्य 181 किलो कॅलरी आहे.
- युनिट (जेवण करण्यापूर्वी तयार केलेल्या 1 पौंडांमधून उत्पन्न) = 371 гр (671.5 кКал)
- 0,5 फेजंट = 400 ग्रॅम (724 किलो कॅलरी)
तलाव जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे: व्हिटॅमिन बी 5 - 18,6%, व्हिटॅमिन बी 6 - 33%, व्हिटॅमिन बी 12 - 25,7%, व्हिटॅमिन पीपी - 32,1%, फॉस्फरस - 26,8%, सेलेनियम - 28,5 , XNUMX%
- व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट चयापचय, कोलेस्ट्रॉल चयापचय, संप्रेरक, हिमोग्लोबिन संश्लेषण, आतड्यात अमीनो idsसिडस् आणि शुगर्सच्या शोषणास प्रोत्साहित करते, adड्रेनल कॉर्टेक्सच्या कार्यास समर्थन देते. पॅन्टोथेनिक acidसिडच्या कमतरतेमुळे त्वचा आणि श्लेष्मल त्वचेचे नुकसान होऊ शकते.
- व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये रोगप्रतिकारक प्रतिसादाची निगा राखणे, उत्तेजन देणे आणि उत्तेजन देण्याच्या प्रक्रियेत, ट्रिपटोफन, लिपिड आणि न्यूक्लिक idsसिडच्या चयापचयात, एरिथ्रोसाइट्सच्या सामान्य निर्मितीमध्ये, सामान्य पातळीची देखभाल करण्यासाठी योगदान दिले जाते. रक्तात होमोसिस्टीनचे. व्हिटॅमिन बी 6 चे अपुरा सेवन भूक कमी होणे, त्वचेच्या स्थितीचे उल्लंघन, होमोसिस्टीनेमिया, अशक्तपणाचा विकास यासह आहे.
- व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स एमिनो idsसिडचे चयापचय आणि रूपांतरणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. फोलेट आणि व्हिटॅमिन बी 12 हे परस्परसंबंधित जीवनसत्त्वे आहेत आणि रक्त निर्मितीमध्ये सामील आहेत. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे आंशिक किंवा दुय्यम फोलेटची कमतरता तसेच अशक्तपणा, ल्युकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनियाचा विकास होतो.
- व्हिटॅमिन पीपी ऊर्जा चयापचय च्या रेडॉक्स प्रतिक्रियांमध्ये भाग घेतो. अपुरा जीवनसत्व घेण्यासह त्वचेची सामान्य स्थिती, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि मज्जासंस्था व्यत्यय येतो.
- फॉस्फरस हाडे आणि दात यांच्या खनिजतेसाठी आवश्यक असलेल्या फॉस्फोलायपीड्स, न्यूक्लियोटाइड्स आणि न्यूक्लिक idsसिडस्चा एक भाग म्हणजे ऊर्जा चयापचय यासह अनेक शारीरिक प्रक्रियांमध्ये भाग घेतो. कमतरतेमुळे एनोरेक्सिया, अशक्तपणा, रिकेट्स होते.
- सेलेनियम - मानवी शरीराच्या अँटीऑक्सिडेंट संरक्षण प्रणालीचा एक आवश्यक घटक, एक इम्यूनोमोडायलेटरी प्रभाव आहे, थायरॉईड संप्रेरकांच्या कृतीच्या नियमनात भाग घेतो. कमतरतेमुळे काशीन-बेक रोग (सांधे, मणक्याचे आणि बाहेरील अनेक विकृतीसह ऑस्टिओआर्थराइटिस), केशन रोग (स्थानिक मायोकार्डिओपॅथी), आनुवंशिक थ्रोम्बॅस्टिनेया होतो.
टॅग्ज: कॅलरी सामग्री 181 किलोकॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, तीळ कशासाठी उपयुक्त आहे, कॅलरी, पोषक, तीर्थाचे उपयुक्त गुणधर्म