कॅलरी सामग्री तीतर. रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
कॅलरी मूल्य181 केकॅल1684 केकॅल10.7%5.9%930 ग्रॅम
प्रथिने22.7 ग्रॅम76 ग्रॅम29.9%16.5%335 ग्रॅम
चरबी9.29 ग्रॅम56 ग्रॅम16.6%9.2%603 ग्रॅम
पाणी67.77 ग्रॅम2273 ग्रॅम3%1.7%3354 ग्रॅम
राख1.27 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरई53 μg900 μg5.9%3.3%1698 ग्रॅम
Retinol0.053 मिग्रॅ~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.072 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ4.8%2.7%2083 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.143 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ7.9%4.4%1259 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.928 मिग्रॅ5 मिग्रॅ18.6%10.3%539 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.66 मिग्रॅ2 मिग्रॅ33%18.2%303 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट6 μg400 μg1.5%0.8%6667 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन0.77 μg3 μg25.7%14.2%390 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक5.3 मिग्रॅ90 मिग्रॅ5.9%3.3%1698 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही6.426 मिग्रॅ20 मिग्रॅ32.1%17.7%311 ग्रॅम
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के243 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ9.7%5.4%1029 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए12 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ1.2%0.7%8333 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि20 मिग्रॅ400 मिग्रॅ5%2.8%2000 ग्रॅम
सोडियम, ना40 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ3.1%1.7%3250 ग्रॅम
सल्फर, एस227 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ22.7%12.5%441 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी214 मिग्रॅ800 मिग्रॅ26.8%14.8%374 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
लोह, फे1.15 मिग्रॅ18 मिग्रॅ6.4%3.5%1565 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.017 मिग्रॅ2 मिग्रॅ0.9%0.5%11765 ग्रॅम
तांबे, घन65 μg1000 μg6.5%3.6%1538 ग्रॅम
सेलेनियम, से15.7 μg55 μg28.5%15.7%350 ग्रॅम
झिंक, झेड0.96 मिग्रॅ12 मिग्रॅ8%4.4%1250 ग्रॅम
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *1.412 ग्रॅम~
द्राक्षांचा वेल1.23 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.864 ग्रॅम~
सैकण्ड1.228 ग्रॅम~
ल्युसीन1.87 ग्रॅम~
लाइसिन2.015 ग्रॅम~
मेथोनिन0.643 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक1.108 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल0.304 ग्रॅम~
फेनिलॅलानाइन0.876 ग्रॅम~
बदलण्यायोग्य अमीनो idsसिडस्
lanलेनाइन1.41 ग्रॅम~
Aspartic .सिड2.186 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल1.231 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड3.309 ग्रॅम~
प्रोलिन0.939 ग्रॅम~
सेरीन0.972 ग्रॅम~
टायरोसिन0.724 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.305 ग्रॅम~
स्टिरॉल्स
कोलेस्टेरॉल71 मिग्रॅकमाल 300 मिग्रॅ
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
संतृप्त फॅटी idsसिडस्2.7 ग्रॅमकमाल 18.7 г
12: 0 लॉरीक0.05 ग्रॅम~
14: 0 मिरिस्टिक0.09 ग्रॅम~
16: 0 पामेटिक2.21 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिन0.65 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्4.32 ग्रॅमकिमान 16.8 г25.7%14.2%
16: 1 पॅमिटोलिक0.81 ग्रॅम~
18: 1 ओलेइन (ओमेगा -9)3.08 ग्रॅम~
20: 1 गॅडोलिक (ओमेगा -9)0.01 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्1.18 ग्रॅम11.2 पासून 20.6 करण्यासाठी10.5%5.8%
18: 2 लिनोलिक0.81 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.1 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.1 ग्रॅम0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी11.1%6.1%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.81 ग्रॅम4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी17.2%9.5%
 

उर्जा मूल्य 181 किलो कॅलरी आहे.

  • युनिट (जेवण करण्यापूर्वी तयार केलेल्या 1 पौंडांमधून उत्पन्न) = 371 гр (671.5 кКал)
  • 0,5 फेजंट = 400 ग्रॅम (724 किलो कॅलरी)
तलाव जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे: व्हिटॅमिन बी 5 - 18,6%, व्हिटॅमिन बी 6 - 33%, व्हिटॅमिन बी 12 - 25,7%, व्हिटॅमिन पीपी - 32,1%, फॉस्फरस - 26,8%, सेलेनियम - 28,5 , XNUMX%
  • व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट चयापचय, कोलेस्ट्रॉल चयापचय, संप्रेरक, हिमोग्लोबिन संश्लेषण, आतड्यात अमीनो idsसिडस् आणि शुगर्सच्या शोषणास प्रोत्साहित करते, adड्रेनल कॉर्टेक्सच्या कार्यास समर्थन देते. पॅन्टोथेनिक acidसिडच्या कमतरतेमुळे त्वचा आणि श्लेष्मल त्वचेचे नुकसान होऊ शकते.
  • व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये रोगप्रतिकारक प्रतिसादाची निगा राखणे, उत्तेजन देणे आणि उत्तेजन देण्याच्या प्रक्रियेत, ट्रिपटोफन, लिपिड आणि न्यूक्लिक idsसिडच्या चयापचयात, एरिथ्रोसाइट्सच्या सामान्य निर्मितीमध्ये, सामान्य पातळीची देखभाल करण्यासाठी योगदान दिले जाते. रक्तात होमोसिस्टीनचे. व्हिटॅमिन बी 6 चे अपुरा सेवन भूक कमी होणे, त्वचेच्या स्थितीचे उल्लंघन, होमोसिस्टीनेमिया, अशक्तपणाचा विकास यासह आहे.
  • व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स एमिनो idsसिडचे चयापचय आणि रूपांतरणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. फोलेट आणि व्हिटॅमिन बी 12 हे परस्परसंबंधित जीवनसत्त्वे आहेत आणि रक्त निर्मितीमध्ये सामील आहेत. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे आंशिक किंवा दुय्यम फोलेटची कमतरता तसेच अशक्तपणा, ल्युकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनियाचा विकास होतो.
  • व्हिटॅमिन पीपी ऊर्जा चयापचय च्या रेडॉक्स प्रतिक्रियांमध्ये भाग घेतो. अपुरा जीवनसत्व घेण्यासह त्वचेची सामान्य स्थिती, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि मज्जासंस्था व्यत्यय येतो.
  • फॉस्फरस हाडे आणि दात यांच्या खनिजतेसाठी आवश्यक असलेल्या फॉस्फोलायपीड्स, न्यूक्लियोटाइड्स आणि न्यूक्लिक idsसिडस्चा एक भाग म्हणजे ऊर्जा चयापचय यासह अनेक शारीरिक प्रक्रियांमध्ये भाग घेतो. कमतरतेमुळे एनोरेक्सिया, अशक्तपणा, रिकेट्स होते.
  • सेलेनियम - मानवी शरीराच्या अँटीऑक्सिडेंट संरक्षण प्रणालीचा एक आवश्यक घटक, एक इम्यूनोमोडायलेटरी प्रभाव आहे, थायरॉईड संप्रेरकांच्या कृतीच्या नियमनात भाग घेतो. कमतरतेमुळे काशीन-बेक रोग (सांधे, मणक्याचे आणि बाहेरील अनेक विकृतीसह ऑस्टिओआर्थराइटिस), केशन रोग (स्थानिक मायोकार्डिओपॅथी), आनुवंशिक थ्रोम्बॅस्टिनेया होतो.
टॅग्ज: कॅलरी सामग्री 181 किलोकॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, तीळ कशासाठी उपयुक्त आहे, कॅलरी, पोषक, तीर्थाचे उपयुक्त गुणधर्म

प्रत्युत्तर द्या