पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
कॅलरी मूल्य | 121 केकॅल | 1684 केकॅल | 7.2% | 6% | 1392 ग्रॅम |
प्रथिने | 15.5 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 20.4% | 16.9% | 490 ग्रॅम |
चरबी | 2.8 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 5% | 4.1% | 2000 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 8.3 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 3.8% | 3.1% | 2639 ग्रॅम |
अल्युमेंटरी फायबर | 0.1 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 0.5% | 0.4% | 20000 ग्रॅम |
पाणी | 69.9 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 3.1% | 2.6% | 3252 ग्रॅम |
राख | 3.4 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन ए, आरई | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 ग्रॅम |
Retinol | 0.001 मिग्रॅ | ~ | |||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.3 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 20% | 16.5% | 500 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.17 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 9.4% | 7.8% | 1059 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन | 76 मिग्रॅ | 500 मिग्रॅ | 15.2% | 12.6% | 658 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.27 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 13.5% | 11.2% | 741 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.7% | 13333 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन | 0.54 μg | 3 μg | 18% | 14.9% | 556 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 0.4 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 0.4% | 0.3% | 22500 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन डी, कॅल्सीफेरॉल | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.8% | 10000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.2 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 1.3% | 1.1% | 7500 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.2% | 40000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 3.16 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 15.8% | 13.1% | 633 ग्रॅम |
बेटेन | 6.7 मिग्रॅ | ~ | |||
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 261 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 10.4% | 8.6% | 958 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 12 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 1.2% | 1% | 8333 ग्रॅम |
मॅग्नेशियम, मि | 18 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 4.5% | 3.7% | 2222 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 983 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 75.6% | 62.5% | 132 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 155 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 15.5% | 12.8% | 645 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 155 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 19.4% | 16% | 516 ग्रॅम |
कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
लोह, फे | 0.91 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 5.1% | 4.2% | 1978 ग्रॅम |
तांबे, घन | 63 μg | 1000 μg | 6.3% | 5.2% | 1587 ग्रॅम |
सेलेनियम, से | 22.2 μg | 55 μg | 40.4% | 33.4% | 248 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 1.93 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 16.1% | 13.3% | 622 ग्रॅम |
स्टिरॉल्स | |||||
कोलेस्टेरॉल | 44 मिग्रॅ | कमाल 300 मिग्रॅ | |||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | |||||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | 0.97 ग्रॅम | कमाल 18.7 г | |||
10: 0 मकर | 0.002 ग्रॅम | ~ | |||
12: 0 लॉरीक | 0.006 ग्रॅम | ~ | |||
14: 0 मिरिस्टिक | 0.039 ग्रॅम | ~ | |||
16: 0 पामेटिक | 0.587 ग्रॅम | ~ | |||
18: 0 स्टीरिन | 0.319 ग्रॅम | ~ | |||
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 1.19 ग्रॅम | किमान 16.8 г | 7.1% | 5.9% | |
16: 1 पॅमिटोलिक | 0.09 ग्रॅम | ~ | |||
18: 1 ओलेइन (ओमेगा -9) | 0.994 ग्रॅम | ~ | |||
20: 1 गॅडोलिक (ओमेगा -9) | 0.001 ग्रॅम | ~ | |||
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 0.36 ग्रॅम | 11.2 पासून 20.6 करण्यासाठी | 3.2% | 2.6% | |
18: 2 लिनोलिक | 0.305 ग्रॅम | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.026 ग्रॅम | ~ | |||
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस् | 0.026 ग्रॅम | 0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी | 2.9% | 2.4% | |
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस् | 0.305 ग्रॅम | 4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी | 6.5% | 5.4% |
उर्जा मूल्य 121 किलो कॅलरी आहे.
- कप, कापलेला = 143 ग्रॅम (173 किलो कॅलरी)
सॉसेज (सॉसेज), मांस आणि कुक्कुटपालन, कमी चरबी, 2.8% चरबी जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे: व्हिटॅमिन बी 1 - 20%, कोलीन - 15,2%, व्हिटॅमिन बी 6 - 13,5%, व्हिटॅमिन बी 12 - 18%, व्हिटॅमिन पीपी - 15,8%, फॉस्फरस - 19,4 , 40,4%, सेलेनियम - 16,1%, जस्त - एक्सएनयूएमएक्स%
- व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स कार्बोहायड्रेट आणि उर्जा चयापचयातील महत्त्वपूर्ण एंजाइमचा एक भाग आहे, जो शरीराला ऊर्जा आणि प्लास्टिक पदार्थ प्रदान करतो, तसेच ब्रँचेड-चेन अमीनो idsसिडची चयापचय आहे. या व्हिटॅमिनच्या अभावामुळे चिंताग्रस्त, पाचक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे गंभीर विकार उद्भवतात.
- मिश्र हे लेसिथिनचा एक भाग आहे, यकृतातील फॉस्फोलिपिड्सच्या संश्लेषण आणि चयापचयात महत्वाची भूमिका निभावत आहे, मुक्त मिथाइल गटांचा स्रोत आहे, लिपोट्रोपिक घटक म्हणून कार्य करतो.
- व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये रोगप्रतिकारक प्रतिसादाची निगा राखणे, उत्तेजन देणे आणि उत्तेजन देण्याच्या प्रक्रियेत, ट्रिपटोफन, लिपिड आणि न्यूक्लिक idsसिडच्या चयापचयात, एरिथ्रोसाइट्सच्या सामान्य निर्मितीमध्ये, सामान्य पातळीची देखभाल करण्यासाठी योगदान दिले जाते. रक्तात होमोसिस्टीनचे. व्हिटॅमिन बी 6 चे अपुरा सेवन भूक कमी होणे, त्वचेच्या स्थितीचे उल्लंघन, होमोसिस्टीनेमिया, अशक्तपणाचा विकास यासह आहे.
- व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स एमिनो idsसिडचे चयापचय आणि रूपांतरणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. फोलेट आणि व्हिटॅमिन बी 12 हे परस्परसंबंधित जीवनसत्त्वे आहेत आणि रक्त निर्मितीमध्ये सामील आहेत. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे आंशिक किंवा दुय्यम फोलेटची कमतरता तसेच अशक्तपणा, ल्युकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनियाचा विकास होतो.
- व्हिटॅमिन पीपी ऊर्जा चयापचय च्या रेडॉक्स प्रतिक्रियांमध्ये भाग घेतो. अपुरा जीवनसत्व घेण्यासह त्वचेची सामान्य स्थिती, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि मज्जासंस्था व्यत्यय येतो.
- फॉस्फरस हाडे आणि दात यांच्या खनिजतेसाठी आवश्यक असलेल्या फॉस्फोलायपीड्स, न्यूक्लियोटाइड्स आणि न्यूक्लिक idsसिडस्चा एक भाग म्हणजे ऊर्जा चयापचय यासह अनेक शारीरिक प्रक्रियांमध्ये भाग घेतो. कमतरतेमुळे एनोरेक्सिया, अशक्तपणा, रिकेट्स होते.
- सेलेनियम - मानवी शरीराच्या अँटीऑक्सिडेंट संरक्षण प्रणालीचा एक आवश्यक घटक, एक इम्यूनोमोडायलेटरी प्रभाव आहे, थायरॉईड संप्रेरकांच्या कृतीच्या नियमनात भाग घेतो. कमतरतेमुळे काशीन-बेक रोग (सांधे, मणक्याचे आणि बाहेरील अनेक विकृतीसह ऑस्टिओआर्थराइटिस), केशन रोग (स्थानिक मायोकार्डिओपॅथी), आनुवंशिक थ्रोम्बॅस्टिनेया होतो.
- झिंक 300 पेक्षा जास्त एंजाइमचा एक भाग आहे, कर्बोदकांमधे, प्रथिने, चरबी, न्यूक्लिक idsसिडचे संश्लेषण आणि विघटन प्रक्रियेत आणि असंख्य जीन्सच्या अभिव्यक्तीच्या नियमनात भाग घेते. अपुरा सेवन केल्याने अशक्तपणा, दुय्यम इम्युनोडेफिशियन्सी, यकृत सिरोसिस, लैंगिक बिघडलेले कार्य आणि गर्भाची विकृती होते. ताज्या अभ्यासामुळे जस्तच्या उच्च डोसची क्षमता तांबे शोषणात व्यत्यय आणण्याची क्षमता निर्माण झाली आहे आणि अशक्तपणाच्या वाढीस कारणीभूत ठरते.
टॅग्ज: उष्मांक 121 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, सॉसेज (सॉसेज) कसे उपयुक्त आहे, मांस आणि कुक्कुटपालन, कमी चरबी, 2.8% चरबी, कॅलरी, पोषक, उपयुक्त गुणधर्म सॉसेज (सॉसेज), मांस आणि कुक्कुटपालन, कमी चरबी, 2.8% चरबी