कमी आहारावर असल्याने, आपण अनेकदा पश्चात्ताप न करता आणि आपल्या प्रेरणेवर शंका न घेता प्लेटमध्ये मोठा भाग ठेवण्याचे किंवा काहीतरी स्वादिष्ट खाण्याचे स्वप्न पाहतो. खरं तर, अशी उत्पादने आहेत जी या आवश्यकता पूर्ण करतात. आपल्या डोक्यासह आपला मेनू तयार करणे पुरेसे आहे.
नकारात्मक कॅलरी - कारण आपण त्यांच्याबद्दल बोलत आहोत - किंवा त्याऐवजी अन्न, ज्याचा वापर शरीरात नकारात्मक कॅलरी शिल्लक तयार करण्यास हातभार लावतो, बहुतेकदा अशी उत्पादने असतात जी आपल्याला आपल्या स्वतःच्या अपार्टमेंटमध्ये आढळतात. नकारात्मक कॅलरी आहार तयार करताना, आपण दररोज आपल्या खाण्याच्या योजनेत योग्य प्रमाणात फायबर समाविष्ट केले पाहिजे, ज्यामुळे शरीर चयापचय प्रक्रियेसाठी अधिक ऊर्जा वापरेल.
हे आश्चर्यकारक फायबर!
फायबर शरीराद्वारे शोषले जात नाही. एकदा त्याची भूमिका बजावली की, ते शरीरातून बाहेर काढले जाते. हे पचन आणि चयापचय सुधारते, आतड्यांसंबंधी पेरिस्टॅलिसिस वाढवते, अन्नाचे अवशेष पूर्णपणे स्वच्छ करते. पाचन तंत्रात, ते फुगतात, म्हणूनच आपल्याला तृप्तिची भावना जलद प्राप्त होते.
नकारात्मक कॅलरी आहाराचे कार्य 500 किलोकॅलरी मूल्य असलेल्या केकच्या तुकड्याच्या उदाहरणाद्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते, ज्यासाठी आपले शरीर पचण्यासाठी केवळ 300 किलोकॅलरी वापरेल, तर 200 किलोकॅलरी त्वचेखालील चरबीच्या स्वरूपात साठवले जाईल. तुलनेसाठी, ज्या फळाचे उर्जा मूल्य 50 kcal आहे, ज्यामध्ये भरपूर फायबर असते ते 50 kcal चे ऋणात्मक संतुलन निर्माण करेल, जे परिणामी ऍडिपोज टिश्यूने झाकले जाईल.
स्लिमिंग फूडची शिफारस केली जाते
मोठ्या प्रमाणात फायबर असलेल्या शिफारस केलेल्या फळांमध्ये, आम्हाला आढळते: ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, सफरचंद, मनुका, लिंबूवर्गीय, पीच, आंबा. आम्ही तुम्हाला भाज्या खाण्यास प्रोत्साहित करतो, विशेषत: गाजर, सेलेरी, काळे, फ्लॉवर, ब्रोकोली, कोबी, झुचीनी, लेट्यूस, लीक आणि पालक.
एक्सोजेनस उत्पादने, म्हणजे पाचक एन्झाईम्स आणि चयापचयांचे उत्पादन एकत्रित करणे, आपल्याला सडपातळ आकृतीच्या जवळ आणेल. यामध्ये मिरची, पपई, किवी, अननस, खरबूज आणि टरबूज यांचा समावेश आहे. कॅप्सेसिनने समृद्ध असलेली मिरची थर्मोजेनेसिस आणि चयापचय उत्तेजित करते, त्वचेखालील चरबी जाळण्यास गती देते, तर अननसमध्ये असलेले ब्रोमेलेन प्रोटीन पचन उत्तेजित करते आणि आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ साफ करते.
नकारात्मक कॅलरी आहार केवळ अल्पकालीन
नकारात्मक उष्मांक आहाराचा दीर्घकाळ वापर करणे योग्य नाही, कारण ते मुख्यतः फळे आणि भाज्यांवर आधारित असेल आणि म्हणून आपल्याकडे महत्त्वपूर्ण अमीनो ऍसिड तसेच काही जीवनसत्त्वे शोषण्यासाठी आवश्यक असलेल्या चरबीची कमतरता असेल. तुमच्या रोजच्या आहारात "नकारात्मक" कॅलरी असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे हा एक पर्याय आहे. म्हणून, फायबर-समृद्ध फळे आणि भाज्या शेंगा, पातळ आणि चरबीयुक्त मासे किंवा दुबळे मांस यासारख्या उत्पादनांसह एकत्र करणे फायदेशीर आहे.