तुम्ही निरोगी आणि कमी-कॅलरी जेवण बनवण्याचा प्रयत्न करता, कामानंतर सुडौल आकृतीसाठी तुम्ही जिममध्ये धावता किंवा पार्कमध्ये सायकल चालवण्याची निवड करता, तुम्ही तुमच्या आवडत्या प्रशिक्षकाच्या सूचनांनुसार खाली येईपर्यंत व्यायाम करता. तुम्ही टीव्ही स्क्रीनवरून…
विशेष युक्त्यांमुळे तुमचे वजन कमी करणे तुम्ही सोपे करू शकता ज्यामुळे तुमचे डोळे फसतील आणि नेहमीपेक्षा कमी खा.
5 युक्त्या ज्या आपल्याला तृप्ति प्राप्त करण्यास मदत करतील
जर आपण प्रत्येक प्रयत्नाचे फळ प्लेटवर जास्त प्रमाणात दिले तर केवळ शारीरिक क्रियाकलाप पुरेसा नाही. अशाप्रकारे, आपल्या प्रयत्नांना न जुमानता, शरीर अतिरिक्त कॅलरी ऍडिपोज टिश्यूच्या स्वरूपात साठवेल.
- एक लहान प्लेट. अगदी लहान भाग अन्नाने भरण्यासाठी पुरेसे आहेत. असे म्हणतात की आपणही डोळ्यांनी अन्न खातो. एक लहान प्लेट आमच्यासाठी इतकी उपयुक्त आहे की भाग पुरेसे मोठे वाटण्यासाठी तुम्हाला फारशी गरज नाही, जसे की ते कोणत्याही क्षणी प्लेटमधून बाहेर पडणार आहेत.
- गडद टेबलवेअर. पांढर्‍या पोर्सिलेनवरील पेस्टल नमुन्यांच्या विरूद्ध, काळी प्लेट तुम्हाला जेवण खाण्यास प्रोत्साहित करत नाही. प्लेटमधून काळ्या, शाईच्या निळ्या किंवा गडद हिरव्या रंगात खाल्ल्याने भूक तितकी उत्तेजित होणार नाही जितकी आपण क्लासिक व्हाईटसाठी पोहोचलो आहोत.
- लहान भागांमध्ये विभागून घ्या. खाण्याआधी ब्रेडचा तुकडा चौथ्या तुकड्यांमध्ये कापून घेतल्यास, आपण जास्त खाल्ले आहे असा समज होईल. चाचणीसाठी 300 स्वयंसेवकांना आमंत्रित केले होते, त्यापैकी काहींनी क्रोइसंट खाल्ले आणि इतरांनी फक्त एक तुकडा खाल्ला. मग त्यांना बुफे टेबलकडे नेण्यात आले. असे दिसून आले की ज्या सहभागींनी फक्त एक चतुर्थांश खाल्ले त्यांना संपूर्ण क्रोइसंट खाल्ले त्यापेक्षा जास्त खायचे नव्हते. आम्हाला अद्याप प्रयोगाच्या अंतिम परिणामांची प्रतीक्षा करावी लागणार असली तरी, हा सिद्धांत आपल्या स्वतःच्या स्वयंपाकघरात स्वतंत्रपणे तपासणे योग्य आहे.
- जाड, म्हणजे अधिक भरणे. दाट सुसंगतता असलेले अन्न अधिक तृप्त गुणधर्मांसह ओळखले जाते. विशेष म्हणजे, पाणचट सूपऐवजी क्रीम सूप निवडणे पुरेसे नाही, कारण आपण जे निवडतो ते महत्त्वाशिवाय नाही. उष्मांकांच्या बाबतीत आपण दह्यापेक्षा तांदळाचे केक जास्त खाऊ, कारण पूर्वीचे केक त्यापेक्षा हलके वाटतात.
- डिशेस सीझन करा. वस्तुस्थिती अशी आहे की सुगंधी पदार्थ आपल्याला खाण्यास प्रोत्साहित करतात. तथापि, डिशची चव जितकी समृद्ध असेल तितकेच आपण डिशचा जास्त प्रमाणात सेवन करू शकतो. हे सिद्ध करण्यासाठी चाचण्या सुरुवातीला उंदीरांवर केल्या गेल्या होत्या, नंतर मानवांचा समावेश असलेल्या अभ्यासांनी पुष्टी केली. शास्त्रज्ञांच्या देखरेखीखाली, डेअरडेव्हिल्सने ट्यूबद्वारे मलई खाल्ले. जेव्हा वास कापला गेला तेव्हा ते अधिक खाल्ले, तर जेव्हा आणखी एक ट्यूब सुगंधाने आणली तेव्हा ते कमी प्रमाणात वापरण्यास सक्षम होते.