जीवनात एक क्षण येतो जेव्हा आपण कुटुंब मोठे करण्याचा निर्णय घेतो आणि ते लवकरात लवकर व्हावे अशी आपली इच्छा असते. काहीवेळा, तथापि, हा वेळ जास्त असतो - नंतर गर्भवती होण्यासाठी प्रयत्न आणि संयम आवश्यक असतो. बर्याच स्त्रिया मदतीसाठी त्यांच्या डॉक्टरांकडे वळतात, परंतु तुमच्या शक्यता वाढवण्यासाठी नैसर्गिक घरगुती उपचार देखील आहेत. औषध आहार आणि प्रजनन क्षमता यांच्यातील मजबूत संबंधाची पुष्टी करते, म्हणूनच इतरांबरोबरच, योग्यरित्या संतुलित आहार हे आपले मुख्य ध्येय बनले पाहिजे!
जास्त वजन आणि कमी वजन दोन्ही समस्या निर्माण करू शकतात. म्हणूनच, भविष्यातील दोन्ही पालकांच्या मेनूमध्ये केवळ मौल्यवान आणि कमी-प्रक्रिया केलेल्या उत्पादनांचाच समावेश नसावा, परंतु विविध देखील असावा. चांगले आरोग्य ही येथे एक कळीची समस्या आहे - यामुळे पुनरुत्पादक अवयवांचे योग्य कार्य सुनिश्चित होईल. प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी काय सर्वोत्तम कार्य करते ते येथे आहे:
- फॅटी डेअरी - 1989 च्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पूर्ण चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ (दुधासह) खाल्ल्याने वंध्यत्वाचा धोका 22% कमी होतो. कमी चरबीयुक्त दुधामध्ये पुरुष हार्मोन्सचे प्रमाण जास्त असते जे स्त्रियांमध्ये ओव्हुलेशन विकारांना कारणीभूत ठरते. दिवसातून एक सर्व्हिंग डेअरी खा - उदा. एक ग्लास फुल फॅट दूध, एक पॅक दही. त्याच्या प्रमाणासह अतिशयोक्ती करू नका आणि त्याच वेळी मिठाई आणि गोड पेय यासारख्या इतर कॅलरी उत्पादनांवर मर्यादा घाला.
- व्हिटॅमिन ई - त्याच्या कमतरतेमुळे प्रजननक्षमतेवर घातक परिणाम होतात. पुरुषांमध्ये, हे शुक्राणूंच्या ऱ्हासास कारणीभूत ठरते, स्त्रियांमध्ये ते गर्भ मृत्यू, गर्भपात आणि सामान्य गर्भधारणा विकारांना कारणीभूत ठरते. व्हिटॅमिन ईला कारणास्तव "प्रजनन जीवनसत्व" म्हटले जाते. तुम्हाला ते सूर्यफूल तेल आणि इतर वनस्पती तेल, गव्हाचे जंतू, अंड्यातील पिवळ बलक, हेझलनट्स, पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि अजमोदा (ओवा) मध्ये आढळेल.
- फॉलिक ऍसिड - गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळासाठी प्रयत्न करण्याच्या टप्प्यावर दोन्ही महत्वाचे. हेमेटोपोएटिक प्रणालीच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक आहे आणि त्याची कमतरता वीर्य प्रमाण आणि शुक्राणूंची गतिशीलता कमी करू शकते. हे टाळण्यासाठी यीस्ट, यकृत, पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, ब्रोकोली, शेंगा आणि लिंबूवर्गीय फळांचा आहारात समावेश करा.
- लोह - लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा होतो, स्त्रियांमध्ये गर्भाच्या वाढीस प्रतिबंध होतो. गर्भ आणि अंडी पेशीच्या योग्य कार्यासाठी हे आवश्यक आहे. त्याची सर्वात शोषक आवृत्ती लाल मांस, यकृत, मासे आणि हृदयामध्ये आढळू शकते, परंतु भाज्या, फळे आणि आहारातील पूरकांमध्ये असलेले लोह हे वंध्यत्वापासून सर्वोत्तम संरक्षण आहे.
- झिंक - विशेषतः भावी वडिलांच्या आहारात आवश्यक. हे जननेंद्रियांच्या योग्य कार्यावर परिणाम करते, वीर्य मात्रा आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवते. अंडी, भोपळ्याच्या बिया, मांस, दूध, दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये उपस्थित असतात.
योग्य आहाराव्यतिरिक्त, निरोगी जीवनशैलीची देखील काळजी घ्या. कॅफीन, अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा (विशेषत: अनियमित मासिक पाळीच्या बाबतीत, ते पूर्णपणे काढून टाकण्याची शिफारस केली जाते), मोठ्या प्रमाणात ते टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करते. हार्मोन्सच्या कार्यामध्ये व्यत्यय आणणारे साधे कार्बोहायड्रेट देखील टाळा. ते सोडून:
- नियमित व्यायाम करा - ज्या स्त्रिया गरोदर होण्याच्या एक वर्ष आधी खेळाचा सराव करतात त्यांना अॅनोव्ह्युलेटरी सायकल होण्याची शक्यता कमी असते.
- वंगण टाळा - म्हणजे, वीर्यसाठी हानिकारक रासायनिक मॉइश्चरायझर्स.
- निरोगी शरीराचे वजन राखा - म्हणजे, जास्त वजन किंवा कमी वजन काढून टाका. सामान्य वजन असलेल्या महिलांमध्ये गर्भवती होण्याची शक्यता 50% जास्त असते.
- सुपीक दिवसांवर प्रेम करा - ओव्हुलेशनच्या आधी किंवा दरम्यान पाच दिवसांच्या आत संभोगासह गर्भधारणा करण्याची सर्वात मोठी शक्यता उद्भवते.