ताठ मानेपासून बचाव करण्यासाठी, योग्य उशी वापरणे फायदेशीर ठरू शकते आणि आपल्या पोटावर जास्त झोपू नका, ही स्थिती आपल्या मानेच्या मागच्या बाजूला खेचते. ऑफिसमध्ये, तुमच्या समोर तुमची स्थिती तपासणे प्रभावी ठरू शकते संगणक. स्क्रीन खूप उंच किंवा खूप कमी नसावी, परंतु डोळ्याच्या पातळीवर सीटची उंची योग्यरित्या समायोजित केली पाहिजे. शेवटी, माउस तुमच्यापासून फार दूर नसावा.

याचाही उपयोग होऊ शकतो ताणून आणि तुम्ही बसून दिवस घालवता तेव्हा नियमितपणे उठणे. हात हलवता येतात, खांदे शिथिल होतात, डोके पुढे आणि बाजूला झुकते. दुसरीकडे, डोके मागे झुकणे टाळले पाहिजे.

जर टॉर्टिकॉलिस वारंवार परत येत असेल तर, चे सत्र योग पुनरावृत्ती होण्याचा धोका मर्यादित करण्यासाठी प्रभावी असू शकते.