1. तुम्ही फोटो घेता तेव्हा संपूर्ण चित्र पहा.
स्वतःला तपासण्यासाठी आपण किती वेळा चित्र काढतो आणि झूम इन करतो? गट फोटोंबद्दल विचार करा: जेव्हा लोक त्याच्याकडे पाहतात तेव्हा सर्वप्रथम काय करतात? ते स्वतःवर आणि त्यांच्या कमतरतांवर लक्ष केंद्रित करतात. पण आपल्या अपूर्णतेमुळेच आपण कोण आहोत. जेव्हा तुम्ही चित्र काढता, तेव्हा संपूर्ण प्रतिमा - संपूर्ण दृश्य पाहण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही कुठे होता, कोणासोबत होता आणि तुम्हाला कसे वाटले ते लक्षात ठेवा. फोटोंनी आठवणी कॅप्चर केल्या पाहिजेत, कल्पनांना प्रोजेक्ट करू नये.
2. तुमच्या फोनवरून इमेज एडिटिंग अॅप्स काढा. मोह दूर करा!
परिपूर्णतेसाठी प्रयत्न केल्याने ध्यास लागू शकतो. याला सोशल मीडियाच्या व्यसनाशी जोडणे ही आपत्तीची कृती आहे. ज्याप्रमाणे तुम्ही व्यसनमुक्तीवर उपचार घेत असता तेव्हा घरात दारू नसणे चांगले असते, त्याचप्रमाणे अॅप्स हटवल्याने मोह दूर होईल. त्याऐवजी, तुम्हाला सर्जनशील होण्यासाठी तुमचा फोन अॅप्सने भरा. नवीन भाषा शिकण्याचा प्रयत्न करा, मनाचे खेळ खेळा आणि मनोरंजक पॉडकास्ट ऐका. तुमच्या कुत्र्याचे आणखी फोटो घ्या. आपण कदाचित त्यात काहीही बदलू इच्छित नाही.
3. जे लोक तुमची स्वतःबद्दल नापसंती निर्माण करतात त्यांच्याकडून सदस्यत्व रद्द करा.
स्वतःचे अनुसरण करा. जर फॅशन मासिके वाचून तुमची मॉडेलशी तुलना होत असेल तर मासिके वाचणे थांबवा. होय, आम्हाला आधीच माहित आहे की मासिकांमध्ये फोटो परत केले जातात, परंतु आता तत्सम प्रतिमा सोशल नेटवर्क्सवरून आमच्याकडे पहात आहेत. कारण ते एखाद्याच्या वैयक्तिक फीडमध्ये दिसतात आणि मासिकांमध्ये नाहीत, आम्ही सहसा असे गृहीत धरतो की ते खरे आहेत. इतर लोकांच्या पोस्ट पाहून तुम्हाला सतत वाईट वाटत असल्यास, अनफॉलो करा. त्याऐवजी, आत्मविश्वास वाढवून तुम्हाला प्रेरणा देतील असे लोक शोधा.
4. सोशल मीडिया सोडा आणि खऱ्या जगात जा.
बघा. फोन खाली ठेवा. वास्तव पहा: 85 वर्षांच्या नातवासोबत चालत असलेल्या 10 वर्षांच्या वृद्धापासून ते पार्कच्या बेंचवर मिठी मारणाऱ्या जोडप्यापर्यंत. आपण सर्व किती वैविध्यपूर्ण, अद्वितीय आणि मनोरंजक आहोत हे पाहण्यासाठी आपल्या आजूबाजूला पहा. आयुष्य सुंदर आहे!
5. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही फोटो घ्याल तेव्हा तुमच्याबद्दल एक गोष्ट शोधा जी तुम्हाला आवडते.
आम्ही नेहमी दोष शोधू! चांगल्याकडे लक्ष केंद्रित करा. पुढच्या वेळी तुम्ही फोटो काढता तेव्हा निराकरणे शोधण्याऐवजी, तुम्हाला काय आवडते ते पहा. जर तुम्हाला सुरुवातीला काहीही सापडले नाही, तर संपूर्ण फोटो पहा. उत्तम पोशाख? सुंदर ठिकाण? फोटोमध्ये अद्भुत लोक? सौंदर्य पाहण्यासाठी तुमच्या मेंदूला प्रशिक्षण द्या. हे आरशात सुरू होऊ शकते (आणि पाहिजे). दररोज स्वत: ला सांगा की तुमचे स्वतःवर प्रेम आहे, याचे एक कारण शोधा. कारण बाह्य असण्याची गरज नाही. लक्षात ठेवा, जितके जास्त आपण स्वतःवर प्रेम करायला शिकतो तितके जास्त प्रेम आपण इतरांना देऊ शकतो.