सामग्री
कोलेस्टेरॉल - हा चरबीसारखा पदार्थ आहे जो जवळजवळ सर्व सजीवांचा भाग आहे. हे समजले पाहिजे की त्यातील केवळ 20-30% अन्नाने शरीरात प्रवेश करतात. उर्वरित कोलेस्टेरॉल (कोलेस्टेरॉलचा समानार्थी) शरीर स्वतःच तयार करते. म्हणून, रक्तातील त्याची पातळी वाढण्याची कारणे अनेक असू शकतात.
उच्च कोलेस्ट्रॉल - याचा अर्थ काय?
डॉक्टर रक्तातील कोलेस्टेरॉलच्या पातळीत वाढ झाल्याबद्दल बोलतात जेव्हा निर्देशक प्रमाण एक तृतीयांशपेक्षा जास्त असतात. निरोगी लोकांमध्ये, कोलेस्टेरॉलची पातळी 5,0 mmol / l पेक्षा कमी असावी (आपण येथे अधिक शोधू शकता: वयानुसार रक्तातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण). तथापि, रक्तामध्ये समाविष्ट असलेले सर्व चरबीसारखे पदार्थ धोकादायक नसतात, परंतु केवळ कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन्स असतात. ते रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर साचतात आणि ठराविक कालावधीनंतर एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्स तयार करतात या वस्तुस्थितीमुळे त्यांना धोका निर्माण होतो.
वाहिनीच्या आत वाढीच्या पृष्ठभागावर, एक थ्रोम्बस हळूहळू तयार होऊ लागतो (मुख्यतः प्लेटलेट्स आणि रक्तातील प्रथिने). हे रक्तवाहिनीला आणखी अरुंद बनवते आणि कधीकधी गुठळ्यातून एक छोटा तुकडा तुटतो, जो रक्तवाहिनीच्या प्रवाहाबरोबर रक्तवाहिनी पूर्णपणे अरुंद होतो अशा ठिकाणी जातो. तिथेच गठ्ठा अडकतो. यामुळे रक्त परिसंचरण विस्कळीत होते या वस्तुस्थितीकडे नेले जाते, ज्यापासून एखाद्या विशिष्ट अवयवाचा त्रास होतो. बर्‍याचदा, आतड्यांतील धमन्या, खालचे टोक, प्लीहा आणि मूत्रपिंड अवरोधित केले जातात (त्याच वेळी, डॉक्टर म्हणतात की एका किंवा दुसर्या अवयवाचा हृदयविकाराचा झटका आला आहे). जर हृदयाला पोसणारी वाहिनी ग्रस्त असेल तर रुग्णाला मायोकार्डियल इन्फेक्शन आहे आणि जर मेंदूच्या वाहिन्यांना स्ट्रोक येतो.
हा रोग एखाद्या व्यक्तीसाठी हळूहळू आणि अगोदर होतो. एखाद्या व्यक्तीला एखाद्या अवयवाला रक्तपुरवठा न झाल्याची पहिली चिन्हे तेव्हाच जाणवू शकतात जेव्हा धमनी अर्ध्याहून अधिक बंद असते. म्हणजेच, एथेरोस्क्लेरोसिस प्रगतीशील अवस्थेत असेल.
हा रोग नेमका कसा प्रकट होतो हे कोलेस्टेरॉल कोठे जमा होऊ लागले यावर अवलंबून असेल. महाधमनी अवरोधित झाल्यास, व्यक्तीला उच्च रक्तदाबाची लक्षणे दिसू लागतात. योग्य उपचारात्मक उपाय वेळेत न घेतल्यास त्याला महाधमनी धमनीविस्मृती आणि मृत्यूचा धोका असतो.
जर कोलेस्टेरॉलने महाधमनी कमान बंद केली, तर शेवटी यामुळे मेंदूला रक्तपुरवठा विस्कळीत होईल, यामुळे मूर्च्छा येणे, चक्कर येणे यासारखी लक्षणे उद्भवतात आणि नंतर स्ट्रोक विकसित होतो. जर हृदयाच्या कोरोनरी धमन्या अडकल्या असतील तर त्याचा परिणाम हा अवयवाचा कोरोनरी रोग आहे.
जेव्हा आतड्यांना खायला देणाऱ्या धमन्यांमध्ये (मेसेंटरिक) रक्ताची गुठळी तयार होते, तेव्हा आतडे किंवा मेसेंटरीच्या ऊतींचा मृत्यू होऊ शकतो. तसेच, ओटीपोटात टॉड अनेकदा तयार होतो, ज्यामुळे ओटीपोटात पोटशूळ, सूज आणि उलट्या होतात.
जेव्हा मूत्रपिंडाच्या धमन्या प्रभावित होतात, तेव्हा ते धमनी उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तीला धोका देते. पुरुषाचे जननेंद्रिय च्या रक्त पुरवठा उल्लंघन लैंगिक बिघडलेले कार्य ठरतो. खालच्या अंगांना रक्त पुरवठ्याचे उल्लंघन केल्याने त्यांच्यात वेदना होतात आणि लंगडेपणा विकसित होतो, ज्याला मधूनमधून म्हणतात.
आकडेवारीनुसार, बहुतेकदा 35 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांमध्ये आणि रजोनिवृत्तीमध्ये प्रवेश केलेल्या स्त्रियांमध्ये रक्तातील कोलेस्टेरॉलच्या पातळीत वाढ दिसून येते.
तर, रक्तातील उच्च कोलेस्टेरॉलचा अर्थ फक्त एकच असू शकतो - शरीरात गंभीर विकार उद्भवतात, जे आवश्यक उपाययोजना न केल्यास, शेवटी मृत्यू होतो.
उच्च कोलेस्टेरॉलची कारणे
कोलेस्टेरॉलची पातळी स्थिर राहते या वस्तुस्थितीची कारणे खालीलप्रमाणे असू शकतात:
एखाद्या व्यक्तीला आनुवंशिक आजार असतात. त्यापैकी पॉलीजेनिक फॅमिलीअल हायपरकोलेस्टेरोलेमिया, आनुवंशिक डिस्बेटलिपोप्रोटीनेमिया आणि एकत्रित हायपरलिपिडेमिया आहेत;
मूत्रपिंडाचे रोग, उदाहरणार्थ, मूत्रपिंड निकामी होणे, नेफ्रोप्टोसिस, ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस;
उच्च रक्तदाब;
कोरोनरी हृदयरोग;
संधिरोग;
वर्नर सिंड्रोम;
एनालब्युमिनिमिया;
यकृत पॅथॉलॉजीज, विशेषतः, क्रॉनिक आणि तीव्र हिपॅटायटीस, सिरोसिस, एक्स्ट्राहेपॅटिक कावीळ, सबएक्यूट यकृत डिस्ट्रॉफी;
स्वादुपिंडाचे पॅथॉलॉजी, ते तीव्र आणि जुनाट स्वादुपिंडाचा दाह, अवयव ट्यूमर असू शकते;
मधुमेहाची उपस्थिती.
हायपोथायरॉईडीझम;
वय-संबंधित रोग जे बहुतेक वेळा 50 वर्षे ओलांडलेल्या लोकांमध्ये दिसतात;
पुर: स्थ च्या घातक ट्यूमर;
सोमाटोट्रॉपिक हार्मोनचे अपुरे उत्पादन;
मूल होण्याचा कालावधी;
लठ्ठपणा आणि इतर चयापचय विकार;
कुपोषण;
मेगालोब्लास्टिक अॅनिमिया;
एक जुनाट निसर्ग अवरोधक फुफ्फुसे रोग;
संधिवात;
काही औषधे घेणे, उदाहरणार्थ, एंड्रोजेन्स, एड्रेनालाईन, क्लोरोप्रोपॅमाइड, ग्लुकोकॉर्टिकोस्टिरॉईड्स;
धूम्रपान करणे, शिवाय, केवळ निष्क्रिय धूम्रपान करणारे असणे पुरेसे आहे;
मद्यपान किंवा फक्त अल्कोहोलयुक्त पेयेचा गैरवापर;
गतिहीन जीवनशैली आणि कमीतकमी शारीरिक हालचालींचा अभाव;
जंक आणि फॅटी पदार्थांचे अतिसेवन. येथे, तथापि, हे नमूद करण्यासारखे आहे की हे कोलेस्टेरॉल-मुक्त आहाराकडे स्विच करण्याबद्दल नाही, परंतु चरबीयुक्त आणि तळलेले पदार्थ खाण्याचे प्रमाण कमी करण्याबद्दल आहे.
धोकादायक उच्च कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय?
जर एखाद्या व्यक्तीच्या रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी सतत वाढत असेल तर त्याच्या आरोग्यासाठी काही धोके आहेत. अनेकांना हे चिंतेचे कारण समजत नाही. तथापि, या वस्तुस्थितीकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये, कारण यामुळे अनेक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजीज होतात, जे अखेरीस हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचे कारण बनतात.
हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या रोगांवर उपचार करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात औषधे आणि विविध पद्धती असूनही, या पॅथॉलॉजीज सर्व रोगांमध्ये प्रथम स्थान व्यापतात ज्यामुळे संपूर्ण जगाच्या लोकसंख्येमध्ये मृत्यू होतो. जागतिक आरोग्य संघटना स्पष्ट आकडेवारी प्रदान करते: 20% स्ट्रोक आणि 50% हृदयविकाराचा झटका हे तंतोतंत या वस्तुस्थितीमुळे होते की लोकांमध्ये उच्च कोलेस्टेरॉल आहे. तथापि, रक्तातील या पदार्थाची उच्च पातळी आढळल्यास निराश होऊ नका, कारण कोलेस्टेरॉल नियंत्रित केले जाऊ शकते आणि केले पाहिजे.
तथापि, जोखमीच्या धोक्याचे वास्तविक मूल्यांकन करण्यासाठी, धोकादायक आणि गैर-धोकादायक कोलेस्टेरॉल काय आहे हे स्पष्टपणे समजून घेणे आवश्यक आहे:
एलडीएल हे तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रॉल आहे. त्याची पातळी वाढल्याने धमन्या बंद होण्याचा धोका आहे आणि परिणामी, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका आहे. म्हणून, त्याची रक्त पातळी 100 mg/dl च्या चिन्हापेक्षा जास्त होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. तथापि, हे पूर्णपणे निरोगी व्यक्तीसाठी सूचक आहेत. हृदयविकाराचा इतिहास असल्यास, LDL चे प्रमाण किमान 70 mg/dL पर्यंत कमी केले पाहिजे;
"चांगले" कोलेस्टेरॉल "वाईट" ची सामग्री कमी करते. तो "खराब" कोलेस्टेरॉलमध्ये सामील होण्यास सक्षम आहे आणि ते यकृतापर्यंत पोहोचवू शकतो, जेथे विशिष्ट प्रतिक्रियांनंतर ते मानवी शरीरातून नैसर्गिकरित्या उत्सर्जित केले जाईल;
अस्वास्थ्यकर चरबीचा आणखी एक प्रकार म्हणजे ट्रायग्लिसराइड्स. ते रक्तामध्ये देखील फिरतात आणि एलडीएल प्रमाणेच घातक रोग होण्याचा धोका वाढवतात. त्यांच्या रक्ताची पातळी 50 mg/dl पेक्षा जास्त नसावी.
कोलेस्टेरॉल प्रत्येक व्यक्तीच्या रक्तप्रवाहात फिरते आणि जर “खराब” चरबीची पातळी वाढू लागली, तर ते किंवा त्याऐवजी, त्याचे प्रमाण रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर जमा होते, कालांतराने रक्तवाहिन्या अरुंद होतात. पूर्वीप्रमाणे रक्त त्यांच्यामधून जाऊ शकत नाही. आणि त्यांच्या भिंती नाजूक होतात. प्लेक्स तयार होतात ज्याभोवती रक्ताची गुठळी तयार होते. हे एखाद्या विशिष्ट अवयवाला रक्तपुरवठा विस्कळीत करते आणि ऊतक इस्केमिया होतो.
उच्च कोलेस्टेरॉलचे निदान न होण्याचे धोके या प्रक्रियेमुळे होणाऱ्या मृत्यूच्या संख्येइतके जास्त आहेत. हे उच्च कोलेस्टेरॉल विशिष्ट लक्षणांच्या स्वरूपात खूप उशीरा प्रकट होते या वस्तुस्थितीमुळे आहे.
म्हणूनच याकडे लक्ष देणे खूप महत्वाचे आहे:
चालताना खालच्या अंगात वेदनांची उपस्थिती;
त्वचेवर xanthomas, किंवा पिवळे ठिपके दिसणे;
जास्त वजन उपस्थिती;
हृदयाच्या प्रदेशात संकुचित वेदना.
यापैकी किमान एक चिन्हे असल्यास, शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि योग्य चाचण्या पास करणे आवश्यक आहे.
उच्च कोलेस्टेरॉलबद्दल 6 मिथक
तथापि, कोणत्याही विशिष्ट कारणास्तव कोलेस्टेरॉलबद्दल विचार करू नका. बर्याच लोकांना खात्री आहे की हा एक प्राणघातक धोका आहे, म्हणून ते अन्नापासून त्यांचे सेवन कमी करण्यासाठी सर्व उपलब्ध मार्गांनी प्रयत्न करतात. यासाठी, विविध आहारांचा वापर केला जातो ज्यामध्ये आहारातून चरबीयुक्त पदार्थ वगळले जातात. तथापि, असे करणे पूर्णपणे योग्य नाही, कारण परिणामी आपण आपल्या आरोग्यास आणखी हानी पोहोचवू शकता. सामान्य कोलेस्टेरॉलची पातळी राखण्यासाठी आणि त्याच वेळी आपल्या स्वतःच्या शरीराचे नुकसान होऊ नये म्हणून, आपल्याला सर्वात सामान्य मिथकांशी परिचित होणे आवश्यक आहे.
उच्च कोलेस्टेरॉलबद्दल 6 मिथक:
कोलेस्टेरॉल अन्नानेच शरीरात प्रवेश करू शकतो. खरं तर, हा एक सामान्य गैरसमज आहे. सरासरी, यापैकी केवळ 25% चरबी बाहेरून रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात. बाकीचे शरीर स्वतःच तयार करते. म्हणूनच, जरी आपण विविध आहारांच्या मदतीने या चरबीची पातळी कमी करण्याचा प्रयत्न केला तरीही, आपण अद्याप त्याचा महत्त्वपूर्ण वाटा "काढू" शकणार नाही. डॉक्टर कोलेस्टेरॉल-मुक्त आहारास प्रतिबंध करण्याच्या उद्देशाने नव्हे तर केवळ औषधी उद्देशाने चिकटून राहण्याची शिफारस करतात, जेव्हा या चरबीची पातळी खरोखरच वाढते. फूड सेटमध्ये, जे आपल्याला अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यास अनुमती देते, हार्ड चीज, चरबीची उच्च टक्केवारी असलेले दूध आणि डुकराचे मांस नसावे. याव्यतिरिक्त, पाम आणि खोबरेल तेल, जे आइस्क्रीम, पेस्ट्री आणि जवळजवळ सर्व मिठाईमध्ये भरपूर प्रमाणात असते, ते नुकसान करते.
कोणतेही कोलेस्टेरॉल मानवी आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. मात्र, तसे नाही. एक, म्हणजे एलडीएल, खरोखर गंभीर आजार होण्यास सक्षम आहे, आणि त्याउलट, एचडीएल नावाचे दुसरे कोलेस्टेरॉल, धोक्याला तटस्थ करण्याचे काम करते. याव्यतिरिक्त, "खराब" कोलेस्टेरॉल धोकादायक आहे जर त्याची पातळी खरोखरच प्रमाणापेक्षा जास्त असेल.
सामान्यपेक्षा जास्त कोलेस्टेरॉलची पातळी रोगांच्या विकासास कारणीभूत ठरते. खरं तर, उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे कोणताही रोग होऊ शकत नाही. जर निर्देशक खूप जास्त असतील तर आपण ज्या कारणांमुळे हे झाले त्याकडे लक्ष दिले पाहिजे. हे मूत्रपिंड, यकृत, थायरॉईड ग्रंथी आणि इतर अवयव किंवा प्रणालींच्या पॅथॉलॉजीचे संकेत असू शकते. कोलेस्टेरॉल हा हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा दोषी नाही, परंतु खराब पोषण, वारंवार तणाव, बैठी जीवनशैली आणि वाईट सवयी. म्हणून, रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्स आणि एकूण कोलेस्टेरॉल अनुक्रमे 2,0 आणि 5,2 mmol प्रति लिटरपेक्षा जास्त नसावे हे जाणून घेणे उपयुक्त आहे. त्याच वेळी, उच्च आणि कमी घनतेच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी प्रति लिटर 1,9 आणि 3,5 mmol पेक्षा जास्त नसावी. जर कमी-घनतेच्या चरबीचे प्रमाण जास्त असेल आणि त्याउलट उच्च-घनतेच्या चरबीचे प्रमाण कमी असेल तर हे शरीरातील त्रासाचे सर्वात धोकादायक संकेत आहे. म्हणजेच, "वाईट" कोलेस्टेरॉल "चांगल्या" पेक्षा जास्त आहे.
सर्वात गंभीर धोक्याचा सिग्नल म्हणजे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढणे. ही आणखी एक सामान्य समज आहे. ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी जास्त आहे हे शोधणे अधिक धोकादायक आहे.
कोलेस्टेरॉलमुळे आयुर्मान कमी होते. बहुतेक लोकांचा असा विश्वास आहे की एकूण कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी झाल्यास, जगलेल्या वर्षांची संख्या लक्षणीय वाढते. तथापि, 1994 मध्ये हे पूर्ण सत्य नाही हे सिद्ध करणारे अभ्यास केले गेले. आतापर्यंत, या व्यापक मिथकेच्या बाजूने एकही कमी किंवा जास्त खात्रीलायक युक्तिवाद नाही.
औषधे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात. हे पूर्णपणे सत्य नाही, कारण स्टॅटिन शरीरासाठी अत्यंत हानिकारक असतात. परंतु अशी नैसर्गिक उत्पादने आहेत, ज्यांचे सेवन करून, आपण जास्त प्रमाणात निर्देशक कमी करू शकता. उदाहरणार्थ, आम्ही नट, ऑलिव्ह ऑइल, महासागरातील मासे आणि काही इतरांबद्दल बोलत आहोत.
उच्च कोलेस्टेरॉलचा उपचार कसा करावा?
रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी, औषधे आणि नॉन-ड्रग दोन्ही पद्धती वापरल्या जातात.
शारीरिक व्यायाम
पुरेशा शारीरिक हालचालींमुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होईल:
प्रथम, नियमित व्यायाम शरीराला अन्नासह रक्तप्रवाहात प्रवेश केलेली चरबी काढून टाकण्यास मदत करते. जेव्हा “खराब” लिपिड जास्त काळ रक्तप्रवाहात राहत नाहीत, तेव्हा त्यांना रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर स्थिरावण्यास वेळ नसतो. हे सिद्ध झाले आहे की धावणे पदार्थांमधून चरबी काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देते. हे असे लोक आहेत जे नियमितपणे धावतात ज्यांना कोलेस्टेरॉल प्लेक्स तयार होण्याची शक्यता कमी असते;
दुसरे म्हणजे, सामान्य शारीरिक व्यायाम, जिम्नॅस्टिक, नृत्य, ताजी हवेचा दीर्घकाळ संपर्क आणि शरीरावर नियमित ताण आपल्याला स्नायूंचा टोन ठेवण्यास अनुमती देतात, ज्याचा रक्तवाहिन्यांच्या स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो;
विशेषत: वृद्धांसाठी चालणे आणि नियमित व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. तथापि, आपण जास्त ताण घेऊ नये, कारण हृदय गती वाढल्याने वृद्ध व्यक्तीच्या आरोग्यावर देखील विपरित परिणाम होऊ शकतो. प्रत्येक गोष्टीत, मोजमाप पाळणे आवश्यक आहे आणि अतिरिक्त कोलेस्टेरॉलविरूद्धच्या लढ्यात देखील.
उपयोगी टिप्स
तुमच्या वाईट कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यात तुम्हाला मदत करणार्‍या आणखी 4 अत्यंत उपयुक्त टिप्स येथे आहेत:
वाईट सवयी सोडून देणे आवश्यक आहे. मानवी आरोग्य बिघडवणारे सर्वात सामान्य घटक म्हणजे धूम्रपान. अपवाद न करता सर्व अवयवांना याचा त्रास होतो, याव्यतिरिक्त, एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होण्याचा धोका वाढतो;
अल्कोहोलसाठी, वाजवी डोसमध्ये ते कोलेस्ट्रॉल ठेवींशी लढण्यास देखील मदत करू शकते. परंतु आपण मजबूत पेयांसाठी 50 ग्रॅम आणि कमी-अल्कोहोल पेयांसाठी 200 ग्रॅमचे चिन्ह ओलांडू शकत नाही. तथापि, अशी प्रतिबंधात्मक पद्धत प्रत्येकासाठी योग्य नाही. याव्यतिरिक्त, काही डॉक्टर अल्कोहोलच्या वापरास तीव्र विरोध करतात, अगदी लहान डोसमध्ये देखील;
काळ्या चहाच्या जागी ग्रीन टी घेतल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी 15% कमी होऊ शकते. त्यामध्ये असलेले पदार्थ केशिकाच्या भिंती मजबूत होतात आणि हानिकारक लिपिड्सची पातळी कमी होते या वस्तुस्थितीत योगदान देतात. एचडीएलचे प्रमाण, उलटपक्षी, वाढते;
कोलेस्टेरॉल ब्लॉक्स्विरूद्धच्या लढ्यात काही ताजे पिळलेल्या रसांचे सेवन देखील प्रतिबंधात्मक उपाय असू शकते. तथापि, ते योग्यरित्या आणि विशिष्ट डोसमध्ये घेतले पाहिजेत. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक रसाचा शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडत नाही. सेलेरी ज्यूस, गाजर ज्यूस, बीटरूट ज्यूस, काकडीचा ज्यूस, सफरचंद ज्यूस, कोबी ज्यूस आणि संत्र्याचा ज्यूस हे काम करतात.
अन्न
उच्च कोलेस्टेरॉलविरूद्धच्या लढ्यात, आहारातील पोषण मदत करू शकते, ज्यामध्ये काही पदार्थ पूर्णपणे वगळले पाहिजेत आणि काहींचा वापर कमीतकमी कमी केला पाहिजे. हे महत्वाचे आहे की एखाद्या व्यक्तीने दररोज 300 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कोलेस्टेरॉल अन्नासोबत घेत नाही. यातील बहुतेक पदार्थ मेंदू, मूत्रपिंड, कॅविअर, अंड्यातील पिवळ बलक, लोणी, स्मोक्ड सॉसेज, अंडयातील बलक, मांस (डुकराचे मांस, गोमांस, कोकरू) मध्ये आढळतात. जर ही उत्पादने रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी सतत वरच्या दिशेने वाढण्यास कारणीभूत ठरतात, तर असे काही आहेत जे त्याउलट ते कमी करतात.
विशेषतः, आहार उपस्थित असणे आवश्यक आहे:
मिनरल वॉटर, भाजीपाला आणि फळांचे रस, परंतु केवळ ताजे फळे पिळून काढलेले;
तेल: ऑलिव्ह, सूर्यफूल, कॉर्न. शिवाय, ते पूर्ण पर्याय नसल्यास, लोणीसाठी कमीतकमी आंशिक बदली बनले पाहिजे. हे ऑलिव्ह ऑईल, तसेच एवोकॅडो आणि नट आहे, ज्यामध्ये असे तेल असतात जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात;
मांस, उच्च कोलेस्टेरॉल असलेल्या व्यक्तीच्या आहारात वापरला जाणारा पदार्थ दुबळा असावा. हे वासराचे मांस, ससा आणि कोंबडीचे मांस यांसारखे प्राणी उत्पादनांचे प्रकार आहेत, जे प्रथम त्वचेतून काढले जाणे आवश्यक आहे;
तृणधान्ये. संपूर्ण धान्य, विशेषतः गहू, ओट्स आणि बकव्हीट बद्दल विसरू नका;
फळ. दररोज वेगवेगळ्या फळांच्या किमान 2 सर्व्हिंग खा. जरी त्यापैकी अधिक, रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी जितक्या वेगाने कमी होईल. लिंबूवर्गीय फळे विशेषतः उपयुक्त आहेत. विशेषतः, असे आढळून आले की द्राक्षाचा लगदा आणि सालीमध्ये असलेले पेक्टिन केवळ दोन महिन्यांच्या नियमित सेवनाने कोलेस्टेरॉलची पातळी 7% पर्यंत कमी करू शकते;
नाडी. जादा कोलेस्टेरॉलविरूद्धच्या लढ्यात त्यांचे मुख्य शस्त्र पाण्यात विरघळणारे फायबर उच्च सामग्री आहे. तीच नैसर्गिकरित्या शरीरातून चरबीसारखा पदार्थ काढून टाकण्यास सक्षम आहे. कोंडा, कॉर्न आणि ओट दोन्ही तोंडी घेतल्यास समान परिणाम प्राप्त होऊ शकतो;
फॅटी जातींचे समुद्री मासे. उच्च कोलेस्टेरॉलने ग्रस्त असलेल्या लोकांना मदत करण्यासाठी, फॅटी मासे येतात, ज्यामध्ये ओमेगा 3 असते. हा पदार्थ आहे जो रक्ताची चिकटपणा लक्षणीयरीत्या कमी होतो आणि रक्ताच्या गुठळ्या कमी वारंवार होतात या वस्तुस्थितीमध्ये योगदान देते;
लसूण. हे नैसर्गिकरित्या रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्याच्या दृष्टीने कार्य करते. तथापि, एक चेतावणी आहे - ते ताजे सेवन केले पाहिजे, पूर्व उष्मा उपचाराशिवाय.
[व्हिडिओ] डॉ. इव्हडोकिमेन्को कोलेस्ट्रॉल का वाढते आणि ते कसे कमी करायचे ते सांगतात:
एखाद्या व्यक्तीसाठी कोलेस्ट्रॉल का आवश्यक आहे. कोलेस्टेरॉल असलेल्या पदार्थांचा शरीराच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो. अन्नातील कोलेस्टेरॉलची मिथक. आहारातील कोलेस्टेरॉल कोलेस्ट्रॉल का वाढत नाही? तुम्ही अंड्यातील पिवळ बलक खाऊ शकता का? वैद्यकीय मंडळी लोकांची दिशाभूल का करत आहेत? कोलेस्टेरॉल औषधे का मारतात? लिपोप्रोटीनचे गुणधर्म आणि कार्ये. तुम्ही दररोज किती अंडी खाऊ शकता?
उच्च कोलेस्ट्रॉल प्रतिबंध
कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्याच्या उद्देशाने प्रतिबंधात्मक उपाय हे रक्तवहिन्यासंबंधी आणि हृदयरोगांचा सामना करण्यासाठी सर्वात प्रभावी उपाय आहेत.
कोलेस्टेरॉल प्लेक्स तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी, खालील शिफारसी पाळल्या पाहिजेत:
जीवनाचा योग्य मार्ग दाखवा. कदाचित बहुतेक लोक विचार करतील की ही एक सामान्य शिफारस आहे, तथापि, उच्च कोलेस्टेरॉलच्या विरूद्धच्या लढ्यात ती सर्वात प्रभावी आहे. शिवाय, प्रत्येकजण खरोखर निरोगी जीवनशैलीचे पालन करण्यास व्यवस्थापित करत नाही, मग ते कितीही सोपे वाटले तरीही;
तणावपूर्ण परिस्थिती दूर करणे किंवा कमी करणे. स्वाभाविकच, त्यांना पूर्णपणे टाळणे शक्य होणार नाही, म्हणून, जर आपण आपल्या स्वतःच्या भावनांचा सामना करू शकत नसाल तर, आपण डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, नैसर्गिक शामक घेऊ शकता;
जास्त खाऊ नका आणि कोलेस्टेरॉल जास्त असलेल्या पदार्थांचे सेवन कमी करू नका. जर कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढली नसेल तर आपण त्यांचा पूर्णपणे त्याग करू नये, परंतु प्रतिबंध करण्याच्या हेतूने, आपल्याला अधिक किंवा कमी निरोगी आहाराचे पालन करणे आवश्यक आहे;
हायपोडायनामिया - येथे उच्च कोलेस्टेरॉलचा आणखी एक "मित्र आणि सहयोगी" आहे. एखादी व्यक्ती जितकी कमी हालचाल करते तितकी त्याच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल प्लेक्स तयार होण्याचा धोका जास्त असतो. म्हणून, शरीरावर नियमित शारीरिक क्रियाकलाप इतके महत्वाचे आहे;
वाईट सवयींचा नकार. मद्यपान आणि धूम्रपान आणि कोलेस्टेरॉलशिवाय मानवी शरीराच्या सर्व अवयवांवर हानिकारक प्रभाव पडतो. आणि कोलेस्टेरॉलच्या वाढीसह, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकमुळे मृत्यूचा धोका अनेक वेळा वाढतो;
त्यात कोलेस्टेरॉलची पातळी निश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांच्या नियमित भेटी आणि रक्तदान. हे विशेषतः 35 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांसाठी आणि रजोनिवृत्तीमध्ये प्रवेश केलेल्या स्त्रियांसाठी खरे आहे. अशा लोकांमध्ये कोलेस्टेरॉल प्लेक्स तयार होण्याचा उच्च धोका असतो;
तुम्हाला तुमचे स्वतःचे वजन पहावे लागेल. कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर त्याचा थेट परिणाम होत नसला तरी, लठ्ठपणामुळे होणारे रोग हे कोलेस्टेरॉलच्या पातळीत वाढ करणारे घटक असू शकतात;
भारदस्त कोलेस्टेरॉलची पातळी शरीरातील समस्या आणि खराबी शोधण्याचा एक प्रसंग आहे. हे नेहमी लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की कोलेस्टेरॉलचा एक अतिशय लहान भाग अन्नातून येतो. म्हणूनच, जर त्याची पातळी वाढत असेल आणि एखादी व्यक्ती निरोगी मेनूचे पालन करत असेल तर सहवर्ती रोग ओळखण्यासाठी तज्ञांशी संपर्क साधणे योग्य आहे.
बहुतेक डॉक्टरांच्या मते, कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढणे हा स्वतःच्या आरोग्याबद्दल आणि जीवनशैलीकडे दुर्लक्ष करण्याच्या वृत्तीचा दोष आहे. कोलेस्टेरॉल प्लेक्सची निर्मिती टाळण्यासाठी, मेनूमधील विशिष्ट पदार्थ मर्यादित करणे पुरेसे नाही. दृष्टीकोन सर्वसमावेशक असावा आणि तुम्हाला जीवनशैलीपासून सुरुवात करणे आवश्यक आहे.
याव्यतिरिक्त, हे नेहमी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की रोग नंतर उपचार करण्यापेक्षा प्रतिबंध करणे सोपे आहे. शिवाय, कोलेस्ट्रॉल कमी करणाऱ्या औषधांचे अनेक दुष्परिणाम होतात.