चिंता, फोबिया आणि वेडाच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी ओळखले जाणारे, CBT - वर्तणूक आणि संज्ञानात्मक थेरपी अशा अनेक लोकांसाठी चिंता करू शकते ज्यांना त्यांचे जीवनमान सुधारायचे आहे, अल्प किंवा मध्यम मुदतीच्या विकारांमध्ये सुधारणा करून जे कधीकधी दररोज अक्षम होऊ शकतात.

वर्तणूक आणि संज्ञानात्मक थेरपी हे उपचारात्मक पध्दतींचे एक संच आहेत जे विचारांचे अंतर विश्रांती किंवा माइंडफुलनेस तंत्रांसह एकत्रित करतात. आम्‍ही आवश्‍यक असलेल्‍या व्‍यक्‍तींवर, स्‍वत:च्‍या प्रतिपादनावर, भीती आणि फोबिया इत्‍यादींवर काम करतो.

ही थेरपी ऐवजी संक्षिप्त आहे, वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करते आणि रुग्णाच्या समस्यांवर उपाय शोधण्याचा हेतू आहे. मनोविश्लेषणाच्या विपरीत, आम्ही भूतकाळात किंवा बोलण्यात लक्षणे आणि निराकरणाची कारणे शोधत नाही. या लक्षणांवर कसे वागावे, आम्ही त्यांना कसे सुधारू शकतो, किंवा काही हानिकारक सवयी इतरांसोबत बदलू शकू, अधिक सकारात्मक आणि शांततापूर्ण आहोत हे आम्ही सध्या पाहत आहोत.

ही वर्तणूक आणि संज्ञानात्मक थेरपी, त्याच्या नावाप्रमाणेच, वर्तन आणि आकलनशक्ती (विचार) च्या पातळीवर हस्तक्षेप करेल.

त्यामुळे थेरपिस्ट रुग्णासोबत कृतीच्या पद्धतीवर जितके विचार करेल तितकेच काम करेल, उदाहरणार्थ दररोज करावयाचे व्यायाम देऊन. उदाहरणार्थ, विधींसह वेड-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डरसाठी, रुग्णाने त्यांच्या ध्यासांपासून दूर राहून त्यांचे विधी कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

या थेरपी विशेषतः चिंता, फोबिया, ओसीडी, खाण्याचे विकार, व्यसन समस्या, पॅनीक अटॅक किंवा अगदी झोपेच्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी सूचित केल्या जातात.

या प्रकारच्या थेरपीमध्ये प्रशिक्षित मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञाकडे रुग्ण CBT साठी संदर्भित करतो ज्यासाठी मानसशास्त्र किंवा वैद्यकशास्त्रातील विद्यापीठ अभ्यासक्रमानंतर दोन ते तीन वर्षांचा अतिरिक्त अभ्यास आवश्यक असतो.

आम्ही सहसा लक्षणांचे मूल्यांकन तसेच ट्रिगरिंग परिस्थितीसह प्रारंभ करतो. रुग्ण आणि थेरपिस्ट एकत्रितपणे तीन श्रेणींनुसार उपचार करण्याच्या समस्यांची व्याख्या करतात:

• भावना;
• विचार;
• संबंधित वर्तन.

आलेल्या समस्या समजून घेतल्याने उद्दिष्टे साध्य करणे आणि थेरपिस्टसह उपचारात्मक कार्यक्रम तयार करणे शक्य होते.

कार्यक्रमादरम्यान, रुग्णाला त्याच्या विकारांवर थेट कार्य करण्यासाठी व्यायाम दिले जातात.

हे थेरपिस्टच्या उपस्थितीत किंवा अनुपस्थितीत डीकंडिशनिंग व्यायाम आहेत. अशा प्रकारे रुग्णाला ज्या परिस्थितीची भीती वाटते त्या परिस्थितीला प्रगतीपथावर सामोरे जावे लागते. दत्तक घ्यायच्या वर्तनात मार्गदर्शक म्हणून थेरपिस्ट उपस्थित असतो.

ही थेरपी अल्प कालावधीत (6 ते 10 आठवडे) किंवा मध्यम कालावधीत (3 ते 6 महिन्यांदरम्यान) केली जाऊ शकते, जेणेकरून रुग्णाच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर आणि आरोग्यावर प्रत्यक्ष परिणाम होईल.

वर्तणूक आणि संज्ञानात्मक थेरपीमध्ये, सुधारात्मक अनुभव विचार प्रक्रियेच्या विश्लेषणासह एकत्रित केले जातात. खरंच, एखादे वर्तन नेहमी विचारांच्या नमुन्याद्वारे चालना दिले जाते, बहुतेकदा नेहमीच सारखे असते.

उदाहरणार्थ, सापाच्या फोबियासाठी, आपण साप पाहण्यापूर्वीच विचार करतो, “जर मला तो दिसला तर मला पॅनिक अटॅक येईल”. त्यामुळे रुग्णाला त्याच्या फोबियाचा सामना करावा लागेल अशा परिस्थितीत अडथळा येतो. त्यामुळे थेरपिस्ट रुग्णाला त्याच्या विचारांच्या पद्धती आणि त्याच्या अंतर्गत संवादांबद्दल, वर्तणुकीच्या प्रतिक्रियेच्या आधी जागरूक होण्यास मदत करेल.

विषयाला हळूहळू ऑब्जेक्ट किंवा भीतीदायक अनुभवाचा सामना करावा लागतो. रूग्णाला अधिक योग्य वर्तणुकीकडे मार्गदर्शन करून, नवीन संज्ञानात्मक मार्ग उदयास येतात, जे चरण-दर-चरण उपचार आणि डिकंडिशनिंगकडे नेत असतात.

हे काम गटांमध्ये केले जाऊ शकते, विश्रांतीच्या व्यायामासह, शरीरावर काम करणे, रुग्णाला एखाद्या परिस्थितीत त्याच्या तणावाचे व्यवस्थापन अधिक चांगल्या प्रकारे करण्यास मदत करण्यासाठी.

या उपचारपद्धती उत्कृष्ट परिणाम देतात, जर विषयाने दररोज दिलेल्या व्यायामांमध्ये गुंतवणूक केली असेल.

रुग्णाला बरे होण्यासाठी सत्राबाहेरचे व्यायाम खूप महत्त्वाचे आहेत: आम्ही ते कोणत्या पद्धतीने करतो, आम्ही त्यांचा कसा अनुभव घेतो, भावना जागृत केल्या आणि प्रगती पाहिली. पुढील सत्रात थेरपिस्टशी चर्चा करण्यासाठी हे काम खूप उपयुक्त ठरेल. जेव्हा रुग्णाला एखाद्या परिस्थितीचा सामना करावा लागतो तेव्हा त्याची धारणा बदलते, उदाहरणार्थ फोबिया, वेडसर विकार किंवा इतर.