आपले आहार बदला
वगळा किंवा आपल्या आहारात परिपूर्ण किमान ठेवाः
- सर्व कॅन केलेला खाद्य, विशेषत: टोमॅटो आणि व्हिनेगरसह,
- कोणतेही चरबीयुक्त मांस, स्मोक्ड मांस, तळलेले,
- फास्ट फूड, चीप,
- शुद्ध साखर आणि त्यातून उत्पादने,
- अल्कोहोल, कमी प्रमाणात कोरड्या लाल वाइन वगळता,
- कॉफी, मजबूत काळा चहा, कार्बोनेटेड पेये
- गव्हाच्या पिठाचे पदार्थ (ब्रेड, पेस्ट्री, केक, पेस्ट्री)
त्वचेसाठी हानिकारक अशा स्वादिष्ट डोनट्स
विजय आपल्या आहारात:
- कांदा आणि लसूण
- प्रथिने पदार्थांसाठी साइड डिश म्हणून शिजवलेल्या भाज्या
- कुक्कुटपालन, विशेषत: टर्की
- 5% पर्यंत चरबीयुक्त आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ
- समुद्री मासे, समुद्री खाद्य, समुद्री शैवाल
- संपूर्ण धान्य तृणधान्ये आणि ब्रेड
- आपल्या गल्लीत वाढणारी फळे
- साखरेऐवजी सुकामेवा आणि मध
- हिरव्या पालेभाज्यासह सॅलड्स तेल तेल ड्रेसिंग (सूर्यफूल, ऑलिव्ह, अक्रोड, अलसी).
अशा त्वचेसाठी अनुकूल ताज्या हिरव्या भाज्या
स्वतःचे अन्न शिजवा
अर्ध-तयार उत्पादने वापरू नका. आणि काही तत्त्वांचे पालन करा जे तुम्हाला तुमचे अन्न "अँटी-सेल्युलाईट" बनविण्यात मदत करतील:
- कूक भाजीपाला सूप,
- मांस मटनाचा रस्सा सोडून द्या,
- आपल्या अन्नात मसाले आणि सुगंधी औषधी वनस्पती घाला: मसाल्यांमध्ये आवश्यक तेलांमध्ये नैसर्गिक जीवाणुनाशक गुणधर्म असतात, प्रतिजैविकांच्या तुलनेत ते सामर्थ्यवान असतात, परंतु नंतरच्या शरीरावर त्यांचा शरीरावर नकारात्मक प्रभाव पडत नाही.
- स्वच्छ प्या संरचित पाणी, हर्बल टी… मद्यपान करण्यासाठी वापरा.
- नॉन-अल्कोहोलिक पेय sbitni… हे पेय पचन सुधारते आणि विषाक्त पदार्थांना देखील तटस्थ करते.
- दररोज किमान 2 लिटर पाणी प्या, जेवणाच्या 30 मिनिटांपूर्वी किंवा 3 तासांनंतर.
त्वचेसाठी अनुकूल रोझशिप डेकोक्शन
शरीर स्वच्छ करा
त्याच बरोबर पोषण सुधारण्यासह, आपल्या शरीरातील विषारी घटकांच्या व्यतिरिक्त ते स्वच्छ करणे देखील आवश्यक आहे. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या!
चांगल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे केवळ त्वचेसाठीच आरोग्याची हमी असते
अधिक हलवा
शारीरिक हालचालींकडे विशेषत: ताजी हवेमध्ये जास्त लक्ष दिले पाहिजे. दररोज किमान 3-4 किमी चाला. हे कामावर आणि तेथून प्रवास करणे, मुलांसमवेत फिरणे किंवा खरेदी करणे देखील असू शकते. आपणास समस्याग्रस्त भागाच्या उद्देशाने नियमितपणे व्यायामाचा एक अभ्यास करण्याची आवश्यकता आहे.
निरोगीपणासाठी व्यायाम करा
मालिश बद्दल विसरू नका
बाह्य प्रभावांपैकी, मालिश सर्वात प्रभावी आहे: व्यावसायिक मॅन्युअल आणि हार्डवेअर. तथापि, या कार्यपद्धती केवळ व्यायामाच्या संयोजनात एक चांगला अँटी-सेल्युलाईट परिणाम देईल. स्पोर्ट्स मॅन्युअल मालिशचा प्रभाव स्नायूंवर, मॅन्युअल हार्ड करेक्शन - त्वचेखालील चरबीच्या थरावर होतो.
हार्डवेअर तंत्रांपैकी, विशिष्ट गोष्टीची शिफारस करणे कठीण आहे, आपल्याला निवडक कृती करण्याची आवश्यकता आहे. एलपीजी एक विशेष यांत्रिकीचा वापर करणारा यंत्र आहे जो समस्या असलेल्या भागाचा उपचार करतो. हे पाय आणि नितंबांवर आणि ओटीपोटात सावधगिरीने सुरक्षितपणे वापरले जाऊ शकते: या क्षेत्रासाठी हे खूपच आक्रमक आहे, जे नाजूक ओटीपोटाच्या अवयवांना लपवते.
अँटी-सेल्युलाईट क्रिम तसेच सर्व प्रकारच्या लपेट्यांचा वापर अँटी सेल्युलाईट प्रोग्रामचा भाग म्हणून केला पाहिजे. तथापि, सौंदर्यप्रसाधने त्वचेखालील चरबीच्या थरात प्रवेश न करता थेट त्वचेवर कार्य करतात.
मालिश आणि स्पा आपल्या त्वचेसाठी सर्वोत्तम बचावकर्ते असतील
कधी, केव्हा?
आपण आधीपासूनच दृश्यमान प्रभाव प्राप्त करण्यास सक्षम असाल 3 महिन्यांत:
- पहिल्या महिन्यात, शरीराला नवीन आहाराची सवय होईल
- दुसर्‍या महिन्यात आतडे स्वच्छ करणे आवश्यक असेल
- तिसऱ्याच्या सुरुवातीस - यकृत स्वच्छ करण्यासाठी. तथापि, 3-4 आठवड्यांनंतर, आपल्या सभोवतालच्या लोकांच्या लक्षात येईल की आपण किती सुंदर आहात: खंड निघून जातील, चरबीयुक्त ऊतकांची पृष्ठभाग आनंदाने गुळगुळीत होईल.
मुख्य गोष्ट म्हणजे क्रमप्राप्तपणाचे तत्वः दिवसेंदिवस, निरोगी जीवनाची नवीन तत्त्वे लागू करा, जोपर्यंत ते आपल्या जीवनात सेंद्रियपणे वाहत नाहीत आणि सवय होईपर्यंत अंगवळणी रहा. स्वत: वर विश्वास ठेवा, धैर्य करा आणि आरशात आपल्या प्रतिबिंबांचा आनंद घ्या!
सेल्युलाईट म्हणजे काय?
सेल्युलाईट काय आहे याबद्दलचे विवाद अद्याप सुरू आहेत. जरी आपल्या देशात या समस्येवर 15-20 वर्षांपूर्वी सक्रियपणे चर्चा झाली होती. सर्वात लोकप्रिय आवृत्त्या खालीलप्रमाणे आहेतः सेल्युलाईट आहे…
C त्वचेखालील चरबीचा रोग
• दुय्यम लैंगिक वैशिष्ट्य, त्वचेखालील चरबीची काही विशिष्ट रचना, केवळ स्त्रियांचे वैशिष्ट्य आणि त्यांच्या शरीरातील एस्ट्रोजेन, महिला लैंगिक संप्रेरकांमुळे
C त्वचेखालील चरबीमध्ये डिस्ट्रॉफिक बदल, शरीराच्या सामान्य प्रदूषणामुळे.
सेल्युलाईट कशामुळे होतो?
मादी शरीरात त्वचेखालील चरबीची सेल्युलर रचना असते. साधारणपणे, जेव्हा शरीर निरोगी असते आणि पेशी स्वच्छ असतात, तेव्हा त्यांची पृष्ठभाग पूर्णपणे सपाट असते आणि ते एकमेकांना घट्ट चिकटतात. हे लहान वयात घडते, जेव्हा यकृत अद्याप सर्व प्रकारच्या टाकाऊ पदार्थ आणि रसायनांनी भरलेले नसते आणि त्वचेखालील चरबीच्या थरात प्रवेश करणार्या रक्तवाहिन्यांमधून रक्त सक्रियपणे फिरते.
वयानुसार, जेव्हा जास्त विषारी पदार्थ असतात (ते आपल्या शरीरात घाणेरडे पाणी, निकृष्ट दर्जाचे अन्न, एक्झॉस्ट गॅसेसमध्ये मिसळलेल्या हवेसह) शरीरात प्रवेश करतात, यकृत हळूहळू वेळेवर निष्प्रभावी राहणे थांबवते आणि ते चरबीच्या पेशींमध्ये जमा होतात, त्यांचे आकार विखुरलेले.
अशा अनियमित आकाराच्या चरबीच्या ठेवी त्या ठिकाणी केंद्रित आहेत जेथे स्नायू कमीतकमी भारित आहेत. नितंबांवर, बाजूकडील मांडी, मागील बाजू, उदर.