माझा मोठा मुलगा, वान्या, जेव्हा तो नुकताच जन्मला तेव्हा त्याच्यासाठी व्यायामाचा एक संच. मी त्यांना चांगले केले!
1. हात घासणे आणि मालीश करणे.
2. जीवनाची मालिश.
3. पाय घासणे आणि मालीश करणे.
4. पाय घासणे.
5. हात:
- घटस्फोट, तिजोरी,
- वर खाली,
- आतील आणि बाहेरील फिरणे,
- बॉक्सिंग.
6. पाय:
- पाय फिरवणे
- एकाच वेळी छातीवर दाबणे,
- बहु-लौकिक…
- सरळ पाय एकाच वेळी डोक्याकडे,
- वैकल्पिकरित्या सुतळीच्या प्रजननासह,
- सायकल.
7. आम्ही पोट वर चालू.
8. पाय आणि परत घासणे.
9. पॅट पॉस.
10. बाजूच्या पृष्ठभागांचे चिमटे काढणे.
11. मासे.
12. धनुष्य.
13. पाय साठी आम्ही एक सोफा हस्तांतरित आहेत.
14. पोटापासून मागे आणि मागे रोल करा.
15. स्टॉइक आणि हात वर चालणे.
16. स्केटिंग.
17. माझ्याकडे तोंड करून हाताने स्विंग करा.
- 10 टॉस-अप, पुढे आणि मागे सॉमरसॉल्ट (पुढे एक घाला)
18. पोट वर घेऊन पाय स्विंग करा.
- घाला.
19. तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूने माझ्या दिशेने हाताने स्विंग करा.
- घाला.
20. तुमच्या पाठीवर पायांनी स्विंग करा.
- घाला.
21. एका हातावर, पाय वर लटकणे.
22. पायांच्या पकडीत उभे रहा.
23. नितंबांमध्ये उभे रहा.
24. मजल्यावर चालणे.
25. पोप वर squats.