डिश कसे शिजवायचे ” कोबीसह चिकन मीटबॉल»
1. पेकिंग कोबी धुवा आणि बारीक तुकडे करा, ते किसलेले मांस पसरवा.
2. माझ्या हिरव्या भाज्या, बारीक चिरून, तेथे तसेच पसरवा.
3. गाजर खडबडीत खवणीवर किसून घ्या.
4. सर्व काही मिसळा, चवीनुसार मीठ/मिरपूड, तुम्ही करी घालू शकता.
5. पिळून, गोळे यांचे मिश्रण तयार करा.
6. तेल नसलेल्या तळण्याचे पॅनमध्ये थोडेसे तळा, नंतर पाणी घाला आणि झाकणाखाली उकळवा.
सुमारे 20 मिनिटांत, ते पूर्ण झाले.
आपण नियमित कोबी वापरू शकता, परंतु नंतर स्वयंपाक करण्याची वेळ वाढेल, कारण ते बीजिंगपेक्षा जास्त काळ शिजवलेले आहे.
- किसलेले चिकन 450 ग्रॅम
- अजमोदा (ओवा) 30 ग्रॅम
- बडीशेप 30 ग्रॅम
- पेकिंग कोबी 280 ग्रॅम
- गाजर 70 ग्रॅम
डिशचे पौष्टिक मूल्य "कोबीसह चिकन चॉप्स" (प्रति 100 ग्रॅम):
कॅलरीः 85.6 किलो कॅलरी.
गिलहरी: 9.8 जीआर
चरबी: 4.3 जीआर
कार्बोहायड्रेट: 1.7 जीआर
सर्व्हिंग्जची संख्या: 13रेसिपीचे घटक आणि कॅलरी सामग्री ” कोबीसह चिकन मीटबॉल»
उत्पादन | मोजमाप | वजन, जी.आर. | पांढरा, जी.आर. | चरबी, छ | कोन, जी.आर. | कॅल, कॅल्कॅ |
ग्राउंड चिकन | 450 ग्रॅम | 450 | 78.3 | 36.45 | 0 | 643.5 |
अजमोदा (ओवा) | 30 ग्रॅम | 30 | 1.11 | 0.12 | 2.28 | 14.1 |
बडीशेप | 30 ग्रॅम | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
पेकिंग कोबी | 280 ग्रॅम | 280 | 3.36 | 0.56 | 5.6 | 44.8 |
गाजर | 70 ग्रॅम | 70 | 0.91 | 0.07 | 4.83 | 22.4 |
एकूण | 860 | 84.4 | 37.4 | 14.6 | 736.2 | |
1 सर्व्हिंग | 66 | 6.5 | 2.9 | 1.1 | 56.6 | |
100 ग्रॅम | 100 | 9.8 | 4.3 | 1.7 | 85.6 |