आईशी वाईट संबंधांमुळे बालपणातील दुखापती

टीका करणाऱ्या आईसह कुटुंबात वाढलेल्या व्यक्तीच्या आत्म्याचा नाश प्रचंड आहे: कमी स्वाभिमान, इतरांच्या मतांवर जास्त अवलंबित्व, नाही म्हणण्यास असमर्थता आणि एखाद्याच्या हक्कांचे आणि सीमांचे रक्षण, विलंब आणि तीव्र भावना अपराध या "वारसा" चा फक्त एक भाग आहे. पण एक चांगली बातमी देखील आहे: आपली चेतना बदलत राहते आणि नवीन ज्ञान आणि नवीन अनुभव एकत्रित करते. लहानपणी आमच्यासोबत जे काही घडले त्याला आम्ही जबाबदार नव्हतो, पण आज आपण आपल्या आयुष्याशी काय करू हे निवडू शकतो.

तुमचा आत्मा बरे करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे मानसोपचार. पण ते स्वस्त नाही आणि नेहमी उपलब्ध नाही. परंतु आत्म्याला डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी - स्वतःहून बरेच काही करता येते. जर तुम्हाला नक्कीच खूप फटकारले गेले असेल तर ...

… तुमच्या आजूबाजूला विषारी लोक आहेत

काय करायचं: एक निरोगी सामाजिक वर्तुळ तयार करा. सतत स्वतःला प्रश्न विचारा: माझ्या आजूबाजूला कोणत्या प्रकारचे लोक आहेत? आपल्या जवळच्या वर्तुळात समान विषारी, गंभीर लोक कमी होते याची खात्री करण्यासाठी प्रयत्न करा. खासकरून जेव्हा आपल्या गर्लफ्रेंड किंवा भागीदार निवडताना येतो. जरी हे त्यांच्यासाठी आहे की आपण बेशुद्धपणे काढले जाईल, कारण ही आपल्यासाठी संप्रेषणाची परिचित आवृत्ती आहे.

… टीकेला कसा प्रतिसाद द्यायचा हे तुम्हाला माहित नाही

काय करायचं: अभ्यास. हा धडा एकदा आणि सर्वांसाठी घ्या आणि टीकेला सन्मानाने प्रतिसाद देणे, सबबी न देता किंवा बदल्यात हल्ला करणे शिका. जर तुम्हाला काही समजावून सांगायचे असेल तर ते स्पष्ट करा. जर टीका विधायक असेल आणि एखादी गोष्ट बदलण्यात अर्थ असेल तर त्याचा विचार करा आणि दुसरे कोणी बरोबर आहे हे मान्य करा.

… स्तुती, कृतज्ञता आणि प्रशंसा कशी स्वीकारावी हे माहित नाही

काय करायचं: बदल्यात विनोद करणे आणि नकार देणे थांबवा. फक्त हळूवारपणे हसा आणि म्हणा, "धन्यवाद, खूप छान!" आणि "कशासाठीही नाही" या मालिकेतील एक शब्द, "अधिक चांगले केले जाऊ शकले नसते." सुरुवातीला ते कठीण आणि अनैसर्गिक असेल. त्याची सवय लावा, तुम्ही यशस्वी व्हाल. आपल्या गुणवत्तेला सूट देऊ नका.

… तुमच्या आईच्या मतावर लक्ष केंद्रित करा

काय करायचं: तुमच्या डोक्यात तुमचा "आवाज" वेगळा करा. आपण काहीही करण्यापूर्वी, स्वतःला प्रश्न विचारा: "आईसाठी काय चांगले असेल?" आणि मग स्वतःला सांगा: “पण मी आई नाही! माझ्यासाठी पुरेसे चांगले काय असेल? "

… स्वतःवर क्रूर आहेत

काय करायचं: स्वतःशी काळजीपूर्वक बोलायला शिका. स्वतःवर मानसिक टीका करू नका, उलट, समर्थन करा. "इडियट" ऐवजी, मी असे का म्हणालो! " स्वतःला म्हणा: “होय, काहीही न बोलणे चांगले होते, पुढच्या वेळी मी ते वेगळ्या प्रकारे करेन! जे केले गेले आहे ते कमी करण्यासाठी मी आता काय करू शकतो? "

… चुका करायला घाबरतात

काय करायचं: चुकांकडे आपला दृष्टीकोन बदला. "चुका शिकण्याचा एक सामान्य भाग आहेत", "चुकांशिवाय कोणताही विकास होत नाही" यासारख्या चुकाबद्दल विश्वास बदलण्यास सुरवात करा. कदाचित विनोदाने देखील: "एक व्यावसायिक अशी व्यक्ती आहे ज्याने एका विशिष्ट क्षेत्रात सर्व शक्य चुका केल्या आहेत." त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित करा, आपल्या स्वतःच्या कृतींवर आणि इतरांच्या कृतींवर टिप्पणी द्या.

… तुम्हाला नेमकं काय हवं आहे ते माहित नाही

काय करायचं: आपल्या इच्छा ऐकणे सुरू करा. हे महत्वाचे आहे. हे इच्छांमध्ये आहे की प्रेरणा आणि कर्तृत्वासाठी ऊर्जा मिळते, ती आपल्या इच्छांची पूर्ती आहे जी प्रक्रियेत आनंद आणते आणि शेवटी समाधान देते. लक्ष देणे सुरू करा आणि आपल्या सर्व “इच्छा आणि स्वप्ने” लिहा आणि त्यांना एका सुंदर बॉक्समध्ये ठेवा. कोणतीही मोठी किंवा लहान, साध्य करण्यायोग्य किंवा अद्याप साध्य नाही. अशा प्रकारे, आपण आपल्या चेतनेमध्ये आपल्याबद्दल एक नवीन निरोगी दृष्टीकोन सादर कराल: “मी महत्त्वपूर्ण, महत्त्वपूर्ण आणि मौल्यवान आहे. आणि माझ्या इच्छा देखील महत्वाच्या आणि मौल्यवान आहेत! ”जे काही अंमलात आणता येईल, अंमलात आणा.

… तुमच्या गरजा तुमच्यासाठी मुख्य गोष्टी नाहीत

काय करायचं: तुम्हाला या क्षणी काय हवे आहे ते ऐका. तुमच्या कोणत्याही गरजा: शारीरिक - थकवा, तहान, भूक. मानसिक - संवाद साधण्याची गरज, भावनिक आधाराची गरज. आणि त्यांना शक्य तितके समाधान द्या.

… स्वतःची स्तुती करू नका

काय करायचं: स्वतःची स्तुती करण्यासाठी शब्दसंग्रह तयार करा. 3-5 शब्द किंवा वाक्ये शोधा जी तुम्हाला इतरांकडून ऐकायला आवडतील (कदाचित तुमची आई) आणि ते स्वतःला सांगा (स्वतःला किंवा शक्य असल्यास मोठ्याने). उदाहरणार्थ: "देवा, मी किती चांगला माणूस आहे!", "हुशार!", "कोणीही असे केले नसते!" चेतना यांत्रिकरित्या कार्य करते, आणि ती अनेक वेळा काय ऐकते यावर विश्वास ठेवू लागते आणि कोणाकडून फरक पडत नाही. फक्त व्यंग्याशिवाय प्रयत्न करा. खोटेपणा तुम्हाला मदत करणार नाही.

... तुमच्या आईकडे पाठिंब्यासाठी जा

काय करायचं: तुम्ही तुमच्या आईसोबत जे शेअर करता ते फिल्टर करा. या वेळी ते मारणार नाहीत या आशेने त्याच रेकवर पाऊल ठेवणे थांबवा. तुम्हाला फक्त चित्राची नकारात्मक बाजू मिळेल हे जाणून, माझ्या आईच्या निर्णयासाठी सर्वात महत्वाचे, अंतर्निहित घेऊ नका. आणि तिला कसे द्यायचे हे माहित नसलेल्या भावनिक समर्थनासाठी तिच्याकडे जाऊ नका. हे करण्यासाठी, एक चांगली मैत्रीण बनवा! आणि आपल्या आईबरोबर, आपल्या आत्म्यासाठी तटस्थ असलेल्या विषयांवर चर्चा करा.