थकवा कसा टाळायचा

पद्धतशीर ओव्हरवर्कची भावना केवळ अप्रिय नाही तर विविध रोग देखील होऊ शकते. बाहेर पडण्याचा मार्ग काय आहे? सर्वकाही सोडा, समस्या स्वतःच निराकरण होईपर्यंत कव्हरखाली लपवा? चांगले उपाय आहेत! तुमचे मन मोकळे करण्यासाठी खालील काही टिपा वापरून पहा आणि तुमच्यासाठी खरोखर काय महत्त्वाचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करा. त्यामुळे अनेकांना असे वाटते की शक्य तितक्या लवकर सर्वकाही करणे आणि दिवसाच्या शेवटी, टीव्ही / कॉम्प्यूटर / सोशल नेटवर्क्ससमोर बसून योग्य विश्रांती घेणे योग्य आहे. अशी विश्रांती तुमचा मेंदू आराम करू देत नाही. त्याऐवजी, दररोज चालण्याचा प्रयत्न करा. असे स्पष्ट पुरावे आहेत की चालणे हे मानसिकरित्या गतिशील आहे आणि एन्टीडिप्रेससपेक्षा चांगले मदत करू शकते. कमीतकमी - साइड इफेक्ट्सशिवाय. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे उद्यान किंवा वनक्षेत्र. विस्कॉन्सिन-मॅडिसन विद्यापीठात केलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जे लोक ग्रीन झोनच्या जवळ राहतात त्यांना मानसिक आजार होण्याची शक्यता कमी असते. आपली ध्येये साध्य करण्यासाठी वेळ किंवा इतर काही संसाधने आहेत हे लक्षात आल्यावर अनेकदा आपण भारावून जातो. हे तुमच्याबद्दल असल्यास, आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही "तुमची पकड सैल करा" आणि प्राधान्यक्रमासाठी तुमच्या कार्यांच्या सूचीनुसार कार्य करा. कागदाचा तुकडा घ्या आणि आज तुम्हाला ज्या गोष्टी करायच्या आहेत त्या लिहा. कागदावर कार्ये निश्चित केल्याने आपल्याला कामाचे प्रमाण आणि आपल्या सामर्थ्याचे अधिक योग्यरित्या मूल्यांकन करण्याची परवानगी मिळते. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःशी प्रामाणिक असणे. भारावून गेल्याने, बरेच लोक मल्टीटास्किंग चालू करतात आणि एकाच वेळी अनेक गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करतात. स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार, मल्टीटास्किंगच्या सरावामुळे अनेकदा आपल्याला पाहिजे असलेल्या गोष्टी उलट होतात. एकाच वेळी दोन कार्यांवर विचार करण्याचा प्रयत्न करणे, एकाकडून दुसर्‍याकडे स्विच करणे, फक्त तुमच्या मेंदूला गोंधळात टाकते आणि कार्य पूर्ण करण्याची प्रक्रिया मंदावते. अशाप्रकारे, आपण केवळ आपल्या ओव्हरवर्कमध्ये योगदान देता. अगोदर ठरवून दिलेल्या कामांच्या प्राधान्यक्रमाचे पालन करणे आणि एका वेळी एक कार्य करणे हाच योग्य उपाय असेल. तुला हे सगळं करावं लागेल असं कोण म्हणाले? तुमच्या खांद्यावरचे ओझे थोडे हलके करण्यासाठी, तुमच्या यादीतील कोणते आयटम तुम्ही या प्रकारच्या कामात माहिर असलेल्या लोकांना सोपवू शकता याचा विचार करा. कौटुंबिक कार्यांबद्दल, आपण काही काळासाठी जबाबदाऱ्यांचे पुनर्वितरण करण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.