संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी

1 नोव्हेंबर, 2021 रोजी, अॅरॉन टेमकिन बेक यांचे निधन झाले - एक अमेरिकन मानसोपचारतज्ज्ञ, मानसोपचार शास्त्राचे प्राध्यापक, जे मानसोपचारातील संज्ञानात्मक-वर्तणूक दिशांचे निर्माते म्हणून इतिहासात खाली गेले.

"मानसिक समस्या समजून घेण्याची आणि सोडवण्याची गुरुकिल्ली रुग्णाच्या मनात असते," मानसोपचारतज्ज्ञ म्हणाले. नैराश्य, फोबिया आणि चिंताग्रस्त विकारांसोबत काम करण्याच्या त्याच्या ग्राउंडब्रेकिंग दृष्टिकोनामुळे क्लायंटसह थेरपीमध्ये चांगले परिणाम दिसून आले आहेत आणि जगभरातील व्यावसायिकांमध्ये ते लोकप्रिय झाले आहेत.

हे काय आहे?

मानसोपचाराची ही पद्धत चेतनेला आकर्षित करते आणि रूढीवादी आणि पूर्वकल्पित कल्पनांपासून मुक्त होण्यास मदत करते जे आपल्याला निवडीचे स्वातंत्र्य हिरावून घेतात आणि आपल्याला एका पॅटर्ननुसार कार्य करण्यास प्रवृत्त करतात.

पद्धत, आवश्यक असल्यास, रुग्णाचे बेशुद्ध, "स्वयंचलित" निष्कर्ष दुरुस्त करण्यास अनुमती देते. तो त्यांना सत्य मानतो, परंतु प्रत्यक्षात ते वास्तविक घटनांना मोठ्या प्रमाणात विकृत करू शकतात. हे विचार अनेकदा वेदनादायक भावना, अयोग्य वर्तन, नैराश्य, चिंताग्रस्त विकार आणि इतर आजारांचे स्त्रोत बनतात.

ऑपरेटिंग तत्त्व

थेरपी थेरपिस्ट आणि रुग्णाच्या संयुक्त कार्यावर आधारित आहे. थेरपिस्ट रुग्णाला योग्य प्रकारे विचार कसा करायचा हे शिकवत नाही, परंतु त्याच्याबरोबर हे समजते की सवयीचा विचार त्याला मदत करतो की त्याला अडथळा आणतो. यशाची गुरुकिल्ली म्हणजे रुग्णाचा सक्रिय सहभाग, जो केवळ सत्रांमध्येच काम करत नाही तर गृहपाठ देखील करतो.

जर सुरुवातीला थेरपी केवळ रुग्णाच्या लक्षणांवर आणि तक्रारींवर लक्ष केंद्रित करते, तर हळूहळू ते विचारांच्या बेशुद्ध क्षेत्रांवर परिणाम करू लागते - मूळ विश्वास, तसेच बालपणीच्या घटना ज्याने त्यांच्या निर्मितीवर परिणाम केला. फीडबॅकचे तत्व महत्वाचे आहे - थेरपिस्ट सतत रुग्णाला थेरपीमध्ये काय होत आहे हे कसे समजते ते तपासतो आणि त्याच्याशी संभाव्य त्रुटींबद्दल चर्चा करतो.

प्रगती

रुग्ण, मनोचिकित्सकासह, समस्या कोणत्या परिस्थितीत प्रकट होते हे शोधून काढते: "स्वयंचलित विचार" कसे उद्भवतात आणि ते त्याच्या कल्पना, अनुभव आणि वर्तनावर कसा परिणाम करतात. पहिल्या सत्रात, थेरपिस्ट फक्त रुग्णाचे लक्षपूर्वक ऐकतो आणि पुढच्या सत्रात ते रुग्णाच्या विचारांची आणि दैनंदिन परिस्थितींबद्दल तपशीलवार चर्चा करतात: जेव्हा तो उठतो तेव्हा तो काय विचार करतो? नाश्त्याचे काय? चिंता निर्माण करणाऱ्या क्षणांची आणि परिस्थितींची यादी बनवणे हे ध्येय आहे.

मग थेरपिस्ट आणि रुग्ण कामाचा एक कार्यक्रम आखतात. त्यामध्ये चिंता निर्माण करणाऱ्या ठिकाणी किंवा परिस्थितीत पूर्ण करण्यासाठी कार्ये समाविष्ट आहेत – लिफ्ट चालवा, सार्वजनिक ठिकाणी रात्रीचे जेवण करा … हे व्यायाम तुम्हाला नवीन कौशल्ये एकत्रित करण्यास आणि हळूहळू वर्तन बदलण्याची परवानगी देतात. समस्या परिस्थितीचे वेगवेगळे पैलू पाहण्यासाठी एखादी व्यक्ती कमी कठोर आणि स्पष्ट होण्यास शिकते.

थेरपिस्ट सतत प्रश्न विचारतो आणि मुद्दे समजावून सांगतो ज्यामुळे रुग्णाला समस्या समजण्यास मदत होईल. प्रत्येक सत्र मागील सत्रापेक्षा वेगळे असते, कारण प्रत्येक वेळी रुग्ण थोडा पुढे सरकतो आणि नवीन, अधिक लवचिक दृश्यांनुसार थेरपिस्टच्या समर्थनाशिवाय जगण्याची सवय लावतो.

इतर लोकांचे विचार “वाचन” करण्याऐवजी, एखादी व्यक्ती स्वतःचे वेगळेपण शिकते, वेगळ्या पद्धतीने वागू लागते आणि परिणामी, त्याची भावनिक स्थिती देखील बदलते. तो शांत होतो, अधिक जिवंत आणि मुक्त वाटतो. तो स्वतःशी मैत्री करू लागतो आणि स्वतःचा आणि इतर लोकांचा न्याय करणे थांबवतो.

कोणत्या प्रकरणांमध्ये ते आवश्यक आहे?

संज्ञानात्मक थेरपी नैराश्य, पॅनीक अटॅक, सामाजिक चिंता, वेड-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर आणि खाण्याच्या विकारांना तोंड देण्यासाठी प्रभावी आहे. ही पद्धत मद्यविकार, अंमली पदार्थांचे व्यसन आणि अगदी स्किझोफ्रेनिया (सहायक पद्धत म्हणून) उपचार करण्यासाठी देखील वापरली जाते. त्याच वेळी, संज्ञानात्मक थेरपी कमी आत्मसन्मान, नातेसंबंधातील अडचणी, परिपूर्णता आणि विलंब यांच्याशी सामना करण्यासाठी देखील योग्य आहे.

हे वैयक्तिक कामात आणि कुटुंबांसह कामात दोन्ही वापरले जाऊ शकते. परंतु हे अशा रुग्णांसाठी योग्य नाही जे कामात सक्रिय भाग घेण्यास तयार नाहीत आणि थेरपिस्टकडून सल्ला देण्याची किंवा काय घडत आहे याचा फक्त अर्थ लावण्याची अपेक्षा करतात.

थेरपी किती वेळ घेते? ते किती आहे?

मीटिंगची संख्या क्लायंटच्या कामाच्या इच्छेवर, समस्येच्या जटिलतेवर आणि त्याच्या जीवनाच्या परिस्थितीवर अवलंबून असते. प्रत्येक सत्र 50 मिनिटे चालते. थेरपीचा कोर्स आठवड्यातून 5-10 वेळा 1-2 सत्रांचा असतो. काही प्रकरणांमध्ये, थेरपी सहा महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकू शकते.