परिचय
स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने निवडताना आणि उत्पादनाचे स्वरूप, उत्पादकाबद्दल माहिती, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर दर्शविलेल्या इतर डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे ग्राहकांसाठी देखील महत्त्वाचे आहे. .
पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.
योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.
उष्मांक आणि रासायनिक रचना
पौष्टिक मूल्य | सामग्री (प्रति 100 ग्रॅम) |
उष्मांक | 292 कि.कॅल |
प्रथिने | 2.5 ग्रॅम |
चरबी | 0.5 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 69.2 ग्रॅम |
पाणी | 20 ग्रॅम |
फायबर | 6 C |
सेंद्रिय idsसिडस् | 0.3 ग्रॅम |
ग्लाइसेमिक इंडेक्स | 103 |
जीवनसत्त्वे:
जीवनसत्त्वे | रासायनिक नाव | 100 ग्रॅम मध्ये सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
अ जीवनसत्व | रेटिनॉल समतुल्य | 0 एमसीजी | 0% |
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स | थायामिन | 0.05 मिग्रॅ | 3% |
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स | जीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग | 0.05 मिग्रॅ | 3% |
व्हिटॅमिन सी | एस्कॉर्बिक ऍसिड | 0 मिग्रॅ | 0% |
व्हिटॅमिन ई | टोकोफेरॉल | 0.3 मिग्रॅ | 3% |
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी) | niacin | 1.9 मिग्रॅ | 10% |
खनिज सामग्री:
खनिजे | 100 ग्रॅम मध्ये सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
पोटॅशिअम | 370 मिग्रॅ | 15% |
कॅल्शियम | 65 मिग्रॅ | 7% |
मॅग्नेशियम | 69 मिग्रॅ | 17% |
फॉस्फरस | 56 मिग्रॅ | 6% |
सोडियम | 32 मिग्रॅ | 2% |
लोह | 1.5 मिग्रॅ | 11% |
सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>
निष्कर्ष
अशा प्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरणावर आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांवर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नये म्हणून, हे विसरू नका की आपला आहार ताजे आणि प्रक्रिया न केलेल्या पदार्थांवर आधारित असावा, जसे की भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, तृणधान्ये, शेंगा, ज्याची रचना आवश्यक नाही. शिका… त्यामुळे तुमच्या आहारात अधिक ताजे अन्न घाला.