आनंद मिळवावा लागतो का?

आनंदी राहण्याची क्षमता 50% जन्मजात वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते: व्यक्तिमत्व प्रकार, स्वभाव, मेंदूची रचना - हे अनेक अभ्यासांचे परिणाम आहेत. आणि याचा अर्थ असा आहे की आपल्यापैकी बरेच जण लहानपणापासूनच आनंदी/दुखी वाटतात, आपल्या बाबतीत काहीही झाले तरी.

"आणि तरीही, आपल्या कृती - आपण कोणते क्रियाकलाप निवडतो, कोणती उद्दिष्टे मिळवण्याचा प्रयत्न करतो, आपण लोकांशी कसा संवाद साधतो - ते दिसते त्यापेक्षा जास्त जागतिक दृष्टिकोनावर प्रभाव पाडतात," मानसशास्त्रज्ञ तमारा गोर्डीवा म्हणतात. - आपले व्यक्तिमत्त्व सेट केलेले नाही, ते जगाशी संवाद साधण्याच्या प्रक्रियेत तयार होते. तुम्ही म्हणू शकता “माझ्याकडे पुरेसे डोपामाइन्स नाहीत” आणि त्याबद्दल दुःखी व्हा. पण आपण वागायला लागलो तर परिस्थिती बदलते. सर्वप्रथम, आपल्याला आनंद देणारी अर्थपूर्ण आणि सर्जनशील क्रियाकलाप आहे, विशेषत: इतर लोकांना मदत करण्याशी संबंधित आणि निर्देशित — कितीही मोठा आवाज असला तरीही — जगाला अधिक चांगल्यासाठी बदलण्यासाठी.

अशा अनेक वर्तणूक धोरणे आहेत जी आपल्याला जीवनात अधिक समाधानी वाटण्यास मदत करतात. यामध्ये कृतज्ञतेचा सराव करणे, तुमची शक्ती वापरणे आणि सकारात्मक अनुभवांची प्रशंसा करणे समाविष्ट आहे. अधिक महत्त्वपूर्ण म्हणजे - आदर आणि स्वीकृती यावर आधारित उबदार संबंध राखण्याची क्षमता आणि प्रतिसादाचे सक्रिय आणि रचनात्मक मार्ग निवडण्यासाठी संवादात. याचा अर्थ सहानुभूती दाखवणे आणि आनंद करणे, स्पष्टीकरण देणे, प्रश्न विचारणे, परिस्थितीमध्ये पूर्णपणे सहभागी होणे.

आनंदाचा आणखी एक मार्ग जगाशी सहकार्य करण्याची क्षमता, शांत राहणे, घाबरून न जाणे आणि अडचणींना घाबरू न देणे याद्वारे जातो. “मुख्य तत्त्व म्हणजे जीवनातील स्वारस्य, जे आपल्याला जास्त काळजी आणि चिंतांपासून विचलित करते,” तमारा गोर्डीवा नोंदवते. "जेव्हा आपण आत्मकेंद्रित असतो आणि इतरांकडे दुर्लक्ष करतो, तेव्हा आपल्याला वाईट वाटण्याची शक्यता असते."

स्वभावाने किंवा कौटुंबिक पालनपोषणामुळे संतुलित, मुक्त आणि परोपकारी असलेल्या व्यक्तीसाठी या धोरणांचे पालन करणे सोपे आहे. इतरांना त्यांच्या जागतिक दृष्टिकोनावर आणि इतरांशी असलेल्या नातेसंबंधांवर कार्य करावे लागेल: जाणीवपूर्वक अवास्तव इच्छा सोडून द्या, चांगल्या सवयी सुरू करा, उदाहरणार्थ, संध्याकाळी दिवसभरात घडलेल्या तीन चांगल्या घटना लक्षात ठेवा. आणि मग जीवन अधिक समाधान देईल.

दुसरा प्रश्न असा आहे की आनंदी होण्यासाठी असे ध्येय किती न्याय्य आहे. “आम्ही आनंदासाठी जितके जास्त प्रयत्न करू तितके त्यापासून दूर जाऊ,” असे मानसशास्त्रज्ञ स्पष्ट करतात. "तुमच्या मूल्यांवर आधारित ध्येये निवडणे चांगले आहे." जर तुमची उद्दिष्टे "असणे" पेक्षा "असणे" या श्रेणीत अधिक असतील, वैयक्तिक वाढ, क्षमतांचा विकास किंवा इतरांशी नातेसंबंध, तर आनंद जवळ येईल.