"आराम करू नका!", किंवा आम्ही काळजी करण्यास प्राधान्य का देतो

आपल्या सर्वांना माहित आहे की आराम करणे चांगले आणि आनंददायी आहे, आत्म्यासाठी आणि शरीरासाठी. इथे नक्की काय चूक होऊ शकते? जे लोक विश्रांतीचा प्रतिकार करतात आणि त्यांची नेहमीची चिंतेची पातळी राखतात त्यांचे वर्तन अधिक विचित्र आहे. अलीकडील प्रयोगात, पेनसिल्व्हेनिया स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांना असे आढळून आले की जे सहभागी नकारात्मक भावनांना अधिक प्रवण होते - जे लवकर घाबरले, उदाहरणार्थ - विश्रांतीचा व्यायाम करताना चिंता अनुभवण्याची शक्यता जास्त होती. त्यांना जे शांत करायला हवे होते ते खरे तर अस्वस्थ करणारे होते.

"चिंतेतील लक्षणीय वाढ टाळण्यासाठी हे लोक काळजी करत राहू शकतात," न्यूमन स्पष्ट करतात. “पण खरंच, तरीही स्वतःला अनुभव मिळणे योग्य आहे. जितक्या वेळा तुम्ही हे कराल तितकेच तुम्हाला समजेल की काळजी करण्यासारखे काही नाही. माइंडफुलनेस प्रशिक्षण आणि इतर पद्धती लोकांना तणावमुक्त करण्यात आणि सध्याच्या क्षणी टिकून राहण्यास मदत करू शकतात.

पीएचडीचे विद्यार्थी आणि प्रकल्प सहभागी हंजू किम म्हणतात की, मूळत: कल्याण सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेल्या विश्रांती उपचारांमुळे काहींसाठी आणखी चिंता का होऊ शकते यावरही अभ्यास प्रकाश टाकतो. “ज्यांना चिंताग्रस्त विकारांनी ग्रासले आहे आणि त्यांना इतरांपेक्षा अधिक विश्रांतीची आवश्यकता आहे त्यांच्या बाबतीत असेच घडते. आम्हाला आशा आहे की आमच्या अभ्यासाचे परिणाम अशा लोकांना मदत करू शकतील.”

1980 पासून संशोधकांना विश्रांती-प्रेरित चिंताबद्दल माहिती आहे, न्यूमन म्हणतात, परंतु या घटनेचे कारण अज्ञात राहिले आहे. 2011 मध्ये कॉन्ट्रास्ट टाळण्याच्या सिद्धांतावर काम करताना, शास्त्रज्ञाने विचार केला की या दोन संकल्पना जोडल्या जाऊ शकतात. तिच्या सिद्धांताच्या केंद्रस्थानी ही कल्पना आहे की लोक हेतुपुरस्सर काळजी करू शकतात: काहीतरी वाईट घडल्यास त्यांना सहन करावी लागेल अशी निराशा टाळण्यासाठी ते अशा प्रकारे प्रयत्न करतात.

हे खरोखर मदत करत नाही, ते फक्त त्या व्यक्तीला आणखी दयनीय बनवते. परंतु आपण ज्या गोष्टींबद्दल काळजी करतो त्या बर्‍याच गोष्टी घडत नसल्यामुळे, मानसिकता निश्चित होते: "मी काळजीत होतो आणि तसे झाले नाही, म्हणून मला काळजी करणे आवश्यक आहे."

अलीकडील अभ्यासात सहभागी होण्यासाठी, संशोधकांनी 96 विद्यार्थ्यांना आमंत्रित केले: 32 सामान्यीकृत चिंता विकार असलेले, 34 मेजर डिप्रेशन डिसऑर्डर असलेले आणि 30 लोकांना विकार नसलेले. संशोधकांनी प्रथम सहभागींना विश्रांतीचे व्यायाम करण्यास सांगितले आणि नंतर भीती किंवा दुःख निर्माण करणारे व्हिडिओ दाखवले.

विषयांनी नंतर त्यांच्या स्वतःच्या भावनिक अवस्थेतील बदलांची संवेदनशीलता मोजण्यासाठी अनेक प्रश्नांची उत्तरे दिली. उदाहरणार्थ, काही लोकांसाठी, विश्रांतीनंतर लगेच व्हिडिओ पाहिल्याने अस्वस्थता येते, तर इतरांना असे वाटले की सत्राने त्यांना नकारात्मक भावनांचा सामना करण्यास मदत केली.

दुस-या टप्प्यात, प्रयोगाच्या आयोजकांनी पुन्हा एकदा सहभागींना विश्रांतीच्या व्यायामाच्या मालिकेद्वारे ठेवले आणि नंतर पुन्हा त्यांना चिंता मोजण्यासाठी प्रश्नावली पूर्ण करण्यास सांगितले.

डेटाचे विश्लेषण केल्यानंतर, संशोधकांना असे आढळून आले की सामान्यीकृत चिंता विकार असलेले लोक अचानक भावनिक उद्रेकांना संवेदनशील असण्याची शक्यता असते, जसे की आरामशीर ते भयभीत किंवा तणावग्रस्ततेकडे संक्रमण. याव्यतिरिक्त, ही संवेदनशीलता विश्रांती सत्रादरम्यान अनुभवलेल्या चिंतेच्या भावनांशी देखील संबंधित होती. मेजर डिप्रेशन डिसऑर्डर असलेल्या लोकांमध्ये दर सारखेच होते, जरी त्यांच्या बाबतीत हा परिणाम स्पष्ट दिसत नव्हता.

हंजू किम यांना आशा आहे की अभ्यासाचे परिणाम व्यावसायिकांना त्यांच्या चिंता पातळी कमी करण्यासाठी चिंता विकारांनी ग्रस्त लोकांसोबत काम करण्यास मदत करू शकतात. शेवटी, शास्त्रज्ञांच्या संशोधनाचे उद्दिष्ट मानसाचे कार्य अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेणे, लोकांना मदत करण्यासाठी आणि त्यांच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी अधिक प्रभावी मार्ग शोधणे आहे.