आहार पिणे

आहार पिण्याचे फायदे

पोटावरील भार कमी करणे आणि विष आणि विषारी पदार्थांचे शरीर शुद्ध करणे हे आहाराचे मुख्य लक्ष्य आहे. आहाराच्या कालावधीसाठी, एखाद्या व्यक्तीने चघळण्याची गरज असलेले कोणतेही घन अन्न नाकारले पाहिजे - म्हणजेच, सर्व अन्नामध्ये द्रव सुसंगतता असते.

द्रव स्वरूपात, अन्न पचविणे सोपे आहे आणि पोटाचा आकार कमी केला जातो, जे आपल्याला आहारानंतर लगेचच नेहमीच्या अन्नाच्या प्रमाणात "अति खाण्याची" परवानगी देत ​​​​नाही.

पिण्याच्या आहारासह, वजन कमी होणे खूप जलद होते आणि पोटावरील भार काढून टाकणे सोपे होते. मोठ्या प्रमाणात द्रव शरीरातील पाण्याचे संतुलन पुनर्संचयित करते.

पिण्याच्या आहारात बाधक

पिण्याचे आहार हे सर्वात कठीण आहे, कारण केवळ अन्नातील कॅलरी सामग्री कमी करणे आवश्यक नाही तर "निसर्गाच्या विरूद्ध" जाणे देखील आवश्यक आहे. नेहमीच्या चघळण्याच्या प्रक्रियेच्या अनुपस्थितीमुळे, भूक वाढेल, कारण अन्न खाल्ले गेल्याची सवय नसते. “सैल तोडणे” आणि आहाराच्या नियमांचे उल्लंघन करण्याची शक्यता वाढते.

पहिले दिवस शक्य आहे अशक्तपणा, चिडचिड आणि भुकेची तीव्र भावना. म्हणूनच, मद्यपानाच्या आहारादरम्यान, शारीरिक हालचाली सहसा कमी केल्या जातात, कारण व्यायामादरम्यान अशक्तपणा जाणवू शकतो.

द्रव अन्न पोटावरील भार कमी करते हे तथ्य असूनही, अशा आहाराच्या असामान्य स्वरूपामुळे त्याचा प्रभाव देखील नकारात्मक होऊ शकतो. अनियमित मल, किण्वन प्रक्रिया, पोट आणि आतड्यांमध्ये उबळ शक्य आहे. मूत्रपिंडांवर देखील वाढीव भार आहे, ज्यामुळे नेहमीपेक्षा जास्त पाणी काढून टाकावे लागते.

पिण्याच्या आहारासाठी 7 दिवसांसाठी मेनू

सर्व घन पदार्थ तसेच फॅटी, गोड आणि मिरपूड पदार्थ वगळण्यात आले आहेत. तुम्ही साखरेशिवाय चहा, कॉफी, ताजे रस, मटनाचा रस्सा, कमी चरबीयुक्त डेअरी आणि आंबवलेले दुधाचे पदार्थ घेऊ शकता. सूप जोडले जातात - मॅश केलेले बटाटे, द्रव तृणधान्ये, जेली. दररोजचा आहार 2 हजार कॅलरीजपेक्षा जास्त नसावा.

पहिला दिवस सर्वात कठीण आहे, भरपूर पिण्याच्या पाण्याने भुकेची तीव्र टक्कर कमी होते. संपूर्ण आहारामध्ये आपल्याला दररोज किमान 1,5 लिटर पिणे आवश्यक आहे. लापशी दुधासह बनवता येते, परंतु केवळ चरबी मुक्त. भुकेच्या तीव्र झटक्याने, जर ते एका ग्लास पाण्याने आराम करत नसेल, तर तुम्ही आंबवलेले दुधाचे पदार्थ किंवा फळांचे रस पिऊ शकता.

दिवस 1

न्याहारी: स्किम्ड दुधाचा ग्लास, थोडी साखर असलेली बेरी जेली

डिनर: चिकन आणि भाज्या सह क्रीम सूप, पीच रस एक ग्लास

डिनर: साधा दही ग्लास

दिवस 2

नाश्ता: द्रव बाजरी लापशी, 200 मिली, कॉफी

डिनर: चिकन मटनाचा रस्सा 250 मिली, रस एक ग्लास

डिनर: चरबी मुक्त रायझेंका एक ग्लास

दिवस 3

न्याहारी: 200 मिली क्रॅनबेरी जेली थोडी साखर, चहा

लंच: भाज्या प्युरी सूप, साखरेशिवाय सुकामेवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ

डिनर: दुधासह द्रव तांदूळ दलिया

दिवस 4

न्याहारी: प्युरीड फ्लेक्सपासून लिक्विड बकव्हीट दलिया 200 मिली, कॉफी

लंच: पांढरे मासे आणि भाज्या सह प्युरी सूप, टोमॅटोचा रस एक ग्लास

डिनर: 200 मिली चरबी मुक्त केफिर

दिवस 5

न्याहारी: द्रव ओटचे जाडे भरडे पीठ, चहा

लंच: गोमांस मटनाचा रस्सा 250 मिली, टोमॅटोचा रस एक ग्लास

डिनर: 200 मिली दही

दिवस 6

न्याहारी: स्किम्ड दुधाचा ग्लास, थोडी साखर असलेली बेरी जेली

लंच: पांढरे मासे, फरसबी, टोमॅटो आणि बटाटे यांचे क्रीम सूप

डिनर: कमी चरबीयुक्त रायझेंका 200 मि.ली

दिवस 7

न्याहारी: 200 मिली फॅट-मुक्त साधे दही, कॉफी

लंच: ब्रोकोली आणि फुलकोबी सूप

डिनर: थोडी साखर सह 200 मिली क्रॅनबेरी जेली

पिण्याच्या आहारातून बाहेर पडा

अशा असामान्य आहाराच्या एका आठवड्यानंतर, आपण अचानक घन पदार्थ खाणे सुरू करू नये - हे पाचन समस्यांनी भरलेले आहे.

आहारातून बाहेर पडण्यासाठी सुमारे दोन आठवडे लागतात. या काळात, हलके हलके पदार्थ हळूहळू द्रव नाश्ता आणि दुपारचे जेवण बदलतात आणि रात्रीचे जेवण सात दिवस सारखेच राहते, नंतर ते नेहमीच्या मेनूमध्ये देखील बदलले जातात. पीठ, फॅटी आणि मसालेदार अद्याप निषिद्ध आहेत आणि दोन आठवड्यांनंतर अधूनमधून जोडले जाऊ लागतात.

निकाल

आहाराच्या परिणामी, पोटाचे प्रमाण कमी होते, जे भविष्यात जास्त खाणे टाळण्यास मदत करते, कारण मोठ्या प्रमाणात अन्नामुळे अस्वस्थता येते. अतिरिक्त पोषण आणि मोठ्या प्रमाणात पाणी विष आणि विष काढून टाकण्यास मदत करते. एका आठवड्यासाठी 7 किलो जास्त वजन कमी करणे शक्य आहे.

तथापि, साइड इफेक्ट्स असू शकतात - अशक्तपणा, चक्कर येणे, पोटदुखी, पचन समस्या, सूज आणि मूत्रपिंडाचे आजार, कारण ते इतक्या प्रमाणात द्रवपदार्थाचा सामना करू शकत नाहीत.

आहारतज्ञ पुनरावलोकने

- पिण्याचे आहार हा खरोखरच सर्वात टोकाचा आहार आहे, कारण सर्व अन्नाची सुसंगतता द्रवमध्ये बदलणे शरीरासाठी अतिरिक्त ताण आहे. आहार दरम्यान, आपल्याला आपल्या स्थितीचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे आणि आजारांच्या बाबतीत: तीव्र थकवा, चक्कर येणे, ओटीपोटात दुखणे किंवा अपचन, आहार थांबवा. पोटात समस्या निर्माण होऊ नये म्हणून आहार काळजीपूर्वक सोडणे फायदेशीर आहे, - म्हणतात दिलारा अख्मेटोवा, सल्लागार पोषणतज्ञ, पोषण प्रशिक्षक.