8 प्रश्नांमध्ये मुलांसाठी पेये

डॉ एरिक मेनॅटसह मुलांसाठी पेये

माझ्या मुलीला दूध आवडत नाही

हे सर्व आपल्या मुलाच्या वयावर अवलंबून असते. 2-3 वर्षांपर्यंत, दुधाचे सेवन खरोखरच उपयुक्त आहे कारण त्यामध्ये लहान व्यक्तीला आवश्यक असलेल्या गोष्टी असतात: कॅल्शियम आणि थोडे प्रथिने. त्या वयानंतर, जर तुमच्या मुलीला खरोखर दूध आवडत नसेल, तर तिच्यावर जबरदस्ती करू नका. हे अन्न नाकारणे कदाचित असहिष्णुतेचे लक्षण आहे. पर्याय शोधण्याचा प्रयत्न करा. त्याऐवजी, त्याला दही, चीजचा थोडासा तुकडा किंवा, का नाही, सोया, बदाम किंवा तांदूळ यांसारखे वनस्पती-आधारित दूध द्या. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्याचा आहार वैविध्यपूर्ण आणि संतुलित असला पाहिजे.

दिवसातून तीन ग्लास सोडा खूप जास्त आहे का?

होय! बारीक असणं म्हणजे निरोगी असणं असं नाही. सोडा, ज्यामध्ये साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते, ते पूर्वस्थिती असलेल्या लोकांना चरबी बनवते. परंतु हे एक अतिशय आम्लपित्त करणारे पेय आहे जे हाडे कमकुवत करते आणि वर्तनात व्यत्यय आणू शकते. काही अभ्यासांनुसार, "फॉस्फोरिक ऍसिड" नावाचे ऍडिटीव्ह, जे सर्व सोडामध्ये असते, अगदी हलके देखील, अतिक्रियाशीलतेला प्रोत्साहन देते. जर तुमची मुलगी सडपातळ राहिली, तर कदाचित ती जेवणाच्या वेळी जास्त खात नाही म्हणून? साखरयुक्त पेये भूक मंदावतात. परिणामी, जे मुलं भरपूर प्रमाणात वापरतात ते बाजूला पुरेशा "चांगल्या गोष्टी" खात नाहीत आणि कमतरता होण्याचा धोका असतो. शेवटी, तुमच्या मुलीला प्रौढ म्हणून सोडाशिवाय जाणे कठीण होऊ शकते. तिला आज या वाईट सवयीपासून मुक्त होण्यास मदत करा, कारण लवकरच किंवा नंतर तिचे शरीर अखेरीस ती सर्व साखर साठवेल!

सरबत फळांचा रस बदलू शकतो का?

अजिबात नाही. सिरपमध्ये मुख्यतः साखर, पाणी आणि चव असतात. हे अर्थातच किफायतशीर पेय आहे, परंतु पौष्टिक मूल्यांशिवाय. फळांच्या रसातून पोटॅशियम, जीवनसत्त्वे आणि इतर अनेक पोषक घटक लहान ग्राहकांना मिळतात. शक्य असल्यास, 100% शुद्ध रस निवडा. दुसरा उपाय: स्वतःचे फळ पिळून घ्या आणि मिसळा. मोलमजुरीचा फायदा घ्या किंवा त्यांच्यासाठी स्वादिष्ट, आरोग्यदायी स्मूदी तयार करण्यासाठी संत्री आणि सफरचंद “घाऊक” खरेदी करा. त्यांना ते आवडेल!

माझ्या मुलांना स्मूदी आवडतात. ते इच्छेनुसार पिऊ शकतात का?

एखादे अन्न आपल्यासाठी चांगले असले तरीही कधीही जास्त न करणे चांगले. हे स्मूदीजच्या बाबतीत आहे, जे त्याऐवजी चांगले पदार्थ आहेत. फळांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट असतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात, परंतु आपण हे विसरू नये की त्यात साखर देखील असते… नंतरचे, तुम्हाला माहिती आहे, तुम्हाला चरबी बनवते, परंतु ते भूक देखील कमी करते. तुमच्या मुलांना यापुढे जेवणाच्या वेळी भूक लागणार नाही आणि त्यामुळे त्यांच्या आरोग्यासाठी आणि वाढीसाठी आवश्यक असलेले अन्न कमी प्रमाणात खा.

डाएट सोडामध्ये रस आहे का?

दिवे असो वा नसो, सोडास मुलांसाठी कोणतेही पौष्टिक मूल्य नसते (किंवा प्रौढांसाठी, त्या बाबतीत…). मोठ्या प्रमाणात सेवन केले जाते, ते आरोग्यासाठी अगदी हानिकारक असतात. फॉस्फोरिक ऍसिड, जे त्यांच्या रचनेचा भाग आहे, मुलांची हाडे कमकुवत करते आणि अतिक्रियाशीलता सारख्या विकारांचे कारण असू शकते. फक्त पेय गुणवत्ता 0%? त्यात साखर नसते. त्यामुळे हरभरा न घेता ते पिणे शक्य आहे - परंतु पूर्णपणे वाजवी नाही. परंतु, पुन्हा एकदा, सावध रहा: गोड पदार्थ तरुण ग्राहकांना गोड चवीची सवय लावतात. थोडक्यात, हलके सोडा नियमित सोडा पेक्षा चांगले आहेत. तथापि, ते तरुण आणि वृद्ध दोघांसाठी सारखेच “आनंद” ताजेतवाने राहिले पाहिजेत!

जास्त वजन असलेल्या मुलासाठी कोणते पेय?

हे सर्वज्ञात आहे, ते “निषिद्ध करण्यास मनाई” आहे! दुसरीकडे, आपण आपल्या मुलीला तिच्या वजनावर आणि तिच्या आरोग्यावर सोडाच्या हानिकारक परिणामांची जाणीव करून दिली पाहिजे. स्मूदी किंवा १००% शुद्ध फळांचे रस यांसारखी इतर पेये शोधण्यात तिला मदत करा जे तिच्यासाठी आनंददायी आणि कमी धोकादायक आहेत. तिला सोडा आणि इतर साखरयुक्त पेयेपासून वंचित ठेवू नका, परंतु वाढदिवस किंवा रविवारी ऍपेरिटिफसाठी ते जतन करा.

सर्व फळांचे रस सारखेच असतात का?

100% शुद्ध रस किंवा (जाड) स्मूदी काहीही नाही. त्यांची कृती सोपी आहे: फळ आणि तेच! म्हणूनच ते नैसर्गिक जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहेत. एकाग्र केलेले फळांचे रस, अगदी “साखर न घालता”, पौष्टिक दृष्टिकोनातून खूपच कमी फायदेशीर आहेत. उत्पादक पाणी, चव आणि बर्‍याचदा कृत्रिम जीवनसत्त्वे जोडतात. शेवटी, प्युरी किंवा फळांचा रस, पाणी आणि साखर यांच्या मिश्रणातून अमृत मिळते. हे पेय आहे जे संपूर्ण फळांपासून सर्वात दूर जाते.

आम्हाला कधीकधी टेबलवर सोडा आणण्याची वाईट सवय लागली आहे. आता, आमचा मुलगा जेवणाच्या वेळी दुसरे काहीही पिण्यास नकार देतो… आपण त्याला पाणी "सारखे" कसे बनवायचे?

परत जाणे नेहमीच कठीण असते. फक्त एक उपाय प्रभावी असू शकतो: सोडा खरेदी करणे थांबवा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे एक चांगले उदाहरण ठेवा. जर तुमच्या मुलाने तुम्हाला टेबलवर सोडा पिताना पाहिले, तर तो स्वतःला म्हणतो, "जर माझ्या पालकांनी असे केले तर ते नक्कीच चांगले होईल!" " या टप्प्यावर, आपल्या मुलाशी स्पष्ट चर्चा करणे आवश्यक आहे. तुम्ही सोडा खरेदी थांबवण्याचा निर्णय का घेतला आहे ते स्पष्ट करा. पाणी पिण्याची इच्छा नैसर्गिकरित्या परत येईल, जरी याचा अर्थ जेवणाच्या दरम्यान चमचमणारे पाणी, जे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे, अर्पण केले तरीही.