एक चांगले ठेवा आर्द्रता पातळी घरात: आवश्यक असल्यास ह्युमिडिफायर आणा. हेल्थ कॅनडा उन्हाळ्यात सुमारे 50% आणि हिवाळ्यात 30% आर्द्रता पातळीची शिफारस करते1. आर्द्रता पातळी हायग्रोमीटर वापरून मोजली जाऊ शकते;
पिण्यास पुरेसा. साधारणपणे दररोज सुमारे 8 ग्लास (2 लिटर) पाणी आणि विविध पेये (रस, मटनाचा रस्सा, चहा, कॉफी इ.) पिण्याची शिफारस केली जाते. ही शिफारस अचूक वैज्ञानिक डेटावर आधारित नाही परंतु स्केल म्हणून काम करते. खरंच, क्रियाकलाप आणि आहार यावर अवलंबून, ही रक्कम एका व्यक्तीपासून दुस-यामध्ये बदलते. उदाहरणार्थ, जे लोक भरपूर फळे आणि भाज्या खातात ते त्यांच्या पाण्याच्या काही गरजा पूर्ण करतात. बहुतेक तज्ञांच्या मते, या प्रमाणात द्रव शरीराला त्वचेच्या देखभालीसह त्याच्या सर्व कार्यांसाठी आवश्यक असलेले हायड्रेशन प्रदान करते;
मोठ्या प्रमाणात असलेले पदार्थ आणि पेये खाणे टाळा कॅफिन. जास्त प्रमाणात कॅफिन मूत्रातून द्रव काढून टाकण्याचे प्रमाण वाढवते (लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ). अभ्यासाच्या सारांशानुसार, आम्ही अजूनही पिऊ शकतो 4 कप पर्यंत दररोज कॉफी प्रभावाशिवाय लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ8. दुसरीकडे, या प्रमाणाच्या पलीकडे, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव दिसून येतो. साहजिकच, आपण दिवसा कॅफिनचे इतर स्त्रोत देखील विचारात घेतले पाहिजेत: चॉकलेट, चहा, सॉफ्ट ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स आणि कॉफी आइस्क्रीम, ज्यामध्ये ते कमी प्रमाणात असते;
काही घाला हातमोजे थंड हवामानात घराबाहेर;
पासून स्वतःचे रक्षण करा सूर्यउदाहरणार्थ, आपली त्वचा हलक्या कपड्यांनी झाकून किंवा सनस्क्रीन लावून. आमचा लेख वाचा सूर्यापासून स्वतःचे संरक्षण: 20 प्रश्न आणि उत्तरे;
घरकामासाठी, वापरा मला माहीत आहे थोडे कोरडे (मलई किंवा साफ करणारे तेल) किंवा रबरचे हातमोजे घाला;
निरोगी त्वचा राखण्यासाठी, आम्ही सामान्यत: पुरेशी झोप घेण्याची, धूम्रपान न करण्याची आणि तणावाचे व्यवस्थापन चांगले करण्याची शिफारस करतो.
मॉइश्चरायझर्स आणि परफ्यूम
आवश्यक असल्यास, नियमितपणे आणि उदारपणे संपूर्ण शरीरावर मॉइश्चरायझर लावा (आदर्शपणे, शॉवर किंवा आंघोळीनंतर लगेच, ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी). दिवसातून अनेक वेळा हातांना मॉइश्चरायझर लावा; आदर्शपणे, हात धुतल्यानंतर लगेच हे करा.
बाथ आणि शॉवर
कोरडी त्वचा असल्यास, खूप गरम पाण्याने आंघोळ आणि शॉवर टाळा. कोमट पाणी आणि थोडे थंड देखील प्राधान्य द्या. अत्यंत थंडीच्या काळात, आंघोळ किंवा शॉवरसाठी जागा ठेवा. आंघोळीचा कालावधी जास्तीत जास्त पंधरा मिनिटांपर्यंत मर्यादित ठेवा. आंघोळीच्या पाण्यात तेल टाकल्याने त्वचा कमी कोरडी होण्यास मदत होते;
विनाकारण पाय आणि हातांना साबण लावू नका. धुतल्यानंतर, कोरडे पुसून टाका tapotant घासण्यापेक्षा.
साबण
अनेक साबण त्वचेला झाकणारे तेल आणि पाण्याची नैसर्गिक फिल्म नष्ट करतात. बहुतेक साबण बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि उत्पादने सुगंधित त्यात असलेल्या अल्कोहोलमुळे त्वचा कोरडी होण्याचीही प्रवृत्ती असते. ग्लिसरीन किंवा शिया बटर सारखे मॉइश्चरायझिंग पदार्थ असलेल्यांना पसंती द्या.
