- स्नायू गट: खांद्यावर
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: ट्रायसेप्स
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: डंबबेल्स
- अडचण पातळी: मध्यम
डंबेल बेंच प्रेस स्टँडिंग - व्यायामाचे तंत्र:
- प्रत्येक हातात डंबेल घ्या आणि सरळ उभे रहा. फूट खांद्याची रुंदी वेगळी. आकृतीत दाखवल्याप्रमाणे हात ठेवा. कोपर 90° वर वाकले पाहिजेत. ही तुमची प्रारंभिक स्थिती असेल.
- आकृतीत दाखवल्याप्रमाणे डंबेलची पकड राखून स्वतःवर डंबेल बेंच प्रेस करा. बेंच प्रेस श्वासोच्छवासावर केले जाते.
- प्रारंभ स्थितीवर परत या.
व्हिडिओ व्यायाम:
डंबबेल्ससह व्यायाम खांद्यावर व्यायाम करतात
- स्नायू गट: खांद्यावर
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: ट्रायसेप्स
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: डंबबेल्स
- अडचण पातळी: मध्यम