खांद्यावर वजन उचलणे

खांद्यावर वजन उचलणे - तंत्र व्यायाम:

1. केटलबेल तुमच्या पायांच्या दरम्यान जमिनीवर ठेवा.
2. मजल्यावरील वजन उचला, जास्तीत जास्त प्रवेग पुनर्प्राप्ती देण्यासाठी त्यांचे पाय बाहेर काढा.
3. खांद्यावर वजन उचला.
4. डंबेल खाली करा आणि त्यांचे पाय घ्या.