प्रतिकूल परिस्थितीतही जीवनाचा पुन्हा आनंद घ्या

एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान झाल्यानंतर, घटस्फोट, डिसमिस किंवा इतर दुर्दैवी घटनांनंतर, आपण अनेकदा स्वतःची काळजी घेणे आणि जीवनाचा आनंद घेणे थांबवतो - आणि अशा क्षणी आपल्याला त्याची सर्वात जास्त गरज असते.

आपल्याला बदलण्याची गरज आहे, पुन्हा स्वातंत्र्य मिळवावे लागेल आणि जीवनाच्या नवीन टप्प्यात आपल्याला काय हवे आहे हे ठरवावे लागेल आणि हे करण्याची आपल्यात नेहमीच ताकद नसते. अनेकदा आपण भविष्यात आपली वाट पाहत असलेल्या चांगल्या गोष्टींचा विसर पडतो.

कधीकधी आपण इतके भारावून जातो, तणावग्रस्त असतो आणि भावनिकदृष्ट्या अस्थिर असतो की आपण सकारात्मक गोष्टी पूर्णपणे लक्षात घेणे थांबवतो. परंतु जेव्हा तुम्ही शोकातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करत असाल, तेव्हा तुम्ही स्वतःला देऊ शकणारी सर्वोत्तम भेट म्हणजे पुन्हा जीवनाचा आनंद घ्यायला शिकणे. हे करणे सोपे आहे, फक्त स्वतःला विचारा:

तुमच्या आयुष्यात असे काही सुंदर आहे का की ज्याकडे तुम्ही लक्ष देणे थांबवले आहे?

पुष्कळांचा असा विश्वास आहे की केवळ काही प्रमुख कार्यक्रमांबद्दलच उत्सव साजरा करणे आणि आनंद करणे योग्य आहे. पण आपण रोज जिंकत असलेल्या “लहान” विजयांना का विसरतो?

आम्ही आमच्या स्वतःच्या कर्तृत्वाची पुरेशी किंमत करत नाही. ज्या दिवशी आपण आपल्या आयुष्यावर ताबा मिळवतो, पैशाने अधिक चांगले व्हायला शिकतो आणि कामावर परत येण्याची तयारी करतो, जसे आपण थोडे मजबूत होतो, आत्मविश्वास वाढतो आणि स्वतःची चांगली काळजी घेण्यास शिकतो आणि स्वतःला अधिक मूल्यवान बनवतो. हे साजरे करण्याचे एक कारण आहे.

मग त्यात आनंदी राहण्यासारखे काय आहे? माझ्या आयुष्यातील काही उदाहरणे येथे आहेत.

• मला आनंद आहे की अस्वास्थ्यकर संबंध भूतकाळात आहेत
• मी लवचिक आहे याचा मला आनंद आहे. एकदा मी हे सर्व जगण्यात यशस्वी झालो की, मला माझ्या आयुष्यात कशाचीही भीती वाटत नाही.

जखमा भरून काढण्यासाठी आणि पुढे जाण्याचे सामर्थ्य शोधण्यासाठी, पुन्हा आनंद करणे शिकणे महत्वाचे आहे. पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर हे दोन्ही सर्वात सोपा आणि सर्वात महत्वाचे पाऊल आहे.

माझ्यापासून कोणी काय हिरावून घेऊ शकत नाही?

प्रश्नाचे उत्तर देऊन, तुम्हाला समजेल की रोजच्या जीवनात आनंदाची कोणती कारणे शोधली जाऊ शकतात. उत्तर दिसते त्यापेक्षा सोपे आहे. येथे, उदाहरणार्थ, घटस्फोटाच्या काळात मी काय उत्तर दिले ते आहे. माझ्यापासून कोणीही हिरावून घेऊ शकत नाही:

• वसंत ऋतु हवामान
• फॅब्रिक सॉफ्टनरसारखे वास असलेली स्वच्छ पत्रके
• झोपण्यापूर्वी गरम मीठ आंघोळ
• माझा कुत्रा ज्याला खेळायला आणि फसवायला आवडते
• रात्रीच्या जेवणानंतर होममेड ऑलिव्ह ऑइल पाई

आज रात्री हा व्यायाम करा

मी संध्याकाळचे सर्व कामकाज संपवून झोपण्यापूर्वी एक यादी तयार करण्यास प्राधान्य देतो, परंतु माझे डोळे बंद होण्यास काही मिनिटे आहेत. तुम्ही ते केव्हा करता याने खरोखर काही फरक पडत नाही, परंतु मला ते संध्याकाळी आवडते — त्यामुळे मी दिवसभरातील सर्व त्रास मागे ठेवू शकतो आणि आज घडलेल्या सर्व चांगल्या गोष्टींचा आनंद घेऊ शकतो.

स्वतःसाठी हे सोपे करा

अलार्म घड्याळाच्या शेजारी नाईटस्टँडवर, मी पेन आणि नोटपॅड ठेवतो. जेव्हा मी झोपायला तयार होतो तेव्हा ते माझे लक्ष वेधून घेतात. नोटपॅडचा वापर अगदी सामान्य पद्धतीने केला जाऊ शकतो - काही लोक "कृतज्ञता डायरी" सारख्या फॅन्सी नावांना प्राधान्य देतात, मी त्याला फक्त "आनंदाने संवादाचे माध्यम" म्हणतो.

ही साधी सवय तुमचा जगाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलू शकते.

एकदा व्यायाम करण्यात काही अर्थ नाही. परिणाम जाणवण्यासाठी, ते नियमितपणे केले पाहिजे जेणेकरून ती सवय होईल. काही अभ्यास दाखवतात की सवय होण्यासाठी २१ दिवस लागतात, पण तीन दिवसांनंतर तुमच्या लक्षात येईल की जीवनाकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टीकोन कसा बदलतो.

तुम्हाला काही नमुने दिसू शकतात — कृतज्ञतेची काही कारणे नोटबुकमध्ये नियमितपणे दिसून येतील. हा अपघात नाही. जीवनाच्या या पैलूंमुळे तुम्हाला खरा आनंद मिळतो आणि त्यांचे शक्य तितके स्वागत केले पाहिजे. जेव्हा तुम्ही रागावता किंवा एकाकी असता तेव्हा ते संतुलन परत आणू शकतात आणि तुम्हाला आठवण करून देतात की तुम्ही तुमच्या आयुष्यावर नियंत्रण ठेवता, तुम्ही एक मजबूत व्यक्ती आहात आणि तुम्ही काहीही झाले तरी तुम्ही तुमचे पूर्ण आयुष्य आणि आनंद परत मिळवू शकता.