सर्व प्रकारच्या गॅझेट्ससह आपल्या सामंजस्यपूर्ण "एकता" च्या युगात, दृष्टीदोषाची समस्या विशेषतः तीव्र होते. लहानांपासून वृद्धांपर्यंत - प्रत्येकजण रस्त्यावर फिरतो, वाहनांमध्ये फिरतो, टॅब्लेट, लॅपटॉप, फोन घेऊन उठतो आणि झोपी जातो.
त्याच प्रकारे, तरुणांपासून वृद्धांपर्यंत, लोकसंख्येचा एक मोठा भाग “जगाची दृष्टी” पुनर्संचयित करण्यासाठी चष्मा, लेन्स आणि इतर साधनांचा वापर करतो.
मग अशा अनारोग्य प्रवृत्तीला प्रतिबंध करणे शक्य आहे का?
खालील विधान या प्रश्नाचे एक चांगले उत्तर देते: "आपण वास्तव बदलू शकत नाही, परंतु आपण ज्या डोळ्यांनी वास्तव पाहतो ते आपण बदलू शकतो ..."
हो ते बरोबर आहे. आमच्या शक्ती मध्ये डोळे बदला. पण हे कसे करायचे यासाठी हा लेख समर्पित आहे.
दृष्टी सुधारण्यासाठी आणि डोळ्यांचे सौंदर्य वाढविण्यासाठी उपाय
त्यापैकी चार आहेत आणि प्रत्येक विशेष लक्ष देण्यास पात्र आहे:
1. आयुर्वेदिक उपचार
हे मोजमाप खूप सक्षम आणि अर्थपूर्ण आहे. येथे सांगायची मुख्य गोष्ट म्हणजे डोळ्यांच्या आजाराच्या प्रकारानुसार, आयुर्वेदिक डॉक्टर तुमच्यासाठी वैयक्तिक प्रक्रिया निवडतात. एक सार्वत्रिक पद्धत आहे जी प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून प्रत्येकासाठी योग्य आहे - नेत्र तर्पण किंवा डोळ्यांसाठी आनंद.
डोळ्यांच्या आजूबाजूच्या भागात, काळ्या मुगाच्या डाळीपासून बनवलेल्या विशेष मास्कद्वारे संरक्षित, तूप तेल गोळा करा. या प्रक्रियेदरम्यान, डोळे उघडे असणे आवश्यक आहे.
5 मिनिटांपेक्षा जास्त न करण्याची शिफारस केली जाते. या प्रक्रियेचा दृष्टीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि डोळ्यांच्या आजारांना उदासीन करण्यात मदत होते: संयोजी ऊतकांची जळजळ, काचबिंदू, डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह, इ. शिवाय, हे सौंदर्याचा परिणाम देखील देते - डोळे उजळ होतात, ते आतून चमकतात.
2. आयुर्वेदिक तयारी
होय, औषधे, परंतु सामान्य अर्थाने नाही की आपल्याला हा शब्द समजून घेण्याची सवय आहे. हे डोळ्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि डोळ्यांचे आजार टाळण्यासाठी आयुर्वेदिक नैसर्गिक औषधी पाककृतींबद्दल आहे. त्यापैकी काही येथे आहे:
¼ टीस्पून मधासोबत हळद १ कप गरम पाण्यात घ्या.
½ टीस्पून त्रिफळा पावडर + 1 टीस्पून. मध + ½ टीस्पून तूप तेल.
दिवसातून दोनदा 20 मिली प्या. आवळा रस.
1 टीस्पून ज्येष्ठमध पावडर + 250 मिली दूध.
दिवसातून दोनदा घ्या.
दररोज वापरा 1 टिस्पून. काळी मिरी + 1 टेस्पून. मध
अर्थात, आपण एकाच वेळी सर्व पाककृती वापरू नये. स्वतःसाठी सर्वात योग्य पर्याय निवडा आणि आपले डोळे आनंदित करा.
3. डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फळे आणि भाज्या (+ व्हिटॅमिन ए)
दृष्टी रोखण्याचा आणि नियंत्रित करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे योग्य पोषण. संशोधनाने पुष्टी केली आहे की जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द अन्न डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात. आम्ही अँटिऑक्सिडंट्सबद्दल बोलत आहोत, ते सामान्य स्थितीत पेशी आणि ऊतींच्या देखभालीसाठी योगदान देतात.
आणि आता सर्वात महत्वाच्या प्रश्नाचे उत्तर: "कोणत्या उत्पादनांमध्ये समाविष्ट आहे?"
काळे, पालक, सलगम/सलगम हिरव्या भाज्या, कोलार्ड हिरव्या भाज्या, रोमेन लेट्यूस, ब्रोकोली, झुचीनी, कॉर्न, गोड मटार, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लाल बेरी, किवीफ्रूट, टोमॅटो, रताळे, एवोकॅडो, गहू जंतू, भोपळा, भोपळा अंबाडीच्या बिया…
संपूर्ण यादीचा हा फक्त एक छोटासा भाग आहे! परंतु, नक्कीच, त्यातही प्रत्येकजण स्वत: साठी काहीतरी शोधेल.
आणि, अर्थातच, आपण व्हिटॅमिन ए बद्दल विसरू शकत नाही. ते सामान्य दृष्टी राखण्यास देखील मदत करते, तसेच ते निरोगी त्वचा, डोळे आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या कार्यास समर्थन देते आणि सामान्य वाढ आणि विकासास प्रोत्साहन देते. व्हिटॅमिन ए स्वतःच चरबी विद्रव्य आहे. ते शरीरात जमा होते. वनस्पतीजन्य पदार्थांमध्ये कॅरोटीनॉइड्स असतात, जे A फॉर्म असतात. उदाहरणार्थ, सुप्रसिद्ध बीटा-कॅरोटीन.
पुरुष 19+ - 900 mcg/दिवस
महिला 19+ - 700 mcg/दिवस
गर्भवती 19+ - 770 mcg/दिवस
नर्सिंग माता 19+ - 1300 एमसीजी / दिवस
बरं, उदाहरणार्थ:
8 लहान गाजर (80 ग्रॅम) - 552 एमसीजी
पालक 125 मिली (½ कप) - 498 mcg
काळे 125 मिली (½ कप) - 468 mcg
सलगम/रोटाबागा पाने 125 मिली (½ कप) - 267 mcg
लाल भोपळी मिरची 125 मिली (½ कप) - 106 mcg
वाळलेल्या जर्दाळू 60 मिली (¼ कप) - 191 mcg
व्हिटॅमिन ए मिळविण्यासाठी सर्वात सोपा आणि परवडणारा पर्याय म्हणजे सुप्रसिद्ध आणि प्रिय गाजर! आणि काय, दुकानांच्या शेल्फवर ते वर्षभर आढळू शकते!
तिच्या सहभागासह विविध पदार्थांसाठी भरपूर पाककृती आहेत! होय, आणि तुम्हाला फक्त "काहीतरी चघळायचे आहे" अशा परिस्थितीसाठी एक उत्तम पर्याय.
4. डोळ्यांसाठी व्यायाम
प्राथमिक, आदिम, दिवसातून फक्त 5-7 मिनिटे व्यायाम आवश्यक आहे. परंतु आपल्यापैकी बहुतेक, तत्त्वतः, ते सामान्यतः करणे आवश्यक आहे या वस्तुस्थितीचा विचार करत नाही.
तुम्ही अजूनही बहुसंख्य लोकांमध्ये असाल तर लवकरात लवकर परिस्थिती सुधारू या. अशा महत्त्वाच्या ज्ञानेंद्रियाकडे दुर्लक्ष करणे अशक्य आहे.
तर, डोळ्यांसाठी व्यायाम:
कशासाठी?
डोळ्यांच्या स्नायूंना बळकट करते, विद्यमान व्हिज्युअल तीक्ष्णता राखण्यास मदत करते.
कसे?
खुर्चीवर बसा किंवा भिंतीवर उभे रहा. तुमचा अंगठा पुढे ताणा आणि डोके न हलवता त्यावर लक्ष केंद्रित करा. काही सेकंदांनंतर, हळूहळू आपले बोट जवळ आणा जोपर्यंत आपण ते आपल्या चेहऱ्यापासून 8-10 सेमी अंतरावर आणत नाही. 3-4 वेळा पुन्हा करा.
कशासाठी?
डोळे आणि मेंदूतील उत्तेजना कमी करते.
कसे?
खुर्चीत आरामात बसा. आपले तळवे गरम करण्यासाठी त्यांना घासून घ्या. आपले डोळे बंद करा आणि त्यावर थोडेसे वक्र तळवे ठेवा. सामान्य हवेची देवाणघेवाण सुनिश्चित करण्यासाठी जास्त दबाव लागू करू नका किंवा आपले नाक बंद करू नका.
कशासाठी?
व्हिज्युअल समज सर्व पैलू सुधारते.
कसे?
आपल्यासाठी आरामदायक स्थितीत बसा (आपण उभे असताना देखील करू शकता). आपले डोळे मध्यभागी केंद्रित करा आणि त्यापासून प्रारंभ करून, आपल्या डोळ्यांनी आठ आकृती काढा (क्लासिक आणि "खोटे बोलणे" दोन्ही आकृती).
या व्यायामाव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या डोळ्यांनी वेगवेगळ्या दिशेने वर्तुळे काढू शकता, वर/खाली, उजवीकडे/डावीकडे, वरती उजवीकडे/खाली डावीकडे, वरच्या डावीकडे/खाली उजवीकडे पाहू शकता.
दृष्टी सुधारण्याचे आणि ते सामान्य स्थितीत राखण्याचे वरील सर्व मार्ग पूर्णपणे सोपे आहेत, तुम्ही पहा. काही गंभीर समस्या दिसण्यासाठी प्रतीक्षा करण्याची गरज नाही. आता डोळ्यांची काळजी घ्या!